ランナーにとって外反は大きな痛みを伴うことがあります。 この激しい活動の緊張と衝撃は、あなたのつま先と足の前パッドの周りに極端な腫れと痛みを引き起こす可能性があります。

この記事では、外反母趾についてすべて話しています-この痛みを伴う症状の発症を恐れる人の両方についてです。 そのため、この記事では、外反母趾を持つ人にも、外反母趾になることを恐れている人にも、外反母趾のすべてについて説明します。

外反母趾とは

外反母趾は足の変形で、外側の骨が他の足の指に向かって内側に押し出される傾向があります。

母趾の骨は、まっすぐではなく、「指先」の方に曲がっているため、時間の経過とともに、骨の基部が足の側面から突き出し始めます。

母趾の横にコブがありますが、それが外反母趾かどうかわからないですか？

外反母趾の診断に関する他の記事で確認してください。

そうです、ランナーは外反母趾になります。 しかし、外反母趾は激しい運動だけが影響するわけではありません。

子どもは、若年性関節リウマチ、脳性まひなどの神経筋疾患、ダウン症などの低筋緊張が原因で、外反母趾を発症することがあります。 外反母趾の人は、足の形に問題があったり、中足趾節関節の靭帯に変形があったりして、生まれつきのものである可能性が高いです。 このように、遺伝が大きな役割を果たしますが、姿勢や靴が外反母趾の重症度に大きく影響します。

なぜランナーは外反母趾になるのか？

かかとと前足の間の落差が大きいランニングシューズは、数年間舗道を歩き、母趾の骨に負担がかかると、外反母趾になる可能性があります。

ランニングシューズのかかとの高いデザインは、体重を前パッドとつま先に移動させ、先細りのトゥボックスデザインは、詰め込みとストレスにつながり、外反母趾の発生を悪化させることがあります。

ランナーが外反母趾になるのを防ぐには？

遺伝的な素因がある場合は、外反母趾になりやすいとされており、家族の中に外反母趾の人がいれば、自分も発症するリスクがあるかもしれません。

ランニングやアクティブなライフスタイルを送る方には、外反母趾予防のために足病医が推奨する2つの大きなポイントがあります：

1. 柔軟なソールとフラットヒールの靴を選びましょう。 アーチが顕著すぎる靴は、足の前パッドに負担をかけることになります。 その代わり、足の可動域を広げ、足の筋肉を鍛えることができる柔軟なソールを選ぶとよいでしょう。 柔軟な靴を履くと偏平足になるのではと心配する人もいますが、そんなことはありません。
2. 走るときだけでなく、常に適切なフィット感とサポート力のある靴を履くようにしましょう。 外反母趾のリスクがある場合、正しいランニングスニーカーは、普段履いている靴と同じくらい重要です。 ここでは、正しいフィット感を見つけるための靴の買い物の5つのヒントを紹介します。

外反母趾のランナーはどのように痛みを和らげることができますか？

外反母趾が押し出され形成され始めると、ランナーは、外反部の周辺や足全体の痛み、炎症、赤み、靴の中でこすることによる火傷などの多くの痛みを体験することになる。

こうした厄介な、あるいは衰弱させるような反応があるため、ランナーは活動前に適切な予防措置をとることが重要です。

外反母趾の痛みに悩んでいる方は、ランニングの前後に緩和する方法をいくつかご紹介します：

1. つま先部分の広いシューズを選びましょう。 トゥボックスの広い靴は、足の指を広げることができ、外反母趾の出っ張りにスペースを作り、摩擦を軽減します。 トゥボックスの幅と長さを混同しないでください。長すぎる靴は、不要なずれや詰め込みの原因となり、足と外反母趾を刺激するだけです。
2. 保護パッド、テーピング、装具を使用する。 多くの場合、バニオンパッドやスリーブを使用することで、靴の中の擦れを防ぐことができます。 ベストプレイギアは、外反母趾の不快感を軽減するためにあなたの足をテーピングに関するいくつかの有用な情報を含む、外反母趾と実行するための素晴らしいヒントを持っています。 足病学者はまた、外反母趾の痛みを防ぐために、あなたの靴の内側に配置するフィット装具をお勧めすることができます。 擦れない適切なフィット感のある靴を見つけるのは難しいかもしれませんが、走らないときは靴を脱いだり、サポート力の低いビーチサンダルを履いたりするのはやめてください。 裸足になることのリスクについてはこちらをご覧ください。また、どうしてもサンダルを履きたい場合は、快適でサポート力のあるサンダルを見つけるためのヒントに従ってください。 このような場合、「痒み」、「痛み」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」の5つを使用します。
3. 矯正手術を選択する。 多くの患者さんにとって、痛みはどうしても止まりません。 また、手術で骨の出っ張りを調整し、早く楽になるケースもあります。

専門家による外反母趾治療

外反母趾の痛みを軽減したいとお考えでしょうか？ このような状況下において、当社では、お客様のニーズに合った最適な治療方法をご提案させていただきます。 また、239.936.5400までお電話ください。