子どもと10代の不眠症について

不眠症は、睡眠の問題です。 8209>

短期間の不眠症は、数日から数週間しか続きません。 これは急性不眠症とも呼ばれます。

長期不眠症とは、あなたの子供が少なくとも週に3回、眠れないことがあり、この問題が1カ月以上続く場合をいいます。

お子さんが日中、遊びや学習、集中力を最大限に発揮するために必要な睡眠時間は、年齢によって異なります。

不眠症の徴候と症状

お子さんの睡眠行動の変化（就寝時間が遅くなるなど）は、必ずしも睡眠の問題ではありません。 しかし、あなたの子どもが以下のような場合、不眠症かもしれません。

• 元気がない、または常に疲れていると感じる
• 寝るのを避けるために言い訳をする
• 寝るまでに時間がかかる
• ベッドから出て物を要求し続ける
• 夜中に何度も目を覚まし、起きられない
• 子供は不眠症かもしれない。 2275>
• 朝起きられない、またはベッドから出たがらない
• 日中長時間昼寝をする、または学校で寝てしまう
• 集中できない、または情報を覚えられない
• 日によって眠る時間が異なる。

思春期になると、子供は子供の頃より夜遅くにメラトニンを放出するようになります。

不眠症の原因

不眠症には、さまざまな原因があります。 それらは以下の通りです。

• 睡眠関連-たとえば、哺乳瓶のミルクや親と一緒でないと眠れない場合
• 就寝時の行動-たとえば、特に寝室でのスクリーンタイムの多さ、就寝時の習慣で落ち着いて静かに活動する時間が十分にない場合
• 感情的問題-たとえばストレス、子どもの不安や子どものうつ、10代の不安や10代のうつ
• 環境要因-たとえば、以下のような場合です。 暑い、またはうるさい睡眠環境
• 病状-例えば、喘息、睡眠時無呼吸症候群またはレストレスレッグ症候群
• 眠りにくい病気-例えば、風邪または耳の感染症
• 薬-例えば、注意欠陥多動性障害または抗うつ剤の治療に使用するいくつかの薬
• カフェイン-例えば、エネルギードリンク、コーヒー、チョコレートまたはコーラなど。

  睡眠に関する問題が、子どもの健康や学業、人間関係に影響を及ぼしているのではないかと心配な場合は、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。

  かかりつけの医師は、小児科医、心理学者、または子どもの持続的な睡眠の問題の特定と治療の経験があるその他の医療専門家を紹介するかもしれません。

  不眠症の診断

  医師は通常、子どもの病歴と、医療問題の兆候を調べるための身体診察を行います。 この検査には、血液検査が含まれることもあります。

  医師はまた、子どもの睡眠パターンについて詳しく調べます。

  子どもの不眠症の原因がはっきりしていない場合、睡眠センターで一晩監視することもあります。

  子どもを不眠症についてGPに連れて行く前に、子どもの睡眠をログや日記で記録するとよいでしょう。 GPを受診する前に、数週間これを続けることができます。

  不眠症の治療

  不眠症の治療は、子どもの不眠症の原因が何であるかによります。 医師は、あなたとお子さんと一緒に、お子さんがよりよく眠れるようにするための最善の方法を見つけます。

  睡眠習慣
  時には、不眠症の治療は、お子さんの睡眠習慣を変えるだけでよい場合もあります。

  • 日中の昼寝を避ける
  • 寝室から時計を取り除く
  • 静かでリラックスできる就寝習慣と睡眠環境を整える

  日中の習慣
  子どもの日中の習慣が、よく眠れるかどうかに違いをもたらすことがあります。 日中は体を動かし、明るく自然な光をたくさん浴びるようにしましょう。

  医学的治療
  もしお子さんの不眠症の原因が病状や睡眠障害であれば、何らかの医学的治療が必要になるかもしれません。

  行動療法
  否定的な考えや心配で眠れないのであれば、認知行動療法が効果的かもしれません。

  薬物療法
  睡眠薬は、副作用があるため、子どもの睡眠に使われることはあまりありません。 漢方薬や自然薬にも副作用があります。

  極端な例では、睡眠薬を短期間使用することがあります。 たとえば、医師がメラトニンを処方することがあります。 医師による助言と監督なしに、子供がメラトニンを服用してはいけません。

  睡眠薬を子供に与えるのは、医師がそうするよう助言し、医師が子供の治療を監督している場合だけにしてください。 どのような薬でも、決して推奨量を超えて子供に与えてはいけません

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