インターバルトレーニングは効率的なトレッドミルワークアウトに不可欠

トレッドミルによるインターバルトレーニングは高強度のトレーニングと低強度のトレーニングを交互に行って、他の健康効果に加えてカロリーを早く消費させるものです。 その仕組みと方法を知りたいですか？ 正しい場所に来ました。 この記事では、インターバルトレーニングprogram.

注：インターバルトレーニングは毎日実践されるべきではないとの最高の家庭用ルームランナーのいくつかのレビューへのリンクと一緒に始めるために必要となるすべてのものに飛び込む。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………….. 多くの要因が絡んできます。 1つの要因は、筋肉量の増加である。 もうひとつは、脂肪の代謝を助けるカテコールアミンの産生です。 高い強度でトレーニングすると、カテコラミンレベルはその後2日間はアップすることがあります 運動中は、脂肪もより多く燃焼させることができます。 高強度トレーニングでは、筋肉のグリコーゲンのストックがすぐになくなってしまいます。 トレッドミルでのインターバルトレーニングでは、インターバルの速度と傾斜を調整することで、2つの方法でカロリーの燃焼を促進することができます。 しかし、傾斜が同じような影響を与えることをご存知ですか？ 坂道をゆっくり歩いても、カロリーをたくさん消費することができるのです。

レビューにあるほとんどのトレッドミルは、10％から20％の傾斜があります。 また、「憧れ」の「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために……………。

傾斜20％は20分では過激すぎるかもしれませんが、小さな間隔なら管理可能です。

Better Endurance

一定のペースで運動するのに比べ、速度を交互に変えるトレーニングは、持久力を養うのに効果的な方法である。 有酸素運動能力が高まり、より長い時間、より強い運動ができるようになります。 飛行機に乗るために走っているときでも、子供についていくときでも、全体的に生活が楽になるでしょう。 1つの理由は、インターバルトレーニングが乳酸閾値を向上させるからです。 高強度の運動中に体がより多くの乳酸を生成するのは自然なことであり、筋肉が燃えるときにそれを感じることができます。 インターバルトレーニングは、その乳酸の蓄積をより効率的に排除するのに役立ちます。

筋肉痛の解決法

激しい運動はしばしば筋肉痛をもたらしますが、インターバルトレーニングはその痛みを避けるのに役立ちます。 それは、トレーニング中に回復期間を設けるからです。

Avoid Boredom

インターバルトレーニングは、自動的にワークアウトのルーチンに多様性をもたらし、体だけでなく心にも刺激を与えます。 毎週違うトレーニングができるので、自分の進歩に合わせたトレーニングができます。 インタラクティブ・トレッドミルを選べば、もっと面白くなるはずです。

Best Treadmills for Interval Training

Interval Trainingに最適なフィットネスマシンとは?

• スピードの変化に対応する強力なモーター。
• 効率と筋肉の調子を整えるための自動傾斜を備えた、体からのショックをそらす優れたクッション性。
• インターバルプログラミング（当然）。

プロファイルに適合する3つのモデルを紹介します。

NordicTrack Commercial 2950 Treadmill – Foldable

ここにNordicTrackルームランナーの収穫物のクリームがあります。 また、「SKYACTOR」シリーズに搭載された「SKYACTOR」は、「SKYACTOR」シリーズに搭載された「SKYACTOR」シリーズの最新作です。 また、「匠の技」とも呼ばれる、匠の技を駆使して作られる「匠の技」は、匠の技の数だけ存在します。 また、Commercial 2950はRunnersFlexクッションを搭載しているので、関節に優しいクッションでのトレーニングと、屋外で行う厳しいシミュレーションを選択することができます。

LifeSpan TR5000i Treadmill – Excellent Basics, Fewer Extras

高品質のLifeSpan TR5000iは自宅や軽い商業ジムで使うために設計されています。 LifeSpanのトレッドミルは、トラックのクッション性、パワー、耐久性で人気があります。 このようなテレビと没入型ビデオなどの「贅沢な」余分なものはありませんが、彼らはあなたの運動data.3976>

LifeSpan TR5000iであなたは完全な60″トラックを取得するためのUSBポートを持っていません。 厚い整形外科ベルトは満足のいくクッション性を持っており、そのテクスチャ表面は激しいインターバルトレーナーのために十分なトラクションを提供します。 これは、15レベルまで傾斜させることができ、11 mph.の最高速度を持っています。

このユニットは、17ワークアウト、MyZone心拍コントロールを使用してのいくつかが含まれています。

Nordic Track X11i Incline Trainer

市場で最も急な傾斜を得ることができます！

Nordic Track X11iは、インターバルトレーニングのワークアウトに2つのプログラムをカスタマイズすることができます。 ノルディックトラック・インクライン・トレーナーX11iは、最大傾斜40%、最大傾斜6%、4.25CHPモーターを搭載したユニークなトレッドミル式トレーナーです。 44のワークアウトルーティンを内蔵し、iFit Liveでも使用できます。

iFitライブを通して、毎日新しいパーソナライズされたワークアウトを得ることができます。 また、iFitでは、Googleマップでルートをマッピングし、ホームジムの快適さから世界中を歩くことができます。

トレッドミルの保証についてのヒント

選択したトレッドミルにかかわらず、常に保証パッケージを確認してください。 あなたのインターバルトレッドミルワークアウトは、その限界にマシンをプッシュする可能性がありますので、特に耐久性のある製品をしたいと思うでしょう。 上記の3つのフィットネスマシンは、少なくとも5年間の部品保証を持っています。

トレッドミルの購入に関するより多くのヒントについては、トレッドミルの記事を購入する方法についての我々の記事を参照してくださいまたは私たちのTreadmill Finder.

に相談してみてください。