高校生のアスリートは、トレーニングをする中で成長、骨格、ホルモンの課題に直面することがよくあります。 これらの変化は、特に腰や足首などの使いすぎによる怪我につながる可能性があります。 そのため、ケイトリン・ウォン（MAT、ATC、フランクリン・セントラル高校のLAT認定アスレチックトレーナー）は、学生のための怪我防止策を推奨しています。

怪我を防止する最善の方法

「最初に、体を運動する準備をしなければなりません」と、地域スポーツ医学チームのメンバーであるウォンは述べています。 まずはストレッチと、ウォーキングやサイクリングなどのウォームアップから始めましょう。 「

• 正しいメカニックを使う-正しいメカニックの練習は、筋肉の緊張や引きつれを防ぐことができます。
• Cool down-活動の強度をゆっくりと下げ、再びストレッチを行う。

自分の動きや周囲の環境に気を配ることが、痛みやケガを防ぐのに役立つ。

Stretch at the Start and End of a Workout

ストレッチはサボらないようにしよう。 筋肉のウォームアップとクールダウンは、運動の最初と最後の両方に必要です。 ケガの予防だけでなく、ストレッチは姿勢、力学、柔軟性、敏捷性を向上させます。

「学生と一緒に仕事をするのは楽しいと思います」とウォン氏は言います。 「しかし、学校との関係を築くことも、とても楽しいことです。 というのも、このような「忖度」は、「己の忖度」ではなく「己の忖度」だからです。 私たちの公認アスレチックトレーナーについての詳細はこちら

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