個人セラピーは、セラピストとセラピーを受ける人が共同で行うプロセスです。 セラピーの一般的な目標は、変化を促すことや生活の質を向上させることです。 一人では直面しにくい問題を解決するために、セラピーを受けることもあります。 個人セラピーは、セラピー、心理療法、心理社会療法、トークセラピー、カウンセリングなどとも呼ばれます。

セラピーは、人々が幸福の妨げとなる障害を克服するのに役立ちます。 思いやりの気持ちや自尊心など、肯定的な感情を高めることができます。 セラピーを受ける人は、困難な状況に対処し、健全な決定を下し、目標を達成するためのスキルを学ぶことができます。 多くの人が、より自己を認識できるようになる治療の旅を楽しんでいることに気づきます。

• いつセラピーを受けるのがベストなのか
• 心理療法は何に役立つか
• 誰が個人セラピーを行うのか
• 個人セラピーで何を期待するか
• 心理療法はどう作用するか
• 個人セラピーにはどのぐらいの時間がかかりますか
• 個人セラピーで何を期待するか
• 個人セラピーはどのぐらい続きますか個人セラピーはどのように作用するか
• 個人セラピーで何を期待するか心理療法を行うのは誰ですか
• 個人セッションの効果
• 個人セッションの歴史

いつセラピーを受けるのがベストですか？

問題によって悩んだり日常生活に支障がある場合、セラピーを受ける時期が来ている可能性があります。 苦痛とは、否定的な考え、感情、行動、あるいは痛みや疲労などの身体的な感覚を意味します。 症状が重くなるのを待たずに、セラピーを受けることが重要です。 不幸なことが多い、あるいは人生における問題に圧倒され、絶望的だと感じている場合は、セラピーを受けることが最善かもしれません。 また、仕事や学校に集中できない、中毒症状がある、自分や誰かを傷つけたいと感じている場合にも、セラピーは有効です。 このような理由には、次のようなものがあります。

• メンタルヘルスケアにつきものの汚名を心配する
• 過去の傷について話すときに恥を感じる
• 何かが間違っていると認めたくない
• 治療中の話し合いが秘密にならないことを恐れる
• お金の問題

  しかし、次の理由があります。 米国国立精神衛生研究所（NIMH）の統計によると、米国では精神衛生上の問題が一般的であることが示されています。 実際、成人の5人に1人が罹患している可能性があります。 セラピストは、サポートを提供し、秘密を守る訓練を受けた専門家であることを思い出すとよいでしょう。 彼らは、人々が苦痛や恥ずべき問題を解決する手助けをするのに慣れています。 セラピストによっては、スライディングスケールフィーやその他の経済的支援を必要としている人に提供することもあります。

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  訓練を受けたセラピストは、人々がライフスタイルを変える手助けをすることができます。 また、症状の根本的な原因を特定し、不要な考えや行動を変えるための戦略を提供することもできます。 このような治療法は、症状を管理し、ストレスを軽減し、生活の質を向上させるためのスキルを身につけることができます。

  心理療法は何に役立つか？

  精神的、感情的、身体的、行動的な問題の治療に役立てることができます。 セラピーで話し合うことができる問題は、以下に限定されるものではありません。

  • 不安
  • ストレス
  • 食べ物や食事の問題
  • 怒り
  • 人間関係や結婚の課題アディクション
  • 虐待
  • 家族の問題
  • 不眠症
  • セクシャリティ

  個人セラピーは誰が行っているのか？

  多くの種類の精神保健の専門家がセラピーを行っています。 セラピストになるための基準は、通常、その州のライセンス委員会によります。 セラピストは多くの場合、修士号または博士号を取得しています。 また、心理カウンセリングの特別な訓練を受けている場合もあります。

  セラピストには多くの肩書きがあります。 これらは、教育、訓練、および役割のレベルに基づいている。

  個人セラピーで期待されること

  セラピストの最初のセッションは、多くの場合、情報収集に重点を置いています。 セラピストは、治療を受けている人の過去の身体的、精神的、感情的な健康について話します。 また、その人がセラピーを受けるに至った経緯についても話し合います。 セラピストが状況をよく理解するためには、数回のセッションが必要な場合もあります。

  治療を受けている人は、最初のセッションで、そのセラピストのスタイルが自分のニーズに合っているかどうかを判断することもできます。 治療を成功させるためには、気の合うセラピストを見つけることが重要です。

  多くのセラピストは、治療を受けている人たちがほとんど話すように促します。 最初は、過去の経験や現在の心配事について話すのは難しいかもしれません。 セッションが激しい感情を呼び起こすこともあります。 治療中に動揺したり、怒ったり、悲しんだりすることはありえます。 しかし、セラピストは、セッションが進むにつれて、人々が自信をつけ、より快適になるよう手助けすることができます。

  セラピストは、治療を受けている人が治療で話し合ったトピックについて考えることができるように、「宿題」を出すことがあります。 また、治療を受けている人は、プロセスのどの時点でも質問をすることができます。

  治療を受けている人は、セラピーセッションの間、秘密が守られることを期待することができます。 しかし、セラピストは、誰かが自分や他人に危害を加える危険がある場合には、守秘義務を破ることがあります。 また、連邦法または州法で義務づけられている場合にも、セラピストはこれを行うことがあります。

  心理療法の効果

  セラピーにはさまざまな形態があります。 さまざまな問題を扱う場合、ある種の治療法は他のものより効果的です。

  認知行動療法（CBT）は、最も人気があり効果的な療法の1つです。 このアプローチでは、思考、感情、行動の間の関連性に目を向けることができます。 そして、否定的な思考パターンを肯定的な思考パターンに置き換えることができるようになります。 CBTの背景にある信念は、健全な思考はしばしばポジティブな感情や生産的な行動を促進するというものです。

  その他の効果的なアプローチとして、

  • 弁証法的行動療法（DBT）。 7542>
  • 対人関係療法（IPT）：ストレスに対処し、感情のコントロールを改善し、人間関係に取り組むことを支援することができる。
  • アクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）：人間関係のスキルを身につけるのに役立つ。
  • 心力学的療法：思考や感情への気づきを高めることができる。

  個人セラピーはどのくらい続きますか？

  個人セラピーのセッションは、45分から60分ほどです。 セッションの頻度や時間は、以下のような多くの要因によって決まります。

  • 対象となる精神状態とその重症度
  • その問題を抱えている期間
  • その問題が日常生活にどの程度影響しているか
  • その問題がどの程度苦痛となっているか
  • どの程度の期間で改善されるか
  • 金銭的な制約

  いくつかの問題には数週間にわたる短期のセラピーで対処できることがあります。 しかし、慢性的あるいはより複雑な問題は、長期的な治療が必要な場合があります。

  個別療法の効果

  治療で症状が治らない場合でも、健康的な対処法を身につけるのに役立ちます。 治療目標を達成し、良好な治療関係を育むためには、治療に積極的に参加し、治癒を目指す決意が不可欠です。

  研究によると，治療によって中等度のうつ病や不安症などの一般的な症状の再発が少なくなる可能性があることが示されています。 さらに、優れた治療がもたらすプラスの効果は、治療後も続くことが示されています。 多くの人が、治療が終わってから長い間、状態が改善したと報告しています。 セラピーは多くの場合、向精神薬や内科的治療だけよりも効果的です。 それらの治療法を単独で使用した場合、有害な副作用を引き起こす可能性があります。 また、多くの治療法は証拠に基づいています。

  セラピストを探す

  気の合うセラピストを見つけ、協力することで、治療効果を最大限に引き出すことができます。 治療を受けている人がオープンで正直であれば、セラピストは一般に、それぞれの問題に対処し、必要に応じて治療方法を調整することができます。 セラピーに行くことが難しく感じる日もあるかもしれません。 しかし、毎回のセッションに出席し、出された宿題をこなすことが重要です。 忍耐強く、治療計画に沿って行動することで、セラピーを長期的に成功させることができます。

  個別心理療法の歴史

  「心理療法」という言葉は、ギリシャ語の「魂」と「癒し」に由来しています。 精神的な問題を心身の状態として捉えたのは、古代ギリシャ人が最初かもしれません。 当時、他の文化の中には、それらを悪魔憑きの結果として理解するものもありました。 まだ、精神的な健康問題についてのギリシャ人の理解は限られていた。 彼らは精神的な健康問題を持っている人々に話すとき励ましの言葉を使用することの利点を認めていた。 しかし、彼らはまた、メンタルヘルスについて多くの誤った信念を持っていました。 例えば、ヒステリーを経験するのは女性だけだと考えていました。

  18世紀に改革者たちがよりよい条件を求めて活動するまでは、重度の精神疾患に対する治療は、しばしば過酷で非人道的なものであった。 1773年には、北米で最初の精神病院が設立された。 19世紀末には、アメリカのほとんどの町に精神病院ができた。 しかし、精神病院に収容された人々がその施設を離れることはほとんどありませんでした。 そのため、施設に収容される人の数は確実に増えていった。

  人類の歴史を通じて、非公式なタイプのセラピーが行われてきたと思われる。 しかし、近代的な心理療法は、19世紀末に西ヨーロッパで発展した。 この時期、ヴィルヘルム・ヴントによって最初の心理学研究室が設立され、ジークムント・フロイトの「話術」によって精神分析の基礎が作られました。

  20世紀には、多くの治療技法が花開いた。 これらの技法は、主に当時流行していた思想の流派に触発されたものである。 これらの思想の学派には、精神分析、行動主義、認知主義、システム心理学などがあります。 21世紀には、マインドフルネスや神経生物学など、多様な分野を取り入れた治療法が多く存在します。 多くのアプローチは、治療を受けている人が自分の悩みを確認し、自己の成長を促し、健康的な対処スキルを身につけることに焦点を当てている。

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