健康になりたいけれど、どうすればいいかわからない、それは恥でも絶望でもありません。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
オンラインで入手できる情報や、専門家が設計したシェイプアップのためのプログラムは山ほどありますが、より個人的なアプローチを取ることは価値があるかもしれません。 あなたがそれを買う余裕があれば、個人的なトレーナーを雇うことは、あなた自身のモチベーションを維持することに苦労している場合は特に、優れたオプションです。 あなたは、誰か（または何か – この場合は、あなたの財布）があなたに責任を保持しているときにあなたのワークアウトを放棄する可能性が低く、トレーナーはあなたがあなたの朝のワークアウトを行うかどうかを決定しようとしているときにドアの外にその余分なプッシュを与えることができます。 また、同じ内容を別のフォーマットで表示したり、より多くの情報を、彼らのウェブサイトで見つけることができるかもしれません。
しかし、どのように良いトレーナーを見つけることができますか？ また、すでにトレーニングプランを設計するために誰かを雇っている場合、その人が正しい人であることをどうやって確認するのでしょうか。 トレーナーの資格があっても、その人があなたやあなたの目標に最適な人とは限りません。
せっかく時間とお金と労力をかけて、新しい体を手に入れるのですから、それ相応の価値があるものにしたいですよね。 ここでは、パーソナルトレーナー.
目標を概説する
新しく焦点を当てたフィットネスの旅で最初のステップは、達成しようとしているものを正確に確立することである。 トレーニングの明確な目標があるのか、それとも単に「健康になる」という漠然とした目標があるのか。
大まかな目標を持つことは構いませんが、トレーニング計画についていくつかの明確な目標がない場合は、コーチを雇うような金銭的にも個人的にも大きな決断をするべきではないでしょう。 目標体重やレースタイム、あるいは懸垂を10回できるようになるといった基本的な目標など、簡単なものから始めてみましょう。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 しかし、あなたが達成しようとしているものを何も考えずに開始すると、あなたの可能性を最大限にプッシュしないトレーナーと一緒に落ちる可能性が高くなります。
予算を考慮する
人生におけるほとんどのことと同様に、パーソナルトレーナーには費用がかかります。 しかし、トレーナーは、特にトレーナーが高等教育や大規模なInstagramのフォローを持っている場合、多額の値札を持つことができます。
「私は普通の高品質の経験トレーナーは、セッションごとに125〜200ドルを充電することができると言うでしょう。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “であるが、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 もしかしたら、パッケージを買って前払いする契約があるかもしれませんし、友人とセッションと費用を分けることもできるかもしれません。
ビッグネーム（またはフォロワー数）に惑わされるな
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有名人やInstagramで有名なパーソナルトレーナーの時代では、ビッグネームは多くを語らないことを知ることが重要である。 知名度の高いトレーナーには資格があるかもしれませんが、そうでない人もいます。
「有名なトレーナーが必ずしも良いトレーナーとは限りません。 というのも、このような「忖度」があるからです。
有名人のトレーナーは、彼らが安全に彼らのクライアントのために結果を生成し、まだ他の有名人に雇われている場合にのみ、投資の価値があることを心に留めておいてください。 だから、誰かが自分のウェブサイトに有名人のクライアントをリストしている場合、それは必ずしもそれ自体で多くのことを意味するものではありません。
同様に、ソーシャルメディア上のフォロワー数が多いからといって、彼らが実際にクライアントと何をしているのか知っているとは限りません。 自撮り写真やブランドのスポンサーシップは、パーソナルトレーニングの資格にはならないのです。
A ask them about their credentials
On that note: 技術的に、文字通り誰でも自分をパーソナルトレーナーとして宣伝することができます。 それは彼らの名前の最後に文字の形で来る – 本当の資格を持っている人を見つけることが重要である理由です。
これらはちょうど今あなたにアルファベットスープのように見える場合は、許されるが、あなたは誰かを雇う前に勉強する必要があります。
「文字の意味がわからなければ、尋ねて……それから調べてください」と、Cavaliere はアドバイスします。 そのため、”痒いところに手が届く “といった感じでしょうか。 このことは、スポーツ医学と運動の知識の信頼できる予測因子として全国的に認められているNCCA（National Commission for Certifying Agencies）によって認定された組織にトレーナーが通っていることを確認したいと思うだろう。 「この業界のゴールドスタンダードは、全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）です。 NSCA-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）またはNSCA-CPT（認定パーソナルトレーナー）の2つの資格が必要です」とCavaliereは述べています。
持っている価値のある他の資格。 また、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順で弊順の弊順の弊順を凌ぐことができます。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 自分にとって最適なプログラムを見つけることが重要なのです。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り、冱~を尅り卦し卦し、冱~を尅り、冱~を尅った。 そのため、自分のスタイルと最も相性が良いものを見つけて、それに従いましょう。 あなたのトレーナーはボディビルダーで主に動作する場合、あなたは彼らのスタイルは大きな筋肉と強さを構築するために連動している知っているだろう。 そのため、もしあなたが（むしろ増量するよりも）体を引き締めることに取り組みたいと思っているなら、多分あなたは他の誰かを雇うべきです。
See if their personality is compatible with yours
「トレーナーは動機の彼らの方法（ある人は叫ぶことになりがちですが、他の人は厳しい目で見ることができますが励まします）、または仕事を得る彼らの方法で異なることがあります」Cavaliereは言った。
トレーナーが厳格で妥協を許さないような人で、あなたがのんびりしたタイプなら、おそらく相性が悪いと思います。 自分の性格とトレーナーの性格が噛み合わないなら、それはそれで問題だ。
逆に、仲が良すぎるのも問題だ。 トレーニング中のおしゃべりに夢中になって、デッドリフトをもう1セットやってしまったりしたら、上達のスピードに支障をきたします。 励ましてくれて、一緒にいて楽しいトレーナーがいいのですが（我慢できないようなドリル軍曹タイプの人とずっと一緒にいたくはないですよね）、それでも自分の限界に挑戦し、目標を達成していることを確認する必要があります。
Ask them questions – but listen to what questions they ask you
Make your trainers check in with you before trying to put on a program. それは、現在の体重だけでなく、あなたの食事や以前のフィットネスルーチンについて質問することを意味します。
また、トレーナーは、特定の喘息薬のように、心拍数に影響を与えるものもあるので、何か薬を服用しているかどうかを尋ねる必要があります。 20秒間に10回バーピーをするように言われたら、心臓に過度の負担がかかるかもしれないので、これはトレーナーにとって本当に重要なことです」
優れたトレーナーは、怪我の履歴（最近または慢性）についても尋ねてくるでしょう。 「また、「私は、すべての主要な関節（足首、膝、股関節、腰、胸椎、肩、肘、手首）を評価し、怪我の理由や、将来の故障の原因となる運動連鎖の弱点を明らかにできないか考えます」と、Cavaliereは説明しています。 また、現在行っているトレーニングについても尋ねます。 また、「このような場合、その人がどのような人なのか、どのような一貫性を持っているのかを知ることができます。 特に、悪いトレーナーに当たってしまった場合はそうです。 そのような場合は、4週間から6週間を目安に、明確な結果が出始めるはずです。
「最高のトレーナーは、クライアントが何を達成しようとしているのかを聞き、そこにたどり着くための最短、最短の道を提供する」と、Cavaliereは述べています。 “優れたトレーナーは、フィットネスのために自分に依存するクライアントを作るのではなく、単に自分一人でできることよりも、彼らから得られるものが多いと感じるから、彼らを使うことを選択するのです。”
もしあなたのトレーナーがあなたにとってこれらのボックスをチェックしないなら、彼らを蹴ってしまっても構いません。
で詳細を見ることができるかもしれません。