New York Times のブロガー Nick Bilton 氏による最近のコラムでは、ビデオ ゲームの中毒性について、また、私たちの心を強く、速く、健康にするために、どのようにそれを利用できるかを論じています。

Bilton 氏の記事によると、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者は神経画像技術を使用してゲーマーの頭をのぞき、データを集めて、「プレイに応じて簡単になったり難しくなったり」するビデオ ゲームの開発に役立てようとしています。 目標は、最終的には、記憶と認知機能を向上させるために、脳の配線を変えるゲームを開発することです」

しかし、クロスワードパズル、数独、さらには脳トレサイトなど、脳トレゲームに関するあらゆる話題は、疑問を投げかけるものです。

認知神経科学者として、これはよく聞かれる質問です。

ゲームは楽しくて魅力的ですが、現在あるような脳トレが個人の高次認知能力を大幅に向上させることを示す科学的証拠は十分ではありません。 たとえば、クロスワードパズルをたくさんやれば、クロスワードパズルがとても上手になるかもしれません。 数独やその他の類似のゲームも同様です。 しかし、その効果は、訓練されていない他の領域には及ばず、意思決定、計画、判断など、日常生活を送る上で重要な前頭葉の脳機能を高めることもありません。

脳トレが好きなら、やっても損はありませんが、脳にダウンタイムを与えて、より深いレベルの思考を身につける方がよいかもしれません。 私は、脳の健康を構築し維持するために、実践的なステップを踏むことをお勧めします。 最初の簡単なステップは、健康な前頭葉の機能に対して働く習慣をやめることです。

例えば、マルチタスクをなくす。 研究では、私たちの脳はよく一度に1つのことを行うことができることを示しています。 だから、我々は常に1つのアクティビティから別のものに注意をシフトするとき、またはスマートフォンのビープ音や電子メールのアラートからすべての中断を楽しませる、我々はそれが自分の仕事をするために私たちの脳のために難しくしている。 また、マルチタスクは効率的だと感じるかもしれませんが、実際には脳に過度な負担をかけ、疲労させ、効率を低下させるものです。 また、ストレスが生じ、コルチゾールと呼ばれる有害なホルモンが脳の記憶中枢に押し寄せます。

30分間だけ、一時的にテクノロジーとの関係を断つことも、脳の健康を増進します。 スマートフォンやタブレット、ビデオゲームなどの電子機器の使いすぎは、深く考える力を損なうと研究者は結論付けています。 テクノロジーに縛られるのではなく、テクノロジーと上手に付き合いましょう。 画面やアプリを次々と切り替え、携帯電話の着信にいちいち反応するのではなく、電話やメール、アプリのアラートをオフにし、重要な仕事をするときは静かな場所を探しましょう。 そのため、暗記型の思考に頼るのではなく、記者のように考えるために自分の世界を翻訳し、挑発的な思考に満ちたアイデアを構築するために脳を働かせます。 表面的なレベル、インスピレーションがない思考から移動し、代わりにテーマで考えるためにあなたの心に挑戦し、私たちの脳の異なる領域間の接続を強化することができます。 例えば、大量の情報を取り込んだら、それをいくつかの強力なビッグアイデアに合成するのです。 脳は日常生活ですぐに疲れてしまうので、生涯を通じて脳の健康を維持するために、予測可能なことは避けてください。 今後数年間で、より有意義なオンライン脳トレが開発されることを期待しています。 しかし、今は、脳の健康を築き、維持するために、効果が証明されている実践的なステップを踏み始めましょう

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