ケイトリン・マーシー

著

罪悪感を感じる理由&恥

物質乱用や依存症に苦しんでいるとき、その日を生き延びるためだけに、しらふでは夢にも思わなかったことをするようになるものです。 そのような場合、その物質を得るための方法を見つけなければならず、その依存は、渇望を満たすために行った長さについて気にする余地をしばしば残さない。 回復への道を歩み始めた後、依存症が進行している間に行ったことに対して、罪悪感や恥ずかしさを感じ始めることはよくあることです。 このような暗い感情に浸り、それに圧倒されるのは簡単ですが、あまりに長く浸っていると、再発の可能性が出てきます。

罪悪感&恥

罪悪感と恥は非常に似た感情ですが、両者の間には多くの違いがあり、それを認識することが重要です。 罪悪感とは、自分がしてしまったこと、あるいはしようと約束しながらしなかったことについて、悪いと感じることです。 たとえば、酔っているときに人に気の利かないことを言ったり、何かを約束したのに実行しなかったりすることに罪悪感を感じるかもしれません。

しかし、恥は罪悪感よりさらに一歩進んだものです。 罪悪感とは、してはいけないことをしたと認め、悪いと思うことですが、恥とは、罪悪感を内面化し、悪いことをしたから自分自身が悪いと思うことです。

恥は、多くのメンタルヘルス専門家によって「自己意識の感情」であるとみなされています。 罪悪感と恥を区別できることは、あなたの行動や反応に影響を与えることができるので重要です。 例えば、罪悪感は、しばしば謝罪や間違いを正す、あるいは悪いことをした人に償いをする動機になります。 一方、恥は、自己破壊的な行動や、否定的で自己卑下的な思考に影響を与えます。

なぜ恥&罪悪感は依存症回復において危険なのか

罪悪感に浸ると、ほぼ必然的に恥ずかしく感じるようになります。 恥は罪悪感よりもずっと深く切り込んでくるので、それがとても危険なのです。 罪悪感や羞恥心にとらわれると、自分に対するこうした悪い感情は当然であるかのように感じ始めるかもしれません。 最終的に、あなたは依存症で行ったことに対して自分を罰していることになり、それはあなた自身にも、あなたの周りの人々にも良いことはありません。

罪悪感のサイクルを断つ & 依存症回復における恥

依存症回復にしばしば存在する罪悪感と恥のサイクルを断つことは小さな仕事ではありません。 しかし、このような罪悪感や羞恥心に悩まされる筋合いはなく、これらの感情にとらわれることは自己破壊以外の何ものでもありません。 そのため、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、崖っぷちであることを自覚する。 彼らはすぐにあなたを許すことができる場所ではないかもしれませんが、あなたは償いをし、自分の行動を過去のものにするために最善を尽くしたことになります。