By Cashmere Lashkari, B.Sc.Reviewed by Benedette Cuffari, M.Sc.

カルシウムとは？

化学的には、カルシウム（Ca）は原子番号20のアルカリ土類金属であり、その化学的性質から、カルシウムの摂取を避けることが望ましいと言われています。 また、カルシウムは人体に存在するミネラルで、99％が体内、歯、骨、そして血液、筋肉、細胞間の液体に蓄えられています。 したがって、この豊富なミネラルの存在は、人体が適切に機能するために不可欠です。

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カルシウムは、血管の壁の中で起こるものを含む筋肉の適切な収縮に必要とされるものです。 また、カルシウムは、体内のホルモンや酵素の分泌を助けるためにも使用されます。 神経伝達物質の使用により、カルシウムは脳と神経系全体の間でインパルスを伝達することができます。 カルシウムは、心拍を安定させ、細胞膜を越えてイオンを輸送する役割を担っています。

人が必要とするカルシウムの量は、主に年齢によって異なります。 たとえば、子どもは骨格がまだ成長しているため、より多くのカルシウムを必要とします。一方、高齢者、特に女性は、年齢によって骨粗しょう症のリスクが高くなるため、しばしばカルシウムのサプリメントを摂取するよう勧められます。

カルシウム不足の症状

定義によると、低カルシウム血症はカルシウム不足を表すのに使用される状態である。 カルシウム欠乏症は、粉ミルク製品に含まれるリン酸塩がしばしば高濃度になり、血液中のカルシウム濃度が低下するため、生後数日の乳児にしばしば発生する。 低カルシウム血症の主な症状としては、イライラ、筋肉の痙攣、ビクビク、震え、だるさ、発作などがあります。

慢性的なカルシウム不足は、くる病、骨粗しょう症および骨減少症を引き起こすだけでなく、代謝率および他の身体プロセスの正常な機能の障害をもたらす。 慢性的なカルシウム不足の症状には、胸痛、手足のしびれ、筋肉のけいれん、もろい爪、乾燥肌、虫歯などがあります。

カルシウム不足の原因

血中カルシウム濃度が低下する理由には、さまざまなものがあります。 たとえば、カルシウムの吸収に必要なビタミンDの不足は、長時間室内にいる場合に起こります。

副甲状腺機能低下症も、カルシウム不足の原因のひとつです。 この状態は、手術後、または自己免疫疾患や遺伝的な理由によって起こることがある。 腎疾患および肝疾患もまた、ビタミンD欠乏およびそれに伴うカルシウム欠乏をもたらすことがある。

カルシウム欠乏を引き起こす可能性のある他の疾患には、偽性副甲状腺機能低下症、低マグネシウム血症、高マグネシウム血症、硬化性転移およびファンコニ症候群がある。

カルシウム欠乏の治療

カルシウム欠乏を避けるための最初の方法は、食事に十分な量のミネラルが含まれていることを確認することである。 カルシウムを多く含む食品には、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品があります。 また、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、オクラ、コラード、ケールなどの野菜もカルシウムが豊富です。

白インゲン豆、大豆、平豆などの豆類も、食事を通してカルシウムの摂取量を増やすには良い方法です。 イワシ、サケ、スズキ、ニジマスなどの魚もカルシウムのよい摂取源です。

食事で十分な量のカルシウムを摂取できない場合は、カルシウムのサプリメントを食事に取り入れるとよいかもしれません。 これらのサプリメントは、さまざまな組み合わせで市販されているほか、医師から処方されることもあります。

カルシウムの補給療法は、1日の推奨摂取量を満たし、それを超えないようにすることが極めて重要です。 カルシウムの過剰摂取は、便秘や腎臓結石の発生につながる可能性があります。 また、カフェイン、アルコール、余分なナトリウムが体内にあると、カルシウムを吸収する能力が低下します。

1日の推奨カルシウム摂取量

個人の1日の推奨カルシウム摂取量を決定する主な要因は、年齢です。 生後6ヶ月までの赤ちゃんは1日に約1000mgのカルシウムを摂取する必要がありますが、生後7～12ヶ月の乳児は1日に1500mgの摂取が必要です。

1～8歳の子どもは2500mg、9～18歳の子どもは毎日3000mgのカルシウムを摂取するようにと勧められています。 19歳から50歳までの成人の場合、1日に推奨されるカルシウム摂取量は2500mgです。 しかし、51歳以降になると、1日に2000mgのカルシウムを摂取する必要があります。

特別な条件の場合には、別の必要量がある場合もあります。 たとえば、妊婦は何歳になっても1日2500mg以上摂る必要があります。 骨粗しょう症などの他の病状では、ビタミンDに加えて、サプリメントからカルシウムを確実に吸収するために、カルシウムのサプリメントが有効な場合があります。

• https://medlineplus.gov/calcium.html
• http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hypocalcemia-90-P02376
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3279267/
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• https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

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  執筆：

  Cashmere Lashkari

  Cashmere、Nowrosjee Wadia Collegeを卒業。 プネーで心理学と英語の優等生として優秀な成績を収める。 その後、広報と人材育成の2つの大学院を修了。 20年近くコンテンツ・ライターとして活躍。 時々、学生や社会人を対象に、ペルソナ強化、ストレス管理、引き寄せの法則に関するワークショップを開催しています。

  Last updated Mar 18, 2021

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    Lashkari, Cashmere. (2021, 3月18日)の記事です。 カルシウム欠乏症の原因． ニュース-メディカル. 2021年3月24日にhttps://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx.

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    Lashkari, Cashmere.ニュース-メディカル。com（英語）: “カルシウム不足の原因”. “カルシウム欠乏症の原因”. News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx. (accessed March 24, 2021).

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    Lashkari, Cashmere.News-Medical.com(2021年3月24日閲覧). 2021. カルシウム欠乏症の原因． News-Medical、2021年3月24日閲覧、https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx.

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