ストレスは、女性にさまざまな反応を引き起こします。 男性と女性では、ストレスの表れ方が異なりますが、これは、育てられ、対処の仕方を教えられたことや、社会が一般的に適切な反応とみなしていることに基づいています。

ストレスを引き起こすもの

ストレスは、対人関係、職場の変化、家庭内のストレス要因、死亡、健康問題、家族の問題などが引き金になることがあります。 ストレスを感じると、副腎からコルチゾールとアドレナリンが分泌されます。 これらのホルモンは、心拍数を上げ、消化を遅らせ、血糖値を上げる闘争、逃走、凍結の反応を引き起こします。 これらの反応は、脅威を感じたときに生き残るための最善のチャンスを与えるためのものです。 また、女性はストレスを感じることがあります。

• 仕事や私生活で、自分で決めた目標が達成されない
• テレビで、または実際に不穏なものを見たり、見たりする
• 友人や家族を失望させたように感じる
• ハラスメントを経験する。

Processing Emotions

女性は男性とは違った方法で感情を処理します。 研究によると、女性は男性よりもポジティブな出来事やネガティブな出来事に結びついた記憶を呼び起こすことができるそうです。 より鮮明な記憶を思い出すことで、女性は男性に比べて反芻を経験するリスクが高くなります。 過度の反芻は、悲しみ、絶望、そして人によってはうつ病の感情につながる可能性があります。

身構える

ストレスを抱えた女性は、自分の感情をあなたや他の人に投影したり、すり替えたりすることもあります。 人は自分の感情を投影するとき、自分の感情を処理する手段として、自分の気持ちを他人に押し付けているのです。 カナダの研究では、男性に比べ、防御的な態度をとる女性の方がストレスレベルが高いことが示されています。

• 一見中立的な状況に対して暴言を吐く
• 喧嘩を売る
• 怒りやフラストレーションを、それほど脅威ではない人や状況に押し付ける

身体反応

また女性はストレスによる身体症状に関して、男性と異なる反応をする傾向があります。

• 女性はストレスを受けると、体内でオキシトシンを大量に分泌する傾向があり、これが「仲良くする」反応を引き起こす可能性があります。
• 女性は男性よりもストレスが原因で片頭痛や緊張型頭痛を経験することがあります。
• また、女性は男性よりも高い割合で、ストレスによる胃腸の問題や泣き虫を経験すると報告しています。

Healthy Coping Techniques

理想的なのは、ストレスを感じているパートナーや友人が、ストレスを感じている方法と理由を口にし、彼女のために何ができるかを教えてくれることです。 友人やパートナーが次のような健康的な対処法を行っていることに気づくかもしれません。

• サポートしてくれる人と話す
• 瞑想をする
• マインドフルネスを実践する
• 散歩に出かける
• 落ち着いた音楽を聴く
• 音楽を聴く
• 映画を見る
• セラピストやカウンセラーに相談する

ストレスを感じているパートナーをサポートする

もしあなたのパートナーがストレスを感じているのであれば。 あなたができるサポートがいくつかあります。

• 彼女の感情に耳を傾け、それを認めてあげる。
• 彼女はこの時期、あなたから何を必要としているのか聞いてみましょう。
• 特別な夕食を作ったり、おみやげを買ってきてあげたりしましょう。
• 彼女がよければ、愛情を注いだり、優しく触れたりしてあげましょう。
• 一緒に散歩に行かないかと誘ってみる。
• 自分の気持ちを整理するために、一人になりたいかどうか聞いてみる。

ストレスを理解する

あなたの友人や愛する人がストレスを感じている場合、彼女がどう感じているかを処理する時間をとりましょう。 自分自身をケアするためのスペースを与えながら、手を差し伸べ、サポートを提供しましょう。 ストレスは一時的なものであり、その強さはベルカーブのようにピークとフェードアウトする傾向があることを覚えておいてください

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