ヨガはリラックスするための強力な手段であるだけでなく、あなたの体を変えることができると、サンタモニカの登録ヨガ講師であるトラヴィス・エリオットは言っています。

「ヨガには、脂肪を減らし、筋肉を発達させ、柔軟性を高め、より引き締まった体格にする可能性があります」と彼は言います。

柔軟性とバランスが目的であれば、最も穏やかなヨガの形でもトリックは可能でしょう。 また、多くの種類は、筋力と持久力を高めるのに役立ちます。 4450>

ハタヨガ、インテグラルヨガ、アイアンガーヨガ。 柔軟性、バランス、強さ、リラクゼーションを目的とする場合は、これらの穏やかなフォームのいずれかを選択します。 最近の研究では、ハタ・ヨガを8週間行った人は、バランスが良くなり、柔軟性が向上し、持久力が高まり、体力もアップした。 「前腕プランクやボートのポーズのような多くのポーズは、非常に大きな体幹の強さを構築します」と、エリオット氏は言います。 “プランクやチャトランガのような他のポーズは、上半身全体の強さを鍛えます。” そして、戦士IIIと半月のポーズは、あなたの柔軟性とバランスを改善するために素晴らしいです。

さらに大きな利益のために、30秒間ポーズを保持します。

パワー、アシュタンガ、ヴィンヤサ、ビクラム、ホットヨガなど。 より劇的な変化のために、より激しいタイプを試してみてください、とエリオットは言います。 「筋肉の張りと脂肪の減少を求めるなら、パワーヨガが最適です」

休憩を少なくして、長いポーズの連鎖を期待する。 また、より多く動き、より挑戦的なポーズを行うことになります。 ビクラムやホットヨガを選ぶと、部屋が高温に保たれるので、より汗をかくでしょう。

柔軟性、バランス、強さ、リラックスなど、優しいタイプのヨガの恩恵を受けることができ、さらに、有酸素運動にもなるのです。 太陽礼拝Aや太陽礼拝Bのような動きは、心拍数を上げ、スタミナをつけることができます。 を弖紗することができます。 もしあなたが体重を減らしたいのであれば、良い栄養と健康的なライフスタイルが鍵となります。 「ヨガを定期的に練習している人は、健康になるために、より最適な選択をするようになることがよくあります。