高齢になると、家で一人で過ごす時間が長くなることがよくあります。 これは、あなたの健康や幸福に影響を与える可能性があります。 21>

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孤独と社会的孤立についてもっと知りたい方は、『Expanding Your Circles』をご覧ください。

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これらのメッセージをコピーしてソーシャルメディアに貼り付け、つながりを保つことについての情報を広める手助けをしましょう：

• つながりを保ち、年をとってからの孤独や社会的孤立に立ち向かう方法についてのヒントとなるこのインフォグラフィックを読んで共有しましょう。 https://bit.ly/36lbm9u
• あなたは孤独や社会的孤立の危険にさらされていますか？ このインフォグラフィックで、危険因子のリストと、よりつながりを保つための5つの方法を確認してください。 https://bit.ly/3cT8X8w
• 孤独を感じたり、孤立したりすることは、健康にとってよくありません。 年齢を重ねても、他の人ともっとつながっていられる方法のヒントを得てください。 https://bit.ly/2LRuF12

Transcript

孤独を感じたり、孤立したりすることは、健康によくありません。 孤独や社会的孤立は、うつ病や免疫力の低下、心臓病、認知症、早死にの割合が高いことと関連しています*

あなたは危険な状態でしょうか？ もしあなたが危険な状態なら、活動的でより良いつながりを保つよう心がけてください。

• 一人暮らしをしている、または家から出られない
• 孤独感や他人とのつながりを感じない
• 最近大きな喪失や変化を経験した
• 介護をしている
• 目的意識がない

つながりを保つアイデア

楽しめる活動や新しく学ぶことを見つけることです。 楽しくて、同じことが好きな人に出会えるかもしれません。

• 体を動かす 運動はストレスを減らし、気分を高揚させ、エネルギーを増加させます。 人を助けることで気分がよくなる。
• 家族や友人、近所の人と、直接、オンライン、電話で連絡を取り合いましょう。
• ペットを飼うことを検討する。 動物は安らぎの源となり、ストレスや血圧を下げる可能性もあります。

孤独や社会的孤立の予防についてもっと知る

*Cacioppo JT, Hawkley LC. 知覚された社会的孤立と認知。 Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54

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