仕事というのは毎週生産時間の約40～80を占めているので、ストレスの多い仕事に対する気持ちがダウンタイムの気持ちに影響することは理にかなっていると言えるでしょう。

この大流行により、働く母親は、子供の学校教育の管理など、家庭での責任を増やされることになりました。

WerkLabsによる最近の調査では、働く女性は、働く男性の2倍、今後1年間にストレスの多い仕事をやめることを検討していることが確認されました。 この研究では、参加者の38％が仕事と幸福に影響があると報告していることがわかりました。

しかし、あなたが今、悲惨な立場にいるとしても、世界的な大流行の中で退職することに意味があるでしょうか。

このページまたは記事にはアフィリエイトリンクが含まれている場合があります。詳細は「開示と免責事項」をご覧ください。

専門家は、世界経済は長い間痛手を受けるだろうと予測しています。

もしあなたが、ストレスの多い仕事をし、健康に悪影響を与え、そうでなければあなたを惨めにさせているのなら、あなたには選択肢があることを覚えておくことが重要です。

それは、請求書が迫ってきて、支払うべきローンや家賃で、いつもそのように感じないかもしれません。 しかし、状況を改善するためにできるいくつかのステップがあります。

ストレスの原因を特定する

まず最初に、何が、正確に、あなたの仕事関連のストレスの原因になっているかを知ることが重要です。

資格のない役割を要求されていませんか。

自宅で仕事をしながら、同時に個人的なスペースがない状態で子供の家庭教師をすることは不可能ですか。

• How Do I Banish the Sunday Night Blues?

米国心理学会の推奨する日記をつけることは、特定のストレス要因を特定するのに有効な方法です。「

ストレスが高まりやすい時間帯や状況を把握し、自分の反応のパターンを見つけるだけでも、次に取るべきステップをよりよく理解できます。

人は？ すべての不適切な行動が人事部とあなたによって文書化されていることを確認する。

また、信頼できる指導者、配偶者／パートナー、友人とやりとりを共有することも検討してください。

上司に対して何もできないかもしれませんが、職場で不当に解雇された場合には、自分を守ることができます。

何らかの形で身体的脅威を受けていると感じたら、その行為を当局に報告し、直ちにその場を離れることが必要です。

失業保険は、危険な仕事の状況にある労働者が自発的に仕事を離れたとしても、請求することができる場合が多い。

タスク?

自分に資格がない役割を果たすことを期待されている状況にあるのか？ 新しいスキルは、あなたの自信を強化し、圧倒されるような仕事の状況を扱いやすくしてくれます。

Bonus Reading:

ボーナス読み物：インポスターシンドロームとは何か、そしてそれは私の財政に影響を与えることができるか

燃え尽き症候群

あなたが仕事で燃え尽きたなら、それはあなたが休憩を必要とすることかもしれません。 休暇をすべて取っていますか？

仕事関連のメールや電話をすべて切って、1週間の休暇を取るだけでも、精神的に楽になります。

あるいは、パートタイムやジョブシェアリングをすることも考えてみてはどうでしょう。

Alternatives to Leaving Your Stressful Job

仕事に中指を立てることを空想するのもよいですが、経済的に退職できる状況でなければ、まずストレスの多い職場環境を管理する他の方法を検討してください。

上司やスーパーバイザーと率直に話し合う。

仕事や仮想学校などの余計なパンデミック責任に圧倒されている場合は、サバティカル、休職、時間短縮の可能性について話し合う。

あなたの会社には、同じように仕事の柔軟性を必要としている社員がいるはずです。

ストレスを軽減するための手段を講じる

ストレスに満ちた職場を離れることなく、職場でのストレスのレベルに影響を与えることができる簡単な手段がいくつかあります。

1つは、職場の人間関係を改善することです。

特に、上司や社内の誰かと難しい関係にある場合は、職場で前向きな関係を築くために、同僚との関係を改善することに集中しましょう。

気が散らない程度に音楽を聴いたり、午後には鉢植えや絵を飾ってオフィス空間をリフレッシュしましょう。

ストレスを処理し解決するもうひとつの効果的な方法は、カウンセラーと相談することです。

Play the Worst Case Scenario Game

ストレスの多い仕事を辞めることが唯一の答えに思えるなら、考えられる最悪の結果をすべて考え抜くようにしてください。

もし、低賃金の仕事しか見つからなかったら？

仕事を離れている間、あなたのキャリアアップに悪影響を与える可能性は？

起こりうる最悪の事態を考え出したら、これらのシナリオの中に、あなたが耐えられる状況に思えるものがあるかどうか確認してください。

最悪のシナリオの中でも、現在の仕事より良いと感じたら、それはおそらくあなたが退職すべき良い兆候です。

お金の状況を評価する

仕事を辞める前に、財務状況を慎重に評価する必要があります。

• 借金はいくらありますか。
• 他に収入源はありますか？
• 緊急資金はありますか？
• この仕事からの収入なしで何ヶ月生き残れますか？

これらの質問にどう答えたらいいかわからないですか？

あなたのクレジットカードの明細書と銀行の明細書をダウンロードし、あなたが各月のために持っていたすべての費用を書き留めておいてください。 そして、3ヶ月間（またはそれ以上）の支出を平均化します。

あなたの合計に最低支払額を含めるようにします。 これは、あなたが毎月生き残るために必要でしょうどのくらいの大まかなアイデアを与えるだろう。 または、支出を削減できる場所のアイデアを与える。

あなたは、6ヶ月間あなたを浮かすのに十分な貯蓄を持っていますか？ 1年分ですか？

もし4～6ヶ月の余裕がないのであれば、できればまだ退職は避け、そこに到達するまで貯金を増やすという短期目標を立てましょう。

貯金を増やすという小さな行動でさえ、雇用状況をよりコントロールする気持ちを与えてくれます。

ストレスの多い仕事を辞め時か？

仕事上のストレスで精神的、肉体的に苦しんでいるのなら、辞めるしかないかもしれません。

しかし、今日の労働環境では、次の機会がある前に雇用主を辞めることは、できる限り避けたいことです。

次はこちらです。

Laurie が書いた記事

Laurie は Women Who Money のチームメンバーであり、「The Three Year Experiment」という、場所に依存しない富を築くためのブログの創始者です

。