マグネシウムは、自然健康界でその効果が非常によく知られているサプリメントです。 体内では300以上の生化学的プロセスに関与しています。 その最も重要な機能の1つは、エネルギーの生産に重要な役割を果たすということです。 これは、すべての細胞機能とプロセスにとって重要な活力となります。 筋肉や神経の機能を正常に保ち、心臓のリズムを規則正しく保ち、健康な免疫システムをサポートし、骨を丈夫にします。 その幅広い健康効果と生物学的活性により、線維筋痛症、慢性疼痛、糖尿病、骨粗しょう症、心血管疾患、頭痛など、多くの一般的な疾患や症状への対処に効果的です。 特に慢性的な痛みに対しては、筋肉や神経を弛緩させるカルシウムの効果を相殺するためにマグネシウムが有用であることが、多くの研究によって証明されています。 マグネシウムは、過剰に刺激された神経の受容体に栓をするような働きをします。

この必須ミネラルの問題は、ほとんどの人が最適な健康状態を保つために十分な量を摂取できていないことです。 土壌から徐々に栄養素が枯渇しているため、多くの野菜にマグネシウムの量が少なくなっています。 また、IBSやクローン病などの一般的な疾患や、プロトンポンプ阻害剤、利尿剤などの薬剤によって、マグネシウムが消耗されることも、マグネシウム不足の要因のひとつです。 マグネシウムのレベルは、実際の組織の貯蔵量を反映していないので、実験室検査で正確に評価することは困難です。 ほとんどの統合医療医は、患者が十分な量を摂取しておらず、欠乏していると考えています。

どうすればより多くのマグネシウムを摂取できるのでしょうか？

残念ながら、ほとんどの食品はマグネシウムの含有量が比較的少ないのですが、その中でもナッツや種子（アーモンド、ひまわり、かぼちゃの種）、濃い緑の葉野菜（ケール・スイスチャード、ほうれん草）などは特におすすめです。 サプリメントとしては、マルチビタミンや市販の便秘薬に少量含まれているのが一般的です。 マグネシウムやカルシウムなどのミネラルは、化合物を安定させるために別の分子と組み合わされます。 キレートと呼ばれる組み合わせ（クエン酸マグネシウムなど）は、それぞれ吸収性、生物学的利用能、治療効果が異なります。 これらの追加分子は、マグネシウムの薬効に大きな影響を与え、それ自体が有益な効果を持つものもあります。 最も一般的な形態とその効能を以下に列挙します。

酸化マグネシウムは、強い緩下作用があるため、マグネシアミルク製品によく使用されます。 この組み合わせは、酸化物分子に比べてマグネシウムの割合が多いにもかかわらず、生物学的利用率が低く、容易に緩い便を引き起こすので、サプリメントとして使用するには最も最適でない形態と考えられています。

硫酸マグネシウムは、エプソムバスソルトに最もよく含まれています。

クエン酸マグネシウムは、酸化物と比較して良好な生物学的利用能を有する、一般的に使用される形態です。 また、消化管での吸収が非常に速いのですが、便を緩める作用があります2。 この形態は、多くのサプリメントで見られ、体内にマグネシウムを供給するための堅実な選択肢であり続けています

グリシン酸マグネシウム。 グリシンは、よく知られている鎮静作用のあるアミノ酸です。 この組み合わせは生物学的利用能が高く、グリシンは腸壁を活発に移動するため、下剤のような効果はありません。 グリシンとマグネシウムには鎮静作用とリラックス作用があるため、この組み合わせは慢性疼痛や筋肉の過緊張にうまく使用されています3

Magnesium Malate: このあまり知られていない組み合わせは、線維筋痛症に使用するために研究されています。 また、線維筋痛症患者の筋肉痛や圧痛点を軽減する可能性があるという予備的な証拠もあります。4

素晴らしいことに、腎臓障害や特定の血圧の薬を服用していない限り、マグネシウムを多く摂取しても、便が緩くなる以外に副作用はありません。 体内では使わなかったマグネシウムが排出されるだけです。 マグネシウムはその幅広い効果から、安全性に優れた健康補助食品の代表格として注目されています。 マグネシウムの様々な形態は、特定の健康上の懸念、特に慢性的な痛みに使用することができます。 4196>

によって書かれたあなたのための最高のフォームであるあなたの健康管理開業医を依頼してください。 博士ポールHrkal、自然療法

1. Fawcett, W. J., Haxby, E. J. & Male, D. A. Magnesium: physiology and pharmacology. Br. J. Anaesth. 83, 302-320 (1999).
2. Coudray C, Rambeau M, Feillet-Coudray C, Gueux E, Tressol JC, Mazur A, Rayssiguier Y: Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg- depleted raats using a stable isotope approach.The Mggnesium istractor. Magnes Res 2005;18:215-223.
3. Lamontagne C, Sewell JA, Vaillancourt R, Kuhzarani C, (2012) Rapid Resolution of Chronic Back Pain with Magnesium Glycinate in a Pediatric Patient.Lamontagne C, Sewell JA, Vaillancourt R, Kuhzarani C. J Pain Relief 1:101
4. Abraham GE, Flechas JD. 線維筋痛症の管理。 マグネシウムとリンゴ酸の使用に関する根拠。 Journal of Nutritional Medicine (1992) 3, 49-59.

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