ホラー映画を説明するときによく使われる言葉のひとつに、”chilling” があります。 これは、ホラー映画を見たときに多くの人が経験する不安や恐怖、そしてその結果として起こる悪寒の感覚を表しています。

不安はしばしば「悪寒」の経験と結び付けられますが、不安と感覚の関係の正確なメカニズムはまだやや不明です。

Chills Before Attacks

一部の人は、寒気を感じることが、不安発作が起こる指標（または早期警告サイン）であると報告しています。 基本的に、悪寒は不快なものですが、不安の増大が目前に迫っており、有用な対処法を利用する良い機会かもしれないという洞察を人に与えることもできます。

悪寒は非常に一般的で、しばしば不安によって引き起こされます。

人が「寒気」を感じる最も一般的な要因は次のとおりです。

体温の急激な変化

不安な時期には、身体は闘争または逃走モードに入り、本質的に「戦闘」に備える準備をします。 ある意味、身体は瞬時に自動的に危険に直面する準備をします（実際の脅威があるかどうかにかかわらず）。

体がこれを行う方法の1つは、内部の体温を下げることです（鳥肌と、おそらく視床下部の変化を通じて）。 体温の低下は、闘争/逃走モード中に体温を急激に上昇させるための準備として行われます。 この体温の低下は、しばしば悪寒の感覚を引き起こす原因となります。

Sweat Chills

Chills は、人が寒いときによく起こります。 不安が高まっているとき、人の体はしばしば汗をかきます（これは、体が潜在的な危険や恐怖を人に知らせる方法の1つです）。 汗は体を冷やすためのものでもあるので、この汗の結果、本物の寒気を感じることがあります。 また、不安な時に汗をかくと、寒気がするまで汗をかいていることに気づかないこともよくあります。

血流の方向転換

不安と身体の闘争・逃走反応は、例えば心臓など、血流を最も必要とする信号を発している身体の部位に、血流を方向転換させるきっかけとなることもあるようです。 これは、血液を最も必要とする部位に供給するために、体のいくつかの部位から血液が奪われていることを意味します。 血液が奪われた部位も、機能するためにある程度の血流が必要であり、血流の減少に伴い、その部位は冷たくなっていきます。

過呼吸

過呼吸は、不安の一般的な症状です。 ストレスの結果、呼吸が速くなったり、酸素を過剰に取り込んだりすることで起こります。 過呼吸になると、体は血液を動かすのに必死になり、その結果、体温が低下することがあります。

Standard Chills

前述のように、悪寒はさまざまな理由で発生します。 もちろん、人が寒がっているというサインである場合もありますし、何か（たとえば歌）に驚いたり、大きく「感動」したりしたことを示す場合もあります。

Safe Way to Stop Cold Chills

寒気がすることで、大きく動揺してしまう人もいます。 冷え性は一般に、何の害もありません。 寒気が長時間続くこともありますが（したがって、多少いらいらします）、寒気は行ったり来たりする傾向があり、寒気を管理したり回避したりするための余分な作業はほとんど必要ありません。 パニック発作のような強い不安の時期によく見られるため、寒気そのものよりも不安に焦点を当てる必要があります。

しかし、悪寒が非常に不快である場合、人はそれをよりよく管理するためにいくつかのことを試みることができます：

バンドルアップ

寒気は、不安と関係があるかどうかにかかわらず、体温の変化と関連しています。 暑さでコントロールできるとは限りませんが（暑さで体が汗をかいているときや調節しているときによく起こります）、コートや毛布などにくるまることで、体が暖かく感じ、それ以上寒くなるのを防げる人もいます

Walk Around

血流を促進することも、寒気の管理に有効なことがあります。 立ち上がって歩き回ることは、必ずしも寒気を止めることにはなりませんが（特に不安発作が起きている場合）、ある程度体を温め、より快適な静止状態にすることができます。 深呼吸をしたい気持ちを抑え、呼吸をゆっくりすることで、不安と悪寒の両方に対処することができます。 寒気だけで受診する人はまれですが、医師は健康上の不安を和らげる手助けをしてくれるので、受診しても損はありません。

概要：

強い不安を感じている間は、血流、発汗、心拍数が急速に変化します。 これらは、悪寒を感じることにつながる不安の直接的な影響の一部です。 この経験は通常自動的に起こるもので、症状自体を防ぐことは難しいかもしれませんが、不安を軽減することで悪寒の頻度と重症度を減らすことができるはずです。