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米国では少なくとも10％の人々が経験しているといわれる腎結石は意外と多いのです。 もちろん、腎臓結石を通過するのはとてつもなく痛いので、人々は早く腎臓結石を取り除く方法を必死に探しているのです 腎臓結石を溶かすとうたった食品やサプリメントが数多くあります。 あるいは、腎臓結石を早く、痛みを抑えて通過させる手助けをするものもあります。 オリーブオイル&腎臓結石

オリーブオイル&腎臓結石

よくある主張としては、オリーブオイルを大量に摂取すると、腎臓結石をより少ない痛みで、より早く通過させるのに役立つということだ。 ウェブサイトでは、オリーブオイルが結石を潤滑にし、尿管をよりスムーズに通過させることを示唆しています。 食べ物は化学成分に分解され、腸から吸収され、再び包装され、肝臓で代謝されなければならないので、腎臓結石の潤滑油というのは生理的に意味をなさないのです。 オリーブオイルが腎臓結石を「潤滑」にし、結石の通過を助けるという研究はありません。1）腎臓結石の発生率が低いのは、この方法で28日後に尿の化学的性質が改善されたためと思われます。 しかし、人間の体が同じように反応するかどうかを確認するための人間での研究は行われていない。

多くの動物実験が人間で同じ結果になるとは限らないので、1つの動物実験に基づいて栄養勧告をするのは危険なことかもしれません。 また、この試験で補ったオリーブオイルの量を満たすには、150ポンド（68キロ）の人間が毎日約1/4カップのオリーブオイルを飲まなければなりません。 これは、長期的に見ると、過剰なカロリーを助長し、腎臓結石のリスクを減らすことがわかっている健康的な食品を置き換える可能性のある、かなりの量の油です。

Olive Oil Kidney Stone Verdict

結論 私は、オリーブオイルの摂取が腎臓結石のリスクを減らすことをお勧めすることはできません。

オリーブオイルと腎臓結石について、今回は十分な研究結果がありません。

もちろんです。 オリーブオイルは心臓に良い脂肪であり、キャノーラ、ひまわり、コーン、ピーナッツオイルなど、他の多くのオイルとともに、アメリカ心臓協会によって推奨されています。 (2) 私は絶対に、バターなどの飽和脂肪よりもオリーブオイルを料理の脂肪源として使用することをお勧めします。 ただ、腎臓結石のリスクを減らす手段として、オリーブオイルを飲んだり、非常に大量に使用したりすることはお勧めできません。

オリーブオイル&腎臓結石と同様に、フィッシュオイルが腎臓結石の通過を助けるという主張があります。 この主張を支持する研究はありません。 実際、米国泌尿器科学会の雑誌に掲載された論文では、腎臓結石予防における魚油の利点はないと結論付けられています(3)

鮭、マグロ、サバなどの脂肪分の多い魚を食べることは、健康習慣で、心臓病のリスクを減らす可能性があります。 しかし、腎臓結石予防の目的で魚油を摂取することを支持する研究はありません。

その他の「自然な」腎臓結石治療法

リンゴ酢

リンゴ酢は、腎臓結石の治療によく挙げられるホームレメディです。 リンゴ酢が腎臓結石を溶かすという主張を裏付ける、動物やヒトを対象とした発表済みの研究は見つかりませんでした。 推奨できません。

クランベリージュース

クランベリージュースは、腎臓結石に有益であると一般的に挙げられています。 20人の男性を対象としたある小さな研究では、1日500mLのクランベリージュースを飲むと、尿中シュウ酸塩（クランベリージュース自体にシュウ酸塩が多く含まれているにもかかわらず！）、尿中カルシウムが減り、尿中クエン酸塩が増えることがわかりました（5）しかし別の研究では、クランベリーサプリメントは他のいくつかの腎結石の危険因子と同様に尿中シュウ酸塩も増やすことが分かりました（6）。 7739>

さらに大きな研究ではジュース、特にリンゴジュースとグレープフルーツジュースで腎結石のリスクが増えることがわかっています。 (7-8) ジュース（100％果汁でも）にはかなりの量の砂糖が含まれているため、これは理にかなっています。 加糖は尿中カルシウムを増加させ、結果としてカルシウム腎臓結石のリスクを高めることがわかっています(9)

結論 クランベリーと腎臓結石の潜在的な利益については、結論の出ない研究があります。 現時点ではお勧めできません。 また、クランベリージュースを飲むと糖分が増えるのが気になります。

Chanca Piedra

Chanca Piedra (Phyllanthus niruri) は、海岸地帯に育つ熱帯植物です。 代替医療では、さまざまな健康状態の治療のために、サプリメントやお茶、エッセンシャルオイルとして使用することが推奨されています。 潰瘍、尿路感染症、腫れ、血糖値低下などの効果があるとされています。 これらの主張のほとんどについて研究が不足していますが、腎臓結石に対するチャンカ・ピエドラ（chanca piedra）の使用の背景には、いくつかの興味深い研究があります。

腎臓結石に対するチャンカ・ピエドラの影響を評価する研究の大半は、細胞またはラットを用いたものです（10、11、12、13）これらの研究の多くは、有望な結果を示しています

いくつかのヒト試験が行われました。 腎臓結石の患者56人が、チャンカ・ピエドラ4.5gから作ったお茶を1日2回、12週間飲み続けました。 このお茶を摂取していたところ、ベースラインで高値だった人の尿中シュウ酸塩と尿酸が低くなっていました。 また、画像では、お茶を飲んだ後の腎臓結石が少なくなっていました（腎臓結石2.0個に対し3.2個）。 なお、試験中に66％の患者が腹痛を経験した。 (14)

別の研究では、チャンカ・ピエドラ450mgのサプリメントが、腎臓結石を持つ人々の尿カルシウムを減少させることがわかりました。 (15) 尿カルシウムは、カルシウム腎臓結石の形成の主要決定要因なので、これは重要です。

チャンカ・ピエドラによる腎臓結石の治療では、いくつかの有望な研究が行われていますが、決定的な推奨ができるまでにはもっと研究を行う必要があります。 例えば、腎臓結石を減らすためにどのような量（またはどのような形）が最適なのか、十分に分かっていません。 このハーブの摂取に予期せぬリスクがあるかどうかも知る必要があります。 また、チャンカ・ピエードは腎臓結石を持つすべての人に有用なのでしょうか？ それとも、特定の結石のタイプを持つ人々のサブセットに有用なのでしょうか？

腎臓結石にチャンカ・ピエドラを安心して勧められるようになるには、これらの質問に答える必要があります。

レモンジュース

レモンジュースは腎臓結石によく勧められるものです。 これは主に、レモンジュース（および他の柑橘類ジュース）、かなりの量のクエン酸塩を持っているためです。 尿中のクエン酸は、腎臓結石の予防に役立ちます。

腎臓結石のある人にとって、尿中のクエン酸を増やすことは治療の重要な一部となります。 そして、1日に大量のレモン汁（約3オンス）を摂取すると、尿中のクエン酸塩を増やすことができます(16)。しかし、尿中のクエン酸塩を増やすことは、尿中のクエン酸塩が少ない人にしか有効ではありません。 ある研究では、腎臓結石形成者の約半数で尿中クエン酸が低いことがわかりました(17)

尿中クエン酸を増やすには、複数の方法があります。 レモンジュース、クリスタルライトレモネード（レモンジュースよりクエン酸が多い）、クエン酸カリウムの錠剤、あるいは、果物や野菜を多く食べるだけでも、尿中のクエン酸を増やすことができます。 尿中クエン酸濃度が低いかどうか、尿中クエン酸濃度を上げるにはどうしたらよいか、医師や栄養士に相談してみてください。

医師からレモン汁を飲む量を増やすよう勧められたら、糖分に気をつけましょう レモネードには、非常に多くの砂糖が加えられています。 砂糖を加えすぎると、腎臓結石のリスクが高まります。 レモネードの代わりに、砂糖なしで（あるいは人工甘味料を少し加えて）水にレモン汁を加えたり、料理に加えると風味がよくなりますよ。 レモン汁は、料理に風味を加え、塩分を控えるのに最適な方法です。 塩分の摂りすぎは腎臓結石のリスクを高めます。 (9)

その他の腎臓結石対策

Googleで検索すると、腎臓結石に効くとうたったサプリメントや食品は他にもたくさんヒットします。 いくつかの例を挙げます。

• Pomegranate
• Basil
• Beetroot
• Celery Juice
• Kidney beans (and, 腎臓豆水）
• 緑茶
• 生姜
• ミルクアザミ

これらはいずれも腎臓結石のリスクを減らすことは証明されていない。 7739>

さらに、これらの食品の多くは非常に高いシュウ酸塩を含んでいます。 特に、ビーツはシュウ酸塩が非常に多く含まれています。 腎臓結石の人にシュウ酸塩の摂取量を制限することはお勧めしませんが、濃縮されたサプリメントの形で食品を摂取することは問題です。 同様に、ジュースにした食品も同じような影響を及ぼします。 サプリメントやジュースの形で簡単に食べられるシュウ酸塩の量は、単に食品を食べる場合よりもはるかに多くなります。

サプリメントの危険性 & 腎臓結石

栄養やハーブのサプリメントは必ずしも良性ではないことを覚えておくことが重要です。 自然なもの」だからといって、害を及ぼさないとは限らないのです。 その好例がグレープフルーツです。 グレープフルーツには、スタチンや移植患者に投与される抗拒絶反応薬など、多くの一般的な薬の代謝に関与するチトクロームP450酵素と相互作用する化学物質が含まれています。 もちろん、ほとんどの人にとってグレープフルーツは健康的な果物です。 しかし、人によっては、この「自然な」食べ物が、薬を効かなくしたり、有害なレベルまで蓄積させたりすることがあるのです。

米国では、サプリメントは政府やどの機関によっても規制されていません。 つまり、サプリメントには、必ずしもそのサプリメントが主張するものが含まれているとは限らないのです。 さらに、ラベルに記載されている以外の物質が含まれていることもよくあります。 おそらく最も重要なことは、サプリメント会社は、何の調査もなしに、製品が太陽の下のあらゆる健康状態に役立つと主張することができるということです。

サプリメントは、主張通りの働きをしないばかりか、有害であるかもしれないという懸念は本当にあります。 これは、有害な化学物質を取り除く能力が低下している可能性のある、腎臓に問題のある人々には特に当てはまります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとはこのことです。 その答えは、あなたがどのような腎臓結石を持っているかにあります。 そして、24時間尿検査で特定することです。 腎臓結石には、誰にでも効く万能の治療法はありません。 腎臓結石の治療は、あなたの状況に合わせて行わなければなりません。 このような治療ができるのは、医師や栄養士だけです。

シュウ酸カルシウムの腎臓結石は、最も一般的な腎臓結石のタイプです。 このタイプの腎臓結石には、健康的な栄養が大きな役割を果たします。 シュウ酸塩の成分以外、シュウ酸カルシウム腎臓結石のための健康的な食事は、一般的な健康のために推奨されるものです。 このような食事に関する推奨事項を守れば、ほぼすべての慢性疾患のリスクを軽減することができます。 十分な水を飲み、十分なカルシウムを摂取し、動物性タンパク質、砂糖、塩分の摂り過ぎを避けることは、素晴らしいスタート地点です。

ハッピーイーティング！

メラニー