私は幼い頃は確かにぽっちゃりした方でしたが、13歳頃に170ポンドくらいで一番重い体重になりました（参考までに、現在は117ポンドです）。
食べ物は慰めとして使っていましたが、父と関係を持つ方法としても使っていました。父も太っていたので、食べ物でよく絆ができました。 当時は、ピザ、フライドポテト、タコベルなど、健康を顧みずに食べていました。
そして13歳のとき、両親が離婚して、すべてが変わりました。
母は私を格闘技のクラスに入れました。ダイエットのためではなく、人生のその時期を乗り越えるための感情のはけ口としてです。
そしてそれは、健康とウェルネスの要素を本当に理解するのにしばらくかかった。あるとき私がチートの袋を持ってクラスに来たとき、指導者は「だめ、絶対だめ。 それは失礼なことだ」と言われました。
それが私のフィットネスの旅の始まりで、フィットネスをエンパワーメントの手段として使うことを学びました。
学校でいじめにあったときも、うまく対処できるようになりましたし、健康だと感じると、人生の他の面でも強くなり、より有能だと感じられることに気づいたのです。
しかし、健康になるためのステップを踏んでいても、必ずしも正しい方法でやっていたわけではありません。
食生活は大きく変わりましたが、最初は必ずしも良い方向ではありませんでした。 人工甘味料や他の食品の低脂肪版など、偽物のダイエット食品をたくさん食べていたのです。
何年もかかりました。30代になってからでしょうか、私は今44歳ですが、ようやく健康的な食事とはどういうものか、しっかり理解できるようになりました。
私はまた、自分なりの断食を実践しようとしています。 しかし、残りの10時間ほどの間、くだらない食事をしてはいけません。
- 朝食：低脂肪のギリシャヨーグルトにスライスバナナと砕いたアーモンドをのせました。
- 昼食：チキンベジブリトー、黒豆入り、ただし米はなし。
- 夕食：オリーブ、フェタチーズ、野菜の地中海風サラダ、サイドにサーモンを添えて。 赤ワイン1杯と一緒に。
食事と同じように、運動習慣もバランスをとることを心がけています。
確かに運動はしていますが、1週間に4時間半しかしていません。 それは、有酸素運動と筋力トレーニングをミックスし、1つのトレーニングに飽きないように、賢く行っているからです。 サイクリング、ヨガ、マーシャルアーツをミックスして行うのが好きで、運動することに興味を持ち続けることができます。
時間がないときは、いつでもどこでもHIIT（高強度インターバルトレーニング）ワークアウトを行うようにしています。 スクワット、ランジ、バーピー、プッシュアップなどの運動は、運動中も運動後も最もカロリーを消費するので、最も効果的な方法なのです。 しかし、私が絶対に我慢できないことが1つあります。それは、走ることです。
実は、私の人生の他の部分でも、バランスは重要なポイントなのです。
健康であること（あるいは健康になること）は、複雑である必要はなく、極端である必要もないのです。 健康的な生活とは、中庸が大切なのです。 食べ過ぎ、食べなさ過ぎ、寝過ぎ、寝不足など、何事も「過ぎる」という言葉を前にすると、混沌としてしまいますが、すべてがちょうど良いバランスであれば、すべてがうまくいくのです。
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