今日の記事では、寿司の実証済みの健康効果をいくつか見ていきたいと思います。

最近、驚くべき新しい統計により、世界の肥満率がパンデミック状態に達していることが明らかにされました。

この地球上には、かつてないほど多くの肥満、あるいは病的な肥満の人々が住んでおり、私たちの健康に多大な損害を与えています。

この原因は、少なくとも驚くべきものではありません。

基本的には、運動不足、便利なジャンクフードへの依存、ますます座りっぱなしのライフスタイル、そして健全な質の高い食べ物がほとんどないことが原因です。

ほとんどの人は、健康な食べ物は淡白で無味でなければならないと思っています。

しかし、そのような人々は、明らかに多くの寿司の健康上の利点を理解していません。

寿司はおいしいだけでなく健康的です。

健康的でおいしいご馳走を食べたいなら、もしかしたらあなたは寿司を検討したいかもしれませんね。

寿司は地球上で最も人気のある食品の1つですが、最も誤解されている食品の1つでもあります。

主に、寿司は生の魚と調理された寿司飯からなる珍味です。

これは、すべての寿司に生の魚が入っているということでしょうか。

絶対に違います。

日本語では「刺身」として知られている生の魚が、最も人気のある材料であることは偶然です。

寿司は一般的に、砂糖と酢で味付けした酢飯を作り、海苔、生の魚、野菜などを巻きます。

米と魚だけで作った寿司、野菜も入れたもの、魚を全く入れないものなどがあります。

一般的に、サーモンとマグロは寿司に使われる最も人気のある魚の2つです。

寿司の健康効果

さて、新鮮な寿司を食べることに関連するいくつかの健康効果についてお話します。

これらには次のようなものがありますが、これらに限定されるものではありません：

1. 抗酸化物質が多い

ほとんどの種類の新鮮な寿司について最初に気づくことの1つは、料理がいかにカラフルで鮮やかであるかということでしょう。

これは、ニンジンやピーマンなどのカラフルな野菜や、アボカド、キュウリなど栄養価の高い食材を使っていることが主な要因です。

これらの鮮やかな果物（そう、アボカドは果物です）や野菜は、抗酸化物質として作用する化合物からその色を得ます。

抗酸化物質は、あなたの免疫システムを高めるのを助け、あなたの細胞を強化し、毒素やフリーラジカルを体から取り除きます。

2. 健康的な脂肪の偉大なソース

これはもちろん、あなたが行く寿司の種類に依存しますが、一般的に、寿司のほとんどの種類は健康fats.Theパックがいっぱい見つけることができます

寿司はしばしばマグロやサーモンのように脂の魚から作られており、オメガ3脂肪酸でいっぱいロードされています。

また、寿司にはアボカドが入っていますが、これも良い脂肪の源です。

健康な脂肪は心臓に良く、脳の健康を改善し、良い精神の健康を促進し、LDLコレステロールと血圧を下げ、その他にも多くのことをします。

3.筋肉に良い

ボディビルダーが「チートデイ」と称してよく寿司を食べるのには理由があり、その理由は、寿司が筋肉に良いからである。

また、白い酢飯は炭水化物からのエネルギーとなり、さらに運動後に食べると、インスリンレベルを急上昇させて筋肉に多くの栄養をシャトルする効果があるので、トレーニング目的にも有効です。

筋肉の成長が目的なら、ぜひたくさんの寿司を食べましょう。

4……（続きを読む

4.優れたエネルギー源

もうひとつの大きな健康効果は、エネルギー源として優れていることです。

そもそも、寿司は米と野菜から作られており、エネルギーを維持するための複合および単純炭水化物がすでに多く含まれており、健全なバランスになっています。

そして、健康的な脂肪は、代謝を高め、エネルギーの山を提供します。

あなたが疲れて無気力だと感じているなら、寿司を数個食べれば、すぐに元気を取り戻せます。

ダイエットをしているとき、正しい食事をしようとすると、そのプロセスで最も難しいことのひとつがジャンクフードへの欲求であることを知っているはずです。

ある日、私たちはどんなに良い人になりたいと思っても、何か脂っこいもの、甘いもの、あるいは食べてはいけないとわかっている全く不健康なものを食べることしか考えられません。

多くの場合、これらの欲求に負け、ワゴンから落ちたことで自分を責め立てています。

寿司は、このような欲求を打ち消すのに最適な食品です。

まず、満腹感を得られるので、食べ物を欲しがる可能性は低くなります。

魚に含まれるタンパク質は、血糖値のバランスをとるのに最適です。また、タンパク質は満腹感を促進するので、満腹感が長く続きます。

寿司には健康的な脂肪がたくさん含まれています。

寿司の主な利点の1つは、非常に多くの認知健康上の利点を提供するので、それが脳の食べ物と考えられているという事実です。

寿司に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳細胞の健康と再生を促進します。

また、脳とその周辺の炎症を予防し、認知健康と機能を向上させます。

7.カルシウムの優れた供給源

カルシウムといえば、牛乳や乳製品を思い浮かべますが、寿司もこの重要なミネラルの素晴らしい供給源であることが判明しました。

これも魚の入った寿司を食べるかどうかによりますが、もし食べれば、カルシウムの摂取量は劇的に増えるので安心です。

このように、寿司は関節や骨にとても良いのです。 骨の健康を促進する

多くの健康効果を享受したいのであれば、魚を含む寿司をたくさん食べるようにする必要があります。

骨の健康について話すとき、これは特に真実です。

寿司にはカルシウムだけでなく、ビタミンDも含まれています。

ビタミンDは、骨にカルシウムを吸収させ、無駄にさせないので、骨に関して非常に重要です。

したがって、寿司は骨を強化し、関節炎や骨粗鬆症を防ぐのに役立ちます。

若々しく健康的な印象を与えたいなら、食事で寿司をたくさん摂るようにしましょう。

寿司に含まれる良質な脂肪、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、あなたにたくさんのアンチエイジング効果をもたらしてくれることが分かります。

寿司は、皮膚細胞を含む細胞を内側から破壊し攻撃するフリーラジカルを根絶するのに役立ちます。

その上、肌に潤いを与え、肌を清潔にし、引き締め、ふっくらさせるので、加工したジャンクフード中心の食事をする人よりもかなり健康で若く見えるようになります。 便利

寿司は美味しくて健康的なだけでなく、最も便利な食品の一つです。

さて、自分で寿司を作らないと仮定すると、寿司の素晴らしいところは、一口サイズのピースがすでに用意されており、すぐに食べられるということです。 お寿司はすぐに食べられるので、小腹が空いたときや、外出先でヘルシーなおやつを食べたいときに最適です。

我々は寿司の健康上の利点を見ているが、寿司が地球上で最もおいしい食品の1つであるという事実を認めないのは不注意だろう。

マジで、寿司は一口サイズで純粋な天国の味がする。

巻き寿司、カリフォルニアロール、レインボーロール、手巻き、握り、その他どのタイプの寿司でも、その味は最高です。

最高の結果と最高の味覚を得るには、寿司にたっぷりのガリ、醤油、そしてほんの少し辛いワサビをつけて食べることをお勧めします。 ホルモンを整える

これまで、お寿司に使われる海苔についてあまり触れてきませんでしたが、これからは違います。 ヨウ素は内分泌系のバランスを整え、体内で重要な役割を果たします。

特に甲状腺に効果があります。

甲状腺とホルモンのバランスと調整には、このヨウ素が非常に重要です。

したがって、寿司の海藻に含まれるヨウ素は、すべてを正しく保ち、本来の働きをするのに役立ちます。 免疫力を高める

人間の免疫システムは、自然な自己防衛機構として機能します。

それは、病気や疾患から身を守るためのものです。

今日ご紹介するもう一つの大きな健康効果は、免疫システムを高めるのに役立つという事実です。

寿司には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質がたくさん含まれており、これらの栄養素は免疫システムに素晴らしい働きをし、摂取するほど免疫システムが強くなります。

鉄分は、人の血液循環に不可欠な役割を果たすミネラルです。

鉄は、体中に酸素を運ぶヘモグロビンや赤血球の生成を助けます。

酸素の循環がよくなれば、細胞や臓器が健康になり、その結果、エネルギーを享受できます。

15. 心臓血管の健康改善

心臓病は世界最大の殺人者です。

毎年、他のどの病気や疾患よりも多くの命を奪っています。

したがって、心臓を守ることはこれまで以上に重要であり、これが、寿司をもっと食べるようにすべきもう一つの理由です。

寿司には心臓によいオメガ3脂肪酸がたくさん含まれているほか、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも豊富で、素晴らしい働きをします。

また、LDLコレステロールを減らすので、動脈が詰まることも少なくなります。

簡単に言うと、寿司は究極の心臓に良い食べ物なのです。 栄養価が高い

すでにお察しの通り、寿司は地球上で最も健康的な食べ物の一つです。

これほど健康的な理由の一つは、栄養価が非常に高い食材を含んでいるからです。

それぞれの食材の健康効果を挙げればキリがありませんが、お寿司にはたくさんの健康効果があるのです。

まとめ

以上で、お寿司の健康効果についての考察は終わりとさせていただきます。

もしあなたがお寿司好きなら、お寿司を美味しいと思うのと同じくらい、この記事を有益なものと感じていただけたと思います。

今度チートミールを計画しているとき、あまり無茶をしたくないので、代わりに寿司メニューに手を伸ばして、お気に入りの寿司を頼んでみてはいかがでしょうか。

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