体力の重要性はいくら強調してもしきれません。 より座りがちなライフスタイルに移行しつつある今日の社会では、心肺機能と体重の両方を維持するために、毎日の活動レベルを上げることがこれまで以上に求められています。

フィットネスのメリット

活動的に過ごすことは、体の機能を高いレベルに保つことを意味します。 定期的な運動は、肺と心臓のパフォーマンスを維持し、最も効率的に余分なカロリーを燃焼させ、体重をコントロールすることができます。 運動はまた、筋力を向上させ、関節の柔軟性を高め、持久力を向上させる。

身体活動のもうひとつの主な利点は、アメリカにおける死因のトップである心臓病のリスクを減らすことである。 さらに、脳卒中、大腸がん、糖尿病、高血圧のリスクも低下させることができます。 定期的な運動は、医者への通院や入院、投薬の減少に長く関係しています。

運動は退屈で恐ろしいものである必要はありません。 運動は、退屈で恐ろしいものである必要はありません。楽しみながら、人生全体の幸福感を高め、ストレスやうつ、不安の症状を和らげることができます。 運動が楽しくてたまらない活動（そして、生活にプラスになるので定期的に続けられる活動）になるように、喜びを感じられる活動や、一緒に行う仲間を見つけるように心がけましょう。 ウォーキング、水泳、サイクリング、組織化されたスポーツなど、どんなタイプの適度な活動でも、あなたの体力に貢献することができます。 地元のジムやコミュニティセンター、コミュニティカレッジで、自分のライフスタイルや興味に合ったコースや組織的な活動を探してみましょう。

最大の効果を得るには、まず5～10分間ウォーミングアップをして血流を良くし、活動に備えて体を整える必要があります。 ウォームアップに続いて、柔軟性を高め、ケガのリスクを減らすために、数分間のストレッチを行います。 選択した運動や活動を20～30分行い、5～10分のクールダウンとストレッチで運動を終了します。

体力が必要な人

すべての人! すべての人にとって、生涯を通じて活動的であることは重要です。 そのため、このような人たちの多くは、毎日、推奨される量の運動をしておらず、この数字は年齢とともに増加します。 体重を維持し、丈夫な骨を作り、高血圧、心臓病、糖尿病など多くの慢性的な健康問題を予防するには理想的な時期です。

多くの成人は一度に多くの運動をしすぎています。 長い1週間の仕事の後、多くの人が週末にたくさんの活動をしようとし、過度に体を追い込みます。 このような急激な活動の増加は、その後数週間活動を停止してしまうようなケガのリスクを高める可能性があります。 専門家は、健康への効果を最大限に高めるために、1週間のうちに数回、さまざまなエクササイズを行うことを勧めています。