は、そのようなことを意味します。 面白いことに、赤ちゃん2号は通常、健康を維持しながらできるだけ体重を増やさないことを望む母親と全く逆の反応をもたらします。

新しい噂では、妊婦用ビタミンは妊娠中に体重を増加させるとインターネット上で出回っています。 このような不正確な情報が妊婦の皆さんに届くことに不安を感じますが、この情報はまったくの誤りであることをご報告します！

体重増加の基礎知識

人間の体は、体を燃やし一日を過ごすためにカロリーを必要とします。 私たちは通常、摂取する食物からこれらのカロリーを得ています。 一日に使うカロリーよりも消費するカロリーが多いと、体重増加につながる。 妊娠しているかどうかに違いはありません。

出産前のビタミン剤には、カロリーがあるとしてもごくわずかなものしか含まれていません。 これは、彼らがあなたが太ることができる方法はありませんことを意味します。

しかし、妊娠中の女性として、あなたの体は通常よりも多くのカロリーを必要とします。 平均的な女性は、1日あたり約2000カロリーを摂取する必要があります。 妊娠は約300キロカロリーの追加を保証するだけです。 つまり、「妊娠中は2人分の食事をする」というのは迷信なのです。

妊娠中にどのくらい体重を増やすべきかについては後ほど説明しますが、まずは主要なテーマに集中しましょう。

Do I really need prenatal vitamins

Yes. 妊娠中、あなたの体は通常よりも多くのビタミンとミネラルを必要とします。 結局のところ、あなたは人間を成長させる責任があります！

最近の健康的でバランスの取れた食事を通して得られるビタミンは、あなたが妊娠していないときには十分でないことが多く、それはあなたが期待していると胎児があなたの体にあるビタミンを枯渇開始すると、ほとんどの場合、ビタミン部門が不足することを意味します

また出生前のビタミン剤は、葉酸や鉄などの食品で十分に得ることは困難であるが必要な栄養分をあなたの体とあなたの赤ん坊に提供することになる。 この2つの栄養素は、神経管欠損症、口唇口蓋裂、二分脊椎、早産など、妊娠中に起こる可能性のある特定の合併症を防ぐことができます。 しかし、その量は異なります。 あなたが妊娠しているときあなたの体の栄養素の要件は、あなたが各ビタミンの多くを必要とするだけでなく、通常のマルチビタミンは妊娠中に必要とされるすべてのビタミンを含んでいないかもしれない理由です。

私はいつ妊婦用ビタミンを取り始めるべきですか？

妊活ビタミンの摂取を開始する理想的な時期は、妊娠する3ヶ月前です！

3ヶ月前に妊娠することが分かっていることはもちろん不可能ですので、現在妊娠を望んでいる方は葉酸と鉄分の摂取量を増やすことをお勧めします。 葉酸は二分脊椎、神経管欠損症などの合併症の予防を助けてくれますし、妊娠初期の3ヶ月間にこれらの栄養素を十分に摂取することが非常に重要です。

人生と同じように、妊娠することは常に計画されていることではありません。万が一、妊娠が驚きとなった場合は、判明次第すぐに妊婦用ビタミンの摂取を開始しましょう！

妊婦用ビタミンを摂取しないとどうなりますか？

妊娠中に妊婦用ビタミンを摂取しない場合、ご自身と赤ちゃんの両方を危険にさらすことにことになります。 あなたの赤ちゃんは、彼または彼女が必要とするものを最初にあなたの体から受け取ることになります。あなたが補足しない場合、しばしばあなた自身の体が機能するために必要な栄養素の枯渇を残す。

これは、例えばあなたのカルシウムの摂取量が十分でない場合、あなたは妊娠中に骨密度を失う可能性が自分自身に深刻な健康問題をもたらす可能性があります。 また、鉄分が不足すると、脱力感やめまいが起こり、転倒して自分自身や赤ちゃんを傷つける可能性があります。

健康的でバランスのとれた食生活を推奨していますが、妊娠中に自分や赤ちゃんに必要な栄養素をすべて食事だけに頼らないほうが賢明かもしれません。

Organic prenatal vitamins versus inorganic prenatal vitamins

Many women these days prefer to take natural prenatal vitamins instead of generic, inorganic prenatal vitamins.

自分自身や赤ちゃんへの利点について、一方が他方よりも有益であるという十分な証拠はありませんでしたが、あなたの体は、つわりなどの妊娠症状を鈍らせると主張する有機ビタミンの2種類のビタミンにわずかに異なる反応をするかもしれません。

有機出生前ビタミンはまた、通常、一般的な出生前ビタミンに比べて若干高価ですが、両方が必要な正しい栄養素をあなたとあなたの赤ちゃんを提供することを見て、それはおそらくあなたの個人的なライフスタイルchoice.4937>

出産後のビタミンは：

母親はあなたの体は最高の小さなものを養うために追加の栄養素が必要になりつつ授乳を見て妊娠中のビタミンを服用し続けているはずです。 あなたの食事の質は確かにあなたがあなたの小さな一を提供する母乳の品質に影響を与えると出生前ビタミンは、あなたがあなたのnewborn.

のためにできる限り最高の提供であなたを支援しますあなたは母乳で育てないことを決定しても最初の数ヶ月で出生前ビタミンの恩恵を受けることができます。 しかし、あなたの体は妊娠したときと同じ量の鉄を必要としないことを見て、赤ちゃんが生まれた後、あまりにも長い間、妊婦用ビタミンを続けないことをお勧めします。

妊娠中の健康的な体重増加

お約束どおり、妊娠中にどれくらい体重を増やすべきかについて、覗いてみましょう。 妊娠前に健康的な体重を維持していた場合、妊娠中は25～35ポンド増加するはずです。 妊娠前に体重が少なかった人は、もう少し体重を増やすことを目標に、28～40ポンド程度にしましょう。 太り過ぎの人は、妊娠中に15～25ポンド以上体重を増やさないようにしましょう。

与えられた情報はあくまで目安であり、医学的アドバイスと見なされるべきものではないことに留意してください。 すべての妊娠はユニークで異なっており、あなたはただあなたの医者によって提供される医療アドバイスに従うべきである。 それは真実ではないだけでなく、妊婦はこの事実だけに基づいて妊産婦ビタミンを拒否する必要があり、彼女は危険な方法で自分自身と赤ちゃんを置くことができます。

体重増加は妊娠の一部であり、それを受け入れる。 健康で妊娠中のママより美しいものはこの世にありません。

Further read:

• How to Find the Best Baby Supplements