怒りは、すべての人が経験する、人間の基本的な感情です。 通常、怒りは感情的な傷によって引き起こされ、自分が傷つけられた、不当な扱いを受けた、長年抱いてきた意見に反対されたと思ったとき、あるいは個人の目標達成を阻む障害に直面したときに起こる不快な感情として経験します。

怒りの経験はさまざまで、怒りが起こる頻度、怒りの強さ、そしてその持続時間は人それぞれ異なります。 また、どの程度簡単に怒るのか（怒りの閾値）、怒りを感じることにどの程度慣れているのかも人それぞれです。 いつも怒っている人もいれば、めったに怒りを感じない人もいます。 怒りを強く意識する人もいれば、怒りが起こったときにそれに気づけない人もいます。 専門家の中には、平均的な成人は1日に約1回怒り、1日に約3回イライラしたりむかつくと指摘する人もいます。 また、アンガーマネジメントの専門家によると、1日に15回怒るというのは現実的な平均値である可能性が高いそうです。 実際に怒りを経験する頻度にかかわらず、怒りは一般的で避けられない感情です。

怒りは建設的にも破壊的にもなりえます。 うまく管理すれば、怒りや腹立たしさが健康や対人関係に悪影響を及ぼすことはほとんどありません。 怒りの根底にあるのは、自分の環境にある何かが正しくないという信号です。 それはあなたの注意を引きつけ、その間違ったことを正すために行動を起こすように仕向けるのです。 しかし、怒りのシグナルをどのように処理するかは、あなたの健康や福祉全般に非常に重要な影響を及ぼします。 あなたが怒りを表現すると、あなたの行動が引き金となり、他の人も防衛的になり、怒り出すのです。 血圧は上昇し、ストレスホルモンが流れます。 暴力が起こることもあります。

制御不能な怒りは、友人、同僚、家族を疎外します。 また、健康問題や早期の死亡率とも明らかに関係がある。 敵対的で攻撃的な怒りは、早期死亡のリスクを高めるだけでなく、社会的孤立のリスクも高め、それ自体が深刻な病気や死亡の大きな危険因子となるのです。 これらは、怒りを適切にコントロールすることを学ぶことが良いという多くの理由のうちの2つにすぎません

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