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MARK BROWN
ホームタウンです。 ノースカロライナ州シャーロット
年齢：31
身長：5’9″
体重 Before：145 lbs
Weight After：140 lbs。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられる。 「私は2年以上にわたって運動していなかったし、25ポンド以上と私が持っていたすべての筋肉を失った。 あんなに体が軽くなったのは、中学生のとき以来です。 彼の状態はとても悪くなり、身体的な健康以上のものをないがしろにしていました。 “眠れない “状態でした。 常に体調が悪く、落ち込んでいて、気力も体力もゼロでした」と彼は言った。

2011年2月以前のブラウンは、身長5フィート9インチ、体重145ポンドで、ずぶ濡れの状態でした。 そのため、「このままではいけない」という思いが強くなっていきました。 “私は家族や友人が常に私がどのように痩せていることについてコメントしていたが、それは私が最終的に体重計に乗り、彼らの懸念が正当であり、私は変更を加える準備ができていたことを確認するために正直に鏡を見てまでではなかった。”

MARK’S TIP

Take Notes

「ゆっくり始めて、計画を持つ。 一度に一つの目標を設定する。 ただやるぞというだけではだめだ。 を、私のようにすべて書き留めておきましょう。 また、少なくとも一人は責任を持つようにしましょう。 辛くなったら、辞めないで、もっともっと頑張ること。 その結果、とても報われるのです」

その冬、ブラウンは、自分自身のフォームを取り戻すために完全にコミットする時が来たと判断しました。 「2月に、年末までに20ポンド増やすという目標を立て、7月にはそれを達成したので、さらに10ポンド増やすという別の目標を立て、現在それを達成しています。 現在、ブラウンはかつてのひょろひょろの体型に32ポンド以上の質量を加えている。 「私は、変身を始める前のように、精神的にも肉体的にも不健康になりたくないのです。 ウェイトリフティングは、常に私の人生の重要な部分であり、私に喜びをもたらしてくれたものでした。 「正しい食生活を始めなければと思いました。 日記をつけて、毎日、たんぱく質、カロリー、炭水化物、脂肪の摂取量を記録しました。 2～3時間おきに食事をし、1日中ホエイプロテインとカゼインプロテインを補給し、十分な睡眠をとっています」。 トレーニング計画を立てるときも、ブラウンは同じように真剣に取り組みました。 「ジムでは、週に1回、1日に1つの筋肉群を鍛え、1セット8から14レップで重いものを持ち上げます」と彼は言います。 自信喪失に陥ったり、モチベーションが下がっても、ブラウンは耐え忍びました。 「私は、私を励まし、支えてくれる周りの人たちのおかげで、モチベーションを保ち続けることができました。 ブラウンのモットーは、”いつも心の片隅で、誰かが私より一生懸命にトレーニングしていると思う “ことだった。

ブラウンは、自分の成功は目標設定とポジティブシンキングによるものだと考えています。 “目標を設定し、計画を実行すれば、不可能なことはない “と学んだ。 現在、彼は「34歳の私は、これまでの人生で最も強く、健康である」と主張しています。 しかし、それは彼がより大きな野心を持っていないことを意味するものではありません。 「ミッションに終わりはなく、今や私の生き方そのものなのです。 さらに10ポンド増量し、その体重を維持することを目標に掲げています。 また、2012年にはメンズフィジーク大会への出場も考えています」

ブラウンの変化は、彼自身の生活を改善しただけでなく、彼のストーリーがいかに他の人をインスパイアすることができるかを目の当たりにしました。 このような、「自分の人生に対してポジティブなことをすることで、他の人にもポジティブな影響を与え、他の人を助けたり、奉仕したりするための多くの扉を開くことができる」ということを学びました。