最近では、ワークアウトは決して安くない傾向にあり、フィットネスプログラムにこれ以上お金を注ぎ込むことをためらうかもしれません。 しかし、すでにジムのルーチンやクラスにコミットしている場合は、あなたが望む結果を得ていない、または代わりに、あなたのフィットネスの旅のほんの始まりにある、それはいくつかのプロの指導に投資する価値があるかどうかを検討することがあります。
私たちが犯す共通の間違いに取り組む
サード・スペースの教育責任者であるジョシュ・シルバーマンと話し、一緒にワークアウトすると、多くの人がフィットネスへのアプローチで同じ問題を抱えていることが明らかになりました。
「ほとんどのクライアントが犯す最大の間違いは、Instagramがそう言ったからという理由で、痛い動きや機能不全の動きをすり抜けていることです」と彼は説明します。 “お気に入りのインフルエンサーがワークアウトをシェアしたからといって、必ずしもそれがあなたにとって正しいとは限りません。”
もう一つの重要な問題は、誰かのために働き、結果を約束したが、あなたに合わせたものではない、これらのファストフィックスまたはシルバーバレットダイエットプランに真っ先に飛びつくことから来る。 これは、うまくいかないとき、または達成するために管理した結果を維持するために困難があるかもしれないときに、同じフラストレーションにつながる可能性があります。
このいずれかに聞こえる場合は、フィットネスと栄養に合わせたアプローチは十分に答えである可能性があります。 ロンドン有数の高級ジム「Third Space」で、シルバーマンのパーソナルトレーニングの6週間コースで得た情報をご紹介します。
Personalisation and constant re-evaluation
PTと一定期間働くことの大きなメリットは、あなたの体に合わせた最初のプランだけでなく、あることです。 フィットネスレベル、求める結果、ライフスタイルを考慮し、プログラム全体を通して何が効果的であるかを常に再評価しています。 トレーナーは、何があなたの体に合っているのかを理解し、ジムや食事でのアプローチに反映させることができるため、長期的な成果を得るにはこのレベルのプランが最適です。 100％正確というわけではありませんが（その日の食事量や飲酒量などによって結果は変わります）、この機械は単に体重を測るよりもはるかに良い全体像を示してくれます。 シルバーマンは、3週間に1度分析を行い、毎週自分の写真を撮って変化を確認することを勧めています。 このアプローチは、結果を出していないと思っていても、実は結果を出している場合に特に役立ちます。
「新しいトレーニングプランを始めたばかりの頃は、体の再構成と呼ばれるプロセスを経て、体重は安定したまま、あるいは最小限の変化で済むかもしれませんが、体脂肪は減少し、筋肉量が増加しているかもしれません」
これを理解すれば、絶望を感じたとしても、継続しようと思うことが確かにできるようになるでしょう。 しかし、もし結果が目標通りでなかった場合、あなたと担当のPTは、栄養や運動プランなど、何が自分に合っていないのかを再評価する機会を得ることができるのです。 専門家と一緒に一貫して適応することで、一人で取り組むのと比べて大きな違いが生まれます。
Encouragement and motivation
もう一つ、一人で行うよりもPTとワークアウトする方が明らかに良いのは、説明責任を果たすことです-トレーナーと予定を合わせておけば、ワークアウトを休む可能性を大幅に減らし、そこに行けば、自分をもっと強く押し出せるはずだからです。
誰かがあなたのワークアウトを監視し、あなたを駆り立てることの影響は、過小評価することはできません – あなたは、追加のレップを取得したり、最後のプッシュのためのタンクのエネルギーを見つけることができることに気づくでしょう。 一人で、あるいはクラスで、「もう無理だ」と思うことがあります。 また、すでにプログラムに投資していることが、それを継続する励みになることも多いようです。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。
これで、計画から完全に離れることがないようになるだけでなく、計画的なトレーニングができるようになります。 食べ過ぎたり、ワークアウトを休んだりしても、Inbody Analysisの予約やパーソナルトレーニングのセッションがあることを知れば、以前は忘れていた集中力を維持することができるのです。
サードスペースのトレーナーには、何か問題があったときや、励ましや指導が必要なときにメールで連絡することができます。セッションの合間にどのクラスを受けるべきか、食事で失敗したときの対応、怪我やネガティブな感情についてのアドバイスなど。
With nutrition, knowledge is power
ジムが初めてでない場合、PTと初めて働く際に最も影響を与えるのは栄養面である可能性があります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのでしょう。 そのため、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことができます。 その答えがわかったら、どこから始めればいいのか、どこまで旅を進めることができるのかがはっきりします」
クライアントの個人的な旅、履歴、彼らが納得するものに応じて、シルバーマンは食事日記をつけるように勧めます。 例えば、カロリーは制限しているのに、タンパク質が不足しているために、結果が出ないということはありませんか？ あるいは、私たちの多くがそうであるように、制限をかけすぎて、極端な食べ過ぎになっていませんか？ これは、月曜日から金曜日まで本当に良い状態で、週末は「自由」であるということです。 ほとんどの人はここで食べ過ぎてしまい、実際には7日間で黒字になってしまうので、手詰まりになったり、時間が経つにつれて体重が増えることさえあるのです。”
自分が摂取しているものを追跡することで、このようにあらゆる種類の問題を浮き彫りにすることができ、その後、トレーナーと一緒に、最も健康的な方法で望む結果を得るために食事を修正する最善の方法を考えることができます。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄での繁伏になるように吭龍します。 もちろん、フードトラッキングはすべての人のための答えではありませんが（摂食障害や強迫神経症を患ったことのある人には絶対にお勧めしません）、個人的な食事計画をPTと一緒に行うことは、Instagramやダイエットプログラムなど、自分の体に合ったものを理解したり関連付けたりできない人からアドバイスを受けるよりも、常に結果を出すための良い方法となるはずです。
パーソナルトレーニングは自分に合っているか
フィットネスの旅は人それぞれです。 したがって、オーダーメイドのアドバイス、モチベーションを高めるトレーニング、ジムと食事の両方で特定の知識を得る機会を得ることの利点は、すべての違いを生むことができます。
しかし、それは間違いなくあなたの人生の特定の時間があることに留意する必要があります。 あなたが旅行、社交や仕事で非常に忙しく、プログラムに完全にコミットすることができないだろうことを知っている場合、あなたの時間やお金を無駄にしないようにしようとすると、必然的に失敗します。 そうでない場合は、最後まで続けられずに、最終的にモチベーションが下がってしまうかもしれません。 また、カレンダーに休日や特定のイベントを持つことは、これらの目標はあなたのフォーカスを維持するのに役立ちますので、初めてPTを試して本当に有益な機会になることができます。 このような場合、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某無名芸能人のように」という。 また、フィットネスに関することなら何でもそうですが、即効性のある解決策はなく、長期的な成果は一貫した努力と決意から生まれるということも忘れてはなりません。
でも、短期間でリセットするにしても、長期的に取り組むにしても、パーソナルトレーナーと組むメリットはたくさんあります。 もし経済的に余裕があり、自分の人生の中で適切な時期であれば、これはまさに必要な変化かもしれませんね」
Third Spaceのメンバーシップは165ポンドから。 詳細はThirdSpace.London
で詳細を確認できます。