依存症とは、ハマっているものが生活を支配し始め、日々の活動や仕事、人間関係に支障をきたすことを言います。 アルコール依存症の古典的な定義は、一杯のコーヒーの代わりに一杯のウォッカで目を覚ます人です。 しかし、テクノロジーのブームにより、中毒の兆候はグラスの底以外の場所でも見られるようになりました。
朝一番に、ベッドから出る前に携帯電話をチェックしていることに気づいたら、中毒になっているかもしれません。 運転中にテキストメッセージを送ったり、重要な仕事をせずに携帯電話をチェックしたり、ロマンチックなディナー中にFacebookをチェックしたりしているなら、携帯電話があなたの人生を邪魔しており、あなたは中毒になっているのです」
携帯電話を常に見つめているために、満たされた豊かな人生を逃していませんか？
ここでは、携帯電話中毒を管理する5つのヒントを紹介します。
1日の最初の30分
朝起きて、ベッドから出る前に携帯電話に手を伸ばしてチェックインする自分に気づいたなら、これは深刻な問題です。 起床後の最初の30分間は、1日の良いスタートを作ることに専念すべきです。 つまり、ベッドから出て、リフレッシュし、5分ほど瞑想とストレッチをし、健康的な朝食を準備するのです。
電話禁止の時間帯を作る
実際のところ、仕事中に携帯電話をそばに置くことはよくあることで、時には必須とさえ言えます。 携帯電話の音が仕事に関係あるかどうかは別として、その特定の電話の警告が現在の仕事と関係することはほとんどありません。 携帯電話の着信音に気を取られていると、目の前の仕事に集中できず、生産性が低下してしまいます。 そこで私は、「スマホ禁止時間帯」を設けることを提唱しています。
Turn your Phone Off When You Get In The Car
This should be a law. そうなる日を待っています。 航空機の中で電子機器や携帯電話の電源を切るように言われるのと同じように、これは道路の法律であるべきです。 心が同時に2つの場所にあることは不可能なのです。 これは物理学の法則で、ひとつのものが同時に同じ空間を占めることはできません。もしあなたの心と目が携帯電話に向いているなら、それは道路上にはないのです。 運転は、ごちゃごちゃ言いたくない場所のひとつです。 時々、”道案内のために携帯が必要なんだ、GPSが入っているから “という言い訳を聞きます。 それに対して私は、「5年前の人たちはどうしていたのですか？ 家を出る前に入念にルートマップを作ったり、地図を見ながら道端に車を止めたりしていたはずです。 今日も同じルールが適用されるはずです。 運転中は携帯電話を閉じて、見る気にならないようにしましょう。
Get Real
実在の人物と会話、食事、コーヒーを共有しているとき、彼らは現実の姿です。 目の前にいる現実の人間と関わることができる。 目の前にいる現実の人間よりも、バーチャルな友人やバーチャルなテキストでの会話の方が重要だとでも言うのでしょうか？ これは地球上で最も失礼なことであるだけでなく、友人関係を壊し、人間関係を台無しにしかねません。 友達に「ちょっと確認したいことがあるんだけど」と言っても、「ああ、いいよ」と返されるかもしれません。 でも、本当はOKじゃないんです。 あなたが言っているのは、バーチャルメッセージの方が重要だということです。 彼らは忙しい日常の中で、あなたと会い、現実の時間を共有しているのです。 彼らから注意をそらすことで、あなたは必然的に “あなたはそれほど重要ではない “と言っていることになるのです。 私たちが携帯電話中毒になり、一緒にいる人を無視して、FacebookやTwitter、テキストメッセージでバーチャルな人と付き合うのは、本当に病気だと思います。 さあ、現実を見ましょう。
Don’t Lose Sleep Over It
もしあなたが夜遅くまでビデオゲームやFacebook、テキストメッセージなど、携帯電話で遊んでいたら、あなたの中毒で貴重な睡眠時間を失っているのです。 基本的なニーズを満たすためにエネルギーを注ぐのをやめ、携帯電話に時間とエネルギーを注いだ瞬間に、携帯電話があなたの健康と幸福を決定するのを許していることになるのです。 もしこのような状況に陥ったら、寝る1時間前に携帯電話の電源を切り、最後の1時間を有意義に過ごし、次の日を新たに始めるために時間通りにベッドに入ることをお勧めします。 携帯電話のために眠れなくなるのはもったいないですからね
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