心臓病がアメリカ人男性の死因のトップであることはよく知られています。 しかし、心臓発作がアメリカ人女性の主な死因であることはあまり知られていません。 実際、毎年、心不全で亡くなる女性は男性よりも多いのです。 ですから、誰もが心臓病に注意する必要があるのです。 心不全からあなたを救うかもしれない、3つの驚くべき「心臓に良い」ヒントをチェックしてみましょう。
寝る前にアスピリンを飲む。 心臓のために、1日1回アスピリンやベビーアスピリンを飲んでいる人は多いのではないでしょうか。 アスピリンは、血小板が固まって凝固するのを防ぐので有効です。 アスピリンを飲むなら、寝る前に飲むようにしましょう。 なぜか？ 心臓発作の多くは朝、つまり午前6時から正午の間に起こります。 アスピリンは半減期が24時間なので、心臓発作が最も多く起こる時間帯にその効果が最も強く現れます。 一晩中起きないようにと、就寝時の飲酒を控える人は多い。 しかし、心臓専門医によると、トイレに行くリスクを冒してでも、寝る前に一杯飲むべき正当な理由があるそうです。 寝る前にコップ1杯の水を飲むと、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができるのです。 American Journal of Medical Epidemiology誌の研究によると、”1日5杯以上の普通の水を飲む人は、1日2杯以下の人と比べて、致命的な冠動脈性心疾患のリスクがはるかに低い “ことがわかりました。 心臓発作のリスクが最も高い時間帯に血行を良くすることができるので、寝る前に飲むことはさらに重要です。
運動、禁煙、スマートな食事。 このアドバイスは以前にも聞いたことがあるかもしれませんが、何度も言います。 医師のヴォンダ・ライトは、アメリカ心臓協会の最近のアドバイスを引用して、心臓の健康を保つための7つの重要なヒントのリストを提供しています。 1日30分の運動、果物を多く含む食事、タバコを吸わない（直接、間接、すべて）、このチェックリストはあなたの心臓を守るのに役立ちます

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