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私たちは皆、対人関係から望みやニーズ、願望を持っているのです。 それらのニーズを表現することは健康的であり、また関係を繁栄させるために必要なことです。 しかし、その方法には正しいものと間違ったものがあります。

操作とは、相手にとって健全であろうとなかろうと、自分の思い通りにさせるために、人をだましたり、間接的、不誠実な戦術を用いることです。 本当に不愉快な人の中には、意図的に他人を操る人もいますが、ほとんどの操る人は自分の行動を完全に意識していません。

最高の意図を持っていても、操るように行動することもあります。 もしあなたが操りやすい人なら、あるいはその疑いがあるなら、おそらく変わりたいと思っていることでしょう。 幸いなことに、より正直なアプローチのために操作的な傾向を捨てることは、通常は簡単です。

ここでは、操作的な行動を特定し、それを変える方法について詳しく見ていきます。 彼らは誰かの心を変えたり、間接的にその行動を変えようとします。 操り人形師は、嘘、脅し、影響力（指示行動なしに何かを引き起こす能力）に頼っています。 彼らはあなたを自分の思い通りにすることだけを考えている。 明らかに、マニピュレーターは悪いニュースです。 あなたは自分の人生に彼らを必要としない。 彼らは、あなたのモラルを損なわせ、あなたを不快にさせる活動や行動に従事させる可能性があります。

しかし、人を操る人が…あなただったらどうでしょう？ 人を操る人は、自分が操っていることにいつも気づいているわけではありません。 対人関係において、無意識のうちに操作的な行動をとっているかもしれません。

最初は、これは馬鹿げていると思うかもしれません。 自分がそうしているという自覚なしに、どうして人が人を操るような行動をとることができるのでしょうか。 正直なところ、操作は他のタイプのコミュニケーションと同じです。 人は幼い頃から、何が効果的かを考えて会話術を身につけます。 操作的な戦略が結果を出せば、人はそれを使い続けます。

操作的な行動を変えるための最初のステップは、認識することです。

Common Manipulative Behaviors

Do you do any of the following?

Attempt to Control the Feelings of Other

Attempt of manipulation is the most common type of attempt to control someone’s feeling. ほとんどの場合、操作には相手を嫌な気分にさせることが含まれます。

あなたの行動に対する相手の反応をよく見てください。 彼らは、罪悪感、恥、または恐怖から、あなたの言うとおりにするのでしょうか？ 操はしばしば、状況の詳細ではなく、あなたの行動に反応するように相手を刺激します。

また、あなたの行動を観察してください。 自分の思い通りにするために、強い感情を使うことがありますか。 例としては、泣く、ふてくされる、怒鳴る、泣き言を言うなどがあります。

感情操作によく使われるフレーズをいくつか挙げてみましょう。”

Lie or Mislead

Lie is a obvious sign of manipulation.これは、嘘をつくことは、明らかに、操作の兆候です。 しかし、ほとんどの操り人形は、完全な虚偽を言うことはありません。 その代わり、彼らは真実を捻じ曲げる。 一般的な操作のテクニックは次のとおりです。

• 情報を意図的に誤解する
• 情報を隠す
• 情報の意味を変える

たとえば、彼氏や彼女が今夜出かけたくないと言ったとしよう。 その代わりに、彼らは家で過ごすつもりです。 あなたは友人と外出しますが、パートナーからの怒りのメッセージをいくつか見つけます。 彼らは、あなたが一緒にいてくれると思っていた、と言っています。

Withhold Something Important

Manipulators often whhold actions, communication, or affection if they don’t get their own way.彼らはあなたの気持ちを操るために以前の会話の意味を変えている。 彼らはセックス、お金、援助、コミュニケーション、あるいは愛情を差し控えるかもしれない。 保留に関連する操作の一般的なタイプは次のとおりです：

• Your partner refuses to talk to you
• Your partner refuses to access you money
• Your partner refuses to provide physical affection

もちろん、あなたのパートナーには彼らの行動に対する自律性があります。 話す気がしないとか、恋愛をする気分じゃないというのも許される。

操作は、操作者が設定した特定の条件に直接関連する差し控えが発生したときに起こる。 例えば、

• 「謝るとき以外は電話しないで」
• 「SNSで元彼を全員ブロックするまで一緒に寝ない」
• 「私が正しいと認めるまで家のことは手伝わない」

自分の行動を他人のせいにする

操作者は自分の失敗を他人のせいにしているのです。 通常、これは、他人に責任を負わせるために、状況を再定義することを意味します。

たとえば、パートナーが同乗しているときに、軽い交通事故に遭ったとする。 その直後、あなたは、おしゃべりで注意をそらしたパートナーを非難します。

もう一つの類似したテクニックは、誰かの信用を落とすためにゴシップを広めることです。 たとえば、パートナーがした否定的なことを、友人や家族全員に話してしまうかもしれません。

Keep Your Intentions Vague

Manipulators often keep their intentions vague. 自分の意図を直接述べる代わりに、ほのめかしや提案をするのだ。 これは、行間を読み、あなたの真の意図を決定するために相手に負担をかけます。

例えば、人を操る人は、「土曜日の夜は何も予定がないんだ」と言うかもしれません。 しかし、彼らが言いたいのは、相手に自分との約束をしてほしいということです。

知ったかぶりをする

人を操る傾向のある人の多くは、欠点を見せるのも嫌がります。 そのかわり、何でも知っているように見せようとする。

幸いなことに、誰もあなたがすべてを知っているとは思っていません。 すべての答えを知っているという自分への期待は、すべて捨ててしまいましょう。 自分の知識で人を感心させる必要がなくなれば、人を操る傾向が弱まることに気づくでしょう。 不完全な部分が人間を人間らしくしているのです。

How to Stop Being Manipulative

上記の行動のいずれかに自分自身を認識した場合、あなたは操作の傾向を持っている可能性があります。 幸いなことに、特定することが改善の第一歩です。 5903>

自尊心に働きかける

自尊心の低さは、人が人を操る理由の第一位です。 愛に値しないと感じると、相手を支配して操り、引き留めようとします。 意識的であろうとなかろうと、相手の好きなようにさせておけば、相手は自分のもとを去っていくだろうという考えです。 相手を引き留める唯一の方法は、相手を操って居座らせることです。

もちろん、健全な人間関係がそううまくいくわけではありません。 相手を操りたいという衝動に駆られたら、代わりに自分の自尊心を高めることに集中しましょう。

Some ways to improve your self-esteem include:

• Work out
• Learn a new skill
• Buy new clothes
• Get a new haircut

Increasing your confidence helps decrease your need to manipulate your partner.The Self-emelessization in the same way is not good, too helps your relationship in improving the confidence is in often.

Control Your Anxiety

Anxiety も操作的な行動の大きな原因です。 このような場合、「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」という思いが強くなります。 その代わりに、最悪のシナリオに取りつかれたように感じるでしょう。

残念なことに、これらの否定的な思考はしばしば否定的な行動につながります。 例えば、パートナーが浮気をするのではと心配することがあります。 この将来の不倫を防ぐために、嫉妬深くなったり、信用しなくなったりするかもしれません。 パートナーが浮気するつもりがなくても、あなたの嫉妬深い行動は、あなたの関係に緊張をもたらすでしょう。 また、パートナーを他の人の腕の中に追いやるかもしれません – あなたが避けようとしたまさにその問題を作成します！

あなたの不安のタイプと深刻さに応じて、いくつかのソリューションが利用可能です：

• Meditation
• Eercise (Especially Yoga)
• Medication
• Therapy

残念ながら、不安がそれ自体で消えることは稀です。 自分で、または専門家の助けを借りて、それに対抗する手段を講じる必要があります。

古典的なことわざを覚えておいてください。

「不安は思考のためのロッキングチェアのようなものだ。

嫉妬をコントロールする

この問題には上で触れましたが、もっと詳しく見てみる価値があります。 嫉妬は人を操るような行動の大きな原因です。 次のような行動に注意してください：

• パートナーがどこにいて、誰といるのかを常に知りたがる
• パートナーが以前付き合っていた人と常に自分を比べている
• パートナーが特定の人と過ごすのをコントロールしたり制限しようとする
• パートナーの電話やソーシャルメディアのアカウントにアクセスしたい

これらについていくつか説明していきましょう。

Where Are You?

まず、健全な関係であれば、パートナーがどこにいるのか、たいていの場合は把握できているはずです。 たとえば、相手が仕事から帰るのが2時間遅く、どこにいるのか見当もつかないとしたら、それは気になりますよね。 しかし、相手の一挙手一投足に目を光らせるのはNG。 例えば、相手のスマホに追跡アプリをインストールするのはNGです。

パスワードの共有

多くのカップルは、携帯電話やソーシャルメディアのパスワードを互いに共有しています。 隠すことがないので、相手が自分のデジタルライフを覗いていても平気だという考えです。

これは、関係における信頼を高める方法のように見えますが、実際には逆効果になることがあります。 すべてのパスワードを共有することは、パートナーがあなたをチェックすることを意味します。 健全な関係では、各人が友人と話したり、ネットサーフィンをしたりするプライバシーを持つべきです。

パートナーが浮気をしようと思えば、すぐに見つかるでしょう。

Accept “No” for an Answer

Unfortunately, we don’t get what we want all the time.私たちは、常に欲しいものが手に入るわけではありません。 拒絶されることは、人生の事実です。 もし障害に遭遇したら、自分のやり方を操ろうとしないでください。

自分の希望を伝えるのは構いません。

自分の希望を伝えるのはいいのですが、上に述べたような操作的なテクニックを使うのはよくありません。 もし誰かがあなたの望むことをしたがらなかったり、できなかったりした場合、罪悪感を使って相手の気持ちを変えようとしないでください。 その代わり、妥協するようにしましょう。

たとえば、あなたのパートナーが土曜日の夜、家で映画を見て過ごしたいと思っているとします。 あなたは、豪華なディナーやお酒を飲みに行きたいと思っています。 あなたはいくつかの方法で妥協することができます。 外食する代わりに、レストランに注文することもできます。

Stop Manipulative Behavior When You recognize It

Understanding how you’re manipulating people is the first step towards improvement.

「ごめんね、あなたを操っていたんだ」などとは言わなくていいのです。 その代わり、その場からしばらく離れてください。 深呼吸をして考えをまとめる。

戻ってきたら、より直接的に、正直にその状況にアプローチする。 自分の感情を述べるのです。 相手を無理に変えようとしない。

人を操るような行動を変えるのは難しい。 たまには口を滑らすことも許される。

相手の話をよく聞く

人を操る人は、自分の目標や願望にしか興味がないことが多い。 相手への配慮はほとんどない。 他人の目を通して世界を見ることは、通常、操り手にとって難しいことです。

他人を理解する最善の方法は、その人の視点に耳を傾けることです。 その状況について自分の感情を共有するスペースを与えてください。 必要であれば説明を求め、注意深く耳を傾けましょう。

他人の視点に耳を傾けることは、その人の目標や動機を理解するのに役に立ちます。 例えば、あなたは金曜日の夜にパーティに行きたいのに、パートナーは映画を見たいと言っているとします。 もしあなたが相手を操ろうとしていたら、「私たち、パーティーなんて行ったことないものね」などと言うかもしれません。 しかし、よりよいアプローチは、相手が映画を観たい理由を聞くことです。 たぶん、彼らは職場で人に囲まれて長い一日を過ごしたので、充電するために静かな時間が必要なのでしょう。

What are the Signs of a Healthy Relationship?

If you’ve all the manipulation is ever known, you likely have no idea what a healthy relationship even looks like.もしあなたが操作しか知らないのなら、健全な関係がどのようなものであるかさえ知らないでしょう。 5903>

Here are some signs you’re in a healthy, non-manipulative relationship:

Spontaneity

Here is a scenario.これは、あなたが操作的な傾向にあることを取り除き始めると、全く新しい目を通してあなたの関係を見るように感じることができるかもしれません。

あなたとあなたのパートナーは、夜にディナーの予定があります。 記念日など特別なものではありませんが、それでも素敵なレストランでのディナーです。

しかし、直前になって、あなたのパートナーはユニークで思い出深いイベントへの招待状を受け取りました。 彼らの親友が、地元の NBA チームのミート＆グリートのチケットを獲得したのです!

操作的な関係では、パートナーに夕食を共にするよう要求することになります。 結局、予定があったんでしょ。 もう一つの選択肢は、相手を行かせるが、相手がいかに自分を見捨てたかについて文句を言うことだ。

健全な関係であれば、このまたとない機会を利用するように相手に言うでしょう。 あなたは相手に代わって興奮することでしょう。 帰国後、イベントについていろいろと質問することになる。

Respectful Towards Personal Space

Everybody needs “me time” on occasion. 健康的な人間関係では、それぞれが罪悪感を感じることなく、静かに自分の時間を過ごすことができます。 彼らはあなたの時間を過剰に独占する。

Fair Fights

すべての人間関係には意見の相違や言い分があります。 時折の喧嘩は健康的です。 そうでなければ、自分の本当の気持ちを抑えている可能性が高いのです。

喧嘩には正しいやり方と間違ったやり方があります。 健全なケンカは、しばしば白熱して不快なものですが、決して一定のラインを超えることはありません。 喧嘩をするときは、常に相手を尊重しましょう。 悪口や侮辱、個人攻撃は避けましょう。

また、いわゆる「台所の流し」的なやり方も避けましょう。 それはあなたが持っているすべての不満を相手に投げるときです。 たとえば、あなたのパートナーが、あなたが汚れた靴下を床に置いたままにしてしまったと文句を言ったとします。 それに対して、あなたは過去10年間に相手がやった悪いことすべてを持ち出す。 あなたは、ことわざの台所の流し台を含むすべてについて文句を言っているのです。

そうではなく、問題を解決することに集中したいのです。 同意する点を見つけるようにしましょう。 相手の目を通して問題を見る。 (以前、操作する人はしばしば他人の視点を見ることができないという話をしたのを思い出してください。

Willingness to let issues go

あなたのパートナーがどんなに素晴らしくても、時折あなたを困らせることがありますよね。 テレビの音が大きすぎるとか。 バスルームのシンクを散らかしたままにしているかもしれません。

操作的な関係では、操作者はこのような些細な迷惑を利用して有利に事を運ぶでしょう。

健全な関係では、そのような些細なことは放っておくものです。 あなたは自分の戦いを選ぶでしょう。

親密さ

健全なセックスライフは、健全な関係において重要な役割を果たす。 しかし、親密さはセックス以上のものです。 知的、感情的、さらには精神的なレベルで相手とつながることです。

人を操る人は、相手を罰するために親密さやセックスを差し控えます。 健康な関係では、親密さは信頼と親密さの基礎となります。

Cooperative Decision Making

操作者は通常、カップルのためにすべての決定を行います。 結局のところ、誰かをコントロールする以外に、操作のポイントは何なのだろうか？

このような場合、「自分にとって何がベストなのか」ということを考える必要があります。 これらの決定は、些細な問題から人生の大きな選択まで多岐にわたります。 たとえば、子供が欲しいかどうかを一緒に決める。 また、どんな映画を見るか、夕食に何を食べるかも一緒に決める。

要するに、健全な関係にある人々は、チームとして行動しているのだ。 操作的な関係には、リーダーとフォロワーがいます。

それと同じように、健全な関係にある人々は、すべてが常に平等ではないことを理解しています。 一人がより多く働き、もう一人がより多く家事をするかもしれません。 もう一人が交通渋滞で神経質になるから、一人がより多く運転することになるかもしれません。

幸福と喜び

どんなにストレスフルで大変な生活になっても、健康な関係は笑いと楽しみのための時間を見つけることができる。 あなたたち二人は、お互いに一緒にいることを純粋に楽しんでいます。 あなたは単純なことに喜びを見出しています。 相手のそばにいると、心が幸せで満たされる。 人生は完璧ではありませんが、あなたはパートナーなしでそれを生きることは想像できません。

Final Thoughts

あなたは人間関係において、意図的または偶然に操られたことがありますか？ 愛する人を操っていたことを知ると、嫌な気分になりますよね。 しかし、良い知らせがあります。 あなたは良い方向に変わることができます！

自分の操りやすい傾向を把握することは、それを減らし、最終的にはなくすための最初のステップです。 そのかわり、人間関係において喜び、誠実さ、親密さが増すでしょう。