コーヒーや紅茶を大量に飲んだ後、血糖値の違いに気づいたことはありませんか？ メイヨークリニックによると、カフェインは確かに血糖値の高低に影響を与えるので、より良いコントロールのために摂取を制限することが推奨されています。

ADAが発表した別の研究（2005）では、1型または2型糖尿病の人が寝る前に少量から適量のカフェインを摂取すると、夜間の低血糖のリスクを軽減できると示唆されています。 また、食事にカフェインを取り入れると低血糖の症状が顕著になると主張する人もいます。

カフェインの効果は人それぞれですが、刺激物に対する耐性は量の増加とともに蓄積される可能性があります。 カフェインを飲むと血糖値に顕著な差が出るという人がいる一方で、カフェインを食事に取り入れても問題ないという人もいます。

カフェイン摂取に関連した血糖値の変化に貢献しうるいくつかの変数について調べてみましょう。

副作用

カフェイン摂取による特定の一般的な副作用は、しばしばBG値の変化を説明することがあります。

睡眠不足

睡眠不足は、1型患者の体内でインスリン抵抗性に寄与することが証明されています。 特に、年齢が上がるにつれてカフェイン耐性が低下するため、カフェインの摂りすぎは不眠症の原因となりえます。

心拍数の上昇/「ジッター」

カフェインが体内に過剰にある場合、または体がカフェインに慣れていない場合によく起こる2つの影響。 これらは低血糖症の症状でもあり、1型の人はこの症状を低血糖と勘違いして、より頻繁に血糖値をチェックすることになるかもしれません。

胸やけ／胃もたれ／脱水

コーヒーやその他のカフェイン飲料に対して、他の人よりも弱い人もいるので、これらの症状がしばしば起こることがあります。 これらの症状（および一般的な体調不良）からくる体のホルモン反応により、BG値は常に上下します。

夜明け現象

夜明け現象（または「夜明け効果」）は、多くの人々において、午前約2時間の間にBG値が異常上昇することを表す用語として使用されています。この現象は、コルチゾール、グルカゴン、エピネフリンといった、インスリン抵抗性を高めるホルモンが一晩中分泌された結果であると、ほとんどの研究者が考えています。 もちろん、この現象は、就寝前の炭水化物の大量摂取やインスリンの不十分な投与などの管理要因による部分もあるかもしれない。 とはいえ、朝の血糖値上昇をカフェインのせいにしているのは不正確で、実際には明け方の現象が本当の原因である可能性が非常に高い。

では、これらすべてから何を得ることができるのでしょうか。 1型であろうとなかろうと、食べ物や飲み物に対する体の反応は人それぞれなのです! カフェインと血糖値に関するこれまでの研究は、一貫していないことを心に留めておくことが重要です。 また、時間帯、炭水化物の量、身体活動、ホルモンレベル、摂取したカフェインの量など、さまざまな要因に左右される可能性があります

。