ここ数年、テレビやパソコン、雑誌の近くにいたなら、おそらくココナッツウォーターの利点について、何らかの言及を耳にしたことがあるでしょう。 スポーツドリンクよりも優れている！」「何時間でも水分補給ができる！」。 この製品こそ、すべてのレースに勝つための秘訣だ – というようなことを聞いたことがあると思います。 アスリートとして、私たちは常に自分の体に最適な燃料を供給する方法を知りたいと思うので、これは考えるべき重要なトピックです。 特に、適切な水分補給は、あらゆるものを正しく機能させ、動かすために不可欠です。 ココナツってどうなんだろう？ という疑問があるかもしれません。 幸いなことに、その答えはとてもシンプルです。直感を信じて、自分にとってベストなものを選んでください。 私たちの身体は複雑な機械かもしれませんが、基本的なことではかなりうまく動いています。 1時間くらい運動する平均的なジム通いの人なら、普通の水で完璧に水分補給ができます。 栄養のあるものを食べ、水をたくさん飲めば、もう完璧です。 ココナッツウォーターの味が好きな人は自由に飲んで構いませんが、それがあなたの強みになることはありません。 もちろん、再利用可能なボトルにキッチンの蛇口から水を入れても、無料という低価格で済みます。 ほとんどの場合、余計なものを持っていく必要はないのです。 もし、ただの水に飽きたのなら、凍らせたフルーツスライスを入れると、もっと面白くなります。 派手でなくても効果的です。

Coconut Water

一方、90分以上激しいトレーニングをするアスリートの場合、ココナッツウォーターにはいくつかの利点があると言われています。 ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの電解質と、天然の糖分による消化のよい炭水化物を含んでいるので、スポーツドリンクの代わりとして手軽に利用することができるのです。 とはいえ、ココナッツウォーターに含まれる炭水化物とナトリウムの量は少ないので、やはりデーツやレーズン、塩などと組み合わせたほうがよさそうですが、激しい運動で失われた栄養素を素早く補給する方法としては有効でしょう。 また、糖分の多いフルーツジュースや、変な成分が入った市販のリカバリードリンクの代わりにもなります。 また、「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」「飴のようなもの」。 奇跡の製品というのは存在しないのです。 魔法の食べ物」と謳われるものは、マーケティング担当者が利益を得ることができるものだけです。 確かに、ココナッツウォーターには電解質が含まれていて、長時間の運動中の水分補給を助けてくれる。 だからといって、ガブガブ飲まないとちゃんと機能しないのでしょうか？ いいえ、あくまでも選択肢の一つです。 コップ1杯の水に塩と果物を少し加えたものを飲むのも、同じように簡単です。 あるいは、バナナとピーナツバターでスムージーを作れば、必要なナトリウムとカリウムを摂取することができます。 ココナッツウォーターを日常に取り入れるかどうかは別として、決して水に完全に取って代わるものではありません。 私たちの体は、昔ながらの水によって、すべてがスムーズに動いているのです。 ココナッツウォーターの味が好きで、お金をかけてもいいのなら、どんどん飲んでください。 また、純粋な水と健康的な食事から必要な栄養素を摂取したいのであれば、それもまた良しです。 どちらが正しいということはありません。 ただ、誇大広告に盲従するのではなく、自分の直感を信じることを忘れないでください。 ココナッツウォーターは持久力のあるアスリートには一定の効果がありますが、あなたのフィットネスゴール達成のための全てでは決してありません。