高校や大学のアマチュアレスリングは、非常に体力と技術に依存するスポーツであることに加えて、体重のゲームでもあります。 160ポンドの力を持ちながら、145ポンドの力を持つ相手とレスリングで物理的に対峙するために、体重を落として相手と同等にすることは、普通に行われていることである。 ステロイドや身体強化薬の話ではないので、違法性はない。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、水分量を減らすことで、体重を3ポンド減らすことは可能です。 生物学の101を覚えて、体は人の物理的な構成に応じて、75％の水で構成されている可能性があります。 そのため、私たちが本当にやろうとしていることは、体から水（液体）を取り除くことであり、それは体重を減らすことにつながるのです。

私たちが対処しなければならない最初の問題は、私たちの食事であり、私はちょうど健康的な食事について話していない、私はナトリウムを含まない食事について話しているのです。 健康な人が水分を保持する一番の理由は塩分です。

そのため、体からできるだけ多くの塩分を取り除くと、体液を失うことに対する体の抵抗が減少し、汗によって水分を排出しやすくなる。 そのため、体温を上げるために熱を作り出し、汗をかくことで強制的に冷却しなければなりません。

体内の水分を排出する方法には、排尿し続ける水薬など複雑なものもありますが、ここでは昔からある試行錯誤の方法を使用することにします。 汗をかくこと。

スウェットシャツやスウェットパンツなど、暖かい服装をすることです。 シャツやパンツを複数形にしているのは、これらの服を少なくとも2枚、できれば3枚重ねて着るからです。

体は頭からものすごい量の熱を放出するので、何らかの帽子、できれば冬用のソックスハットを必ずかぶってください。 このような状況では、そのようなことが起こらないようにする必要があります。 私たちは、できるだけ多くの内部の熱を保持したい。

少なくとも10分間、活発に運動する。 これは、場所やジムの周りのいずれかのジョギング、ジャンピングジャック、あなたが快適に見つけるものであってもよいが、それは良い汗をかくでしょう.

良い汗を作成した後、横になって、誰かが毛布やレスリングマットであなたをラップしている。 これは、汗.

を通じて流体を抽出し続ける運動後に高いまま体温が発生します20分後、アンclothingとで重量を量る。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 この処置は決して一人で行わないでください。 必ずコーチか、コーチとすぐに連絡が取れるレスラーが、常に一緒にいるようにしてください。 体重測定後は、ゲータレードなど電解質を多く含む飲料で水分を補給してください。