ああ、性欲という名の魅惑的な妖精の粉。 自然。 無理のない。 超越的。

私たちは皆、その虜になってしまいました……鉤、線、沈め。

しかし、おとぎ話と現実が衝突したらどうなるでしょうか？ 性欲の低下は、女性の間で共通の課題となっています。 欲望の低さはさまざまな方法で定義されるため、実際の数字をうまく把握できていないのです。 正直なところ、私は個人を対象にしているので、どれくらいの女性が性欲の問題を経験しているかを判断することにエネルギーを費やしません。 もし、ある女性が、自分の性欲が思っているよりも低い、あるいは、そうあってほしいと願っているために私のオフィスに座っているのであれば、数字は関係ないのです。 これは、彼女と彼女独自の経験についてです。

女性と医療従事者は同様に、欲求の低下に関する簡単な説明を切望しています。 そして、欲望がきれいで整頓された小さな箱のような解決策に包まれるのであれば、それは素晴らしいことでしょう。 性欲は、魅力的で、豊かで、複雑で、厄介なものです。 これが、私が自分の仕事を愛する理由です。

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ここで銀の弾丸を見つけることはできませんが、私は、私たちの性的欲求が私たちの憧れの性的体験の邪魔をしているときに、すべての人が考慮すべきと考える5つの鍵を提供しようと思います。

私は正常

なぜ私は自分の欲求が異常だと思うのでしょうか？ 欲望は自然発生的なものだと聞かされてきたからでしょうか。 パートナーや友人と自分の欲望のレベルが違うのでしょうか。

ちょっとした事実確認が、大きな力になります。 欲望には、自発的なものと反応するものと、さまざまな種類があります。 どちらも正常です。 台所の床を磨いているときや、魅力的な人のそばを歩いているときに、セクシーな考えに襲われるのは、自発的な欲求です。 女性の約15％が経験することです。 反応的な欲求とは、セクシーなことがすでに起こってから、パーティに現れる欲求です。 これは、女性の30パーセントに起こります。 もし、あなたが楽しい状況に対して反応する欲求を経験しているならば、あなたは正常です。 欲望に問題はありません。

欲望のレベルが相手と異なるのは正常なことです。 これは欲求の不一致です。 異常ではありませんが、パートナー間の欲求の不一致は、関係に悪影響を及ぼす可能性があり、いくつかのナビゲーションスキルを必要とするかもしれません。

不満足なセックスに対する欲求を欠いていることは正常です。 セックスはあなたに喜びをもたらしてくれますか？ あなたの欲求は満たされていますか？ 私たちの多くは、自分が楽しみ、喜びを見出す経験を繰り返すことに興味を持つでしょう。 無理に何かを好きになるのではなく、自分が望むセックスを作り出すことです。

人生が邪魔をする

性体験からもっと多くを望む人たちと仕事をするとき、私が最初に尋ねる質問のひとつは、次のようなことです。 このような場合、”li “は “li “を意味します。 あなたの人生において、セックスはどのように位置づけられ、どのような優先順位を持っているのでしょうか？ 私たちの誰もが、1日にあと2時間見つけるつもりはありません。

慢性的なストレスは、性的欲求を妨げる大きな要因です。 社会的に、私たちは忙しさと気晴らしで頭がいっぱいになっています。 ストレス解消法は、マインドフルネスやヨガなど、性欲を向上させることが示されています。

自分を大切にすること

健康と幸福につながることは、性的幸福にもよいのです。 がん、心臓病、糖尿病、慢性的な痛み、うつ病、不安など、慢性的な健康状態にある場合、その影響を管理することで、性欲など性的な反応を高めることができます。

多くの薬が性欲に悪影響を及ぼします。 たとえば、多くの人が抗うつ薬を服用していますが、気分はよくなっても、抗うつ薬は性欲、覚醒、オーガズムを改善しないことがよくあります。 栄養、身体活動、睡眠、物質の使用は、性的欲求のレベルを下げる要因になる可能性があります。 地中海食を摂取している人は性的な課題が少ない。 運動は、性欲を高めるのに有効であることが分かっています。 タバコやその他の物質の使用は邪魔になる。 多くの女性が性欲減退の要因として疲労を挙げていますが、私たちは慢性的に安眠を奪われている社会です。 よく食べ、よく動き、休み、タバコをやめ、薬物の使用を控えることは、まったくセクシーではないように思えるかもしれませんが、これらはすべて、望ましい性体験を作り出すために影響を与え、活用できる修正可能な要素なのです」

欲求に関する薬

私のリストの一番上にある小さなピンクの薬を探していた人もいるのではないでしょうか。 簡単にしてください、ジョニ！

欲求を薬で抑えることに関して、私が悲観主義者だと思う前に、読み進めてください。

現在、女性の低い欲求に対するFDA認可の薬が2種類あります。 なぜ一部の女性に効果があるのか完全には理解していませんが、私たちの脳内化学に作用することは分かっています。 私たちには、性欲を高めたり抑制したりする脳内化学物質があります。ドーパミン、ノルエピネフリン、メラノコルチンは興奮剤で、セロトニンは抑制剤だと考えてください。 ブレメラノチド（Vyleesi）は、予想される性行為の前に自己注射するものである。 どちらも一部の女性の欲求をある程度改善するようです。 これらは副作用がないわけではなく、すべての女性に適切であるとは限りません。 また、長期的な安全性のデータはまだ不足しています。 しかし、原因が特定できない欲求低下に対しては、これらの薬物は治療計画に効果的に加えることができるかもしれません。 その使用は「適応外」、つまりFDAは性欲低下のための使用を承認していません。 しかし、テストステロンが一部の女性に有効であるという臨床的証拠と反証的臨床経験の両方が存在します。 2019年、多くの専門医療機関が、低活動性性欲の閉経後女性におけるテストステロンの使用を支持するコンセンサス声明を発表しました

魔法を育てる

性欲が魔法の粉のように降ってくるのを待つのではなく、自分自身で欲求という魔法を育てることができるのです。

あなたが望むものは何ですか？ それはセックスの物理的な経験よりも、オーガズムを求めることなのかもしれません。 実際、私はそれを奨励しています。 私たちが望むものを知ることは、私たちが望む場所に到達するためのかなり良いスタートとなります。 大きく考えてください。 大胆に。 あなたは、身体的なタッチ、肯定的な感情、親密な接続、性的自尊心、エンパワーメント、および/または恥の欠如に憧れたいですか？

性的欲求を育むことは、新しいことを学んだり、新しいスキルを身につけたり、新しい興味を発見したりするのとよく似ています。 本を読んだり、YouTubeのビデオを見たり、練習したり、同じ興味を持つ人と一緒に時間を過ごして学んだりと、ある程度の没頭が必要です。 何か新しいことを生活の中に散りばめ、時間をかけて情熱を育むと、そのことについてもっと考えるようになることに気づきます。

性的欲求がコンピュータの画面になって「眠ってしまった」場合、マウスを動かす必要があるのです。 それは魔法ではないかもしれません。 しかし、だからといって、喜び、つながり、親密さ、自己価値への欲求を掘り起こすことができないわけではありません。