家庭用運動器具の中で最も人気のあるタイプの1つがトレッドミルで、わかりやすく効率的な有酸素運動を行うことができます。 そのため、このトレッドミルは、新しいエクササイズを始めるのに適しています。 トレッドミルは,体力と持久力がついてきたら,ジョギングやインターバルトレーニングにも使用できます.

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Advantages to Using a Treadmill

• The treadmill is a relatively easy piece of exercise equipment to use
• The treadmill has a predictable surface that is much easier to negotiate than sidewalk, curbes or trails and the risk of trpping is reduced
• All aspects of the workout can be controlled by the user.これはトレーニングのすべての側面をユーザーがコントロールできることです。 スピード、傾斜、ウォームアップ時間、クールダウン時間、エネルギー消費量など、すべての面をユーザーがコントロールできます。 5591>

• 複数のユーザーが、構造を調整することなく同じ機器を使用できます
• 一部のトレッドミルには、ステップカウンターや心拍数モニターなどの特殊機能があり、フィットネスの進歩を追跡できます
• トレッドミルで走ることは、一般的に他の家庭内運動よりも速くカロリーを消費する。 また、このような場合、「ランニングと腰痛」

• ユーザーはトレッドミルの上で、テレビを見たり読書をするなど他のことができるので、多くの人にとって運動を面白く保つことができます

シェイプアップや減量が一番の関心事の場合は、ルームランナーはこれらの目的を果たすための最高の機械といえるかもしれません。 最近のある研究では、自転車とトレッドミルで同じように激しく運動したと感じたユーザーは、実際にトレッドミルで25%多くカロリーを消費しました。 (Milwaukee VA Hospital Study) .

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Disadvantages to Using a Treadmill

• They can be expensive, some models over $2000.
• The cushioned surface of the treadmill still might infringe over jarring impact on the back or stress the hip, knee and ankle joints.The only a machine is in the best. 表面や反発のテストは重要です。
• 場所を取ることがあります。
• より洗練されたトレッドミルは、かなりのスペース（最大幅36インチ×長さ72インチ）を取り、一般的に折り畳むことができません。
• コンピュータ化されたプログラムやモーターを持つ他の機器のように、トレッドミルのメンテナンスは通常専門家を必要とします。
• Treadmills provide a limited kind of exercise – walking to running – so some people find treadmills boring after a while.

What to Check before Purchasing a Treadmill

Like stationary bikes and elliptical trainers, treadmills can be fairly expensive, so it is a good idea to try a variety of different models to find equipment with the right combination of features.固定バイクや楕円トレーナーと同様にトレッドミルもかなり高価です。 考慮すべきいくつかの要因と機能は次のとおりです：

• モーターのパワー。 トレッドミルの多くのモデルは、通常1.5から3.0の連続電力定格を持っています。高い評価は、一般的に滑らかな動きと、より強力で静かなモーターを示します。
• 走行面の面積。転倒やつまずきを防ぐために、ユーザーの典型的な歩行や走行に対応できる十分な長さと幅が必要です。 関節への衝撃を最小限に抑えるために十分な吸収力を持つが、不安定に感じるほど反発力が強くないものであること。
• 使用、読み取り、プログラムが容易な電子制御または手動制御
• 低速（歩行）モードと走行モードでチェックした許容可能な騒音レベル
• 装置に手すりがあるか、ある場合は、手すりを含む製造品質と安定性
• 使用者が転倒しないようにするための品質
• 手すりがある場合、使用者が転倒しないようにする品質使用者が転倒しないための品質。

家庭での有酸素運動の効果を持続させるために

エリプティカルトレーナー、ステーショナリーバイク、トレッドミルなどは、全体的に有酸素運動を改善し、ユーザーに身体と心の健康をもたらす家庭用運動器具のほんの数種類に過ぎないのです。 様々なモデルや機能から選ぶことができますが、それぞれの使い方を覚えるのは比較的簡単です。 運動で最も難しいのは始めることですが、ほとんどの医師や研究は、1日おきに20分程度の適度な運動をするだけで、持続的な効果が得られることを確認していることに留意することが重要です。 ライフスタイルや運動目標、自宅の環境などに合った機器を時間をかけて探すことで、20分間を楽しく健康的に過ごすことができます

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