定義

斜角筋とは、外腹斜筋と内腹斜筋という2つの腹筋のことである。 これらは体幹の屈曲と回旋を行う。 外腹斜筋は最も太く、肋骨下部から腸骨稜まで伸びている。 内腹斜筋は外腹斜筋の下にあり、恥骨に到達する前に腸骨稜から起始しています。

腹斜筋はどこにあるのか？

腹斜筋群は前外側腹壁にある。 また、眼窩外筋の一部である下斜角筋と上斜角筋を対で持っています。 この記事では、腹壁外側の腹斜筋についてのみ説明します。

斜めの筋肉の運動範囲も腹横筋という下層筋を実装し、このグループの3体幹屈伸・回転筋で一番深く薄い筋肉を実装してください。

前外側腹壁は、さまざまな解剖学的構造から構成されている。

• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腹横筋
• 前腹筋
• 腹直筋
• ピラミダルリス（錐体部 muscles
• 横筋膜
• 腹膜
• カンファー筋膜（脂肪組織）
• スカルパ筋膜（膜組織）
• 皮膚

筋膜は結合組織のシートで、筋肉が他の構造物に付着するのを助け、高い張力に耐え、また筋肉を覆ってその安定性を高めています。 腹壁の前外側では、これらの層が摩擦を減らす滑動運動を可能にし、これにより腹斜筋と腹横筋の効率が高まる。

腹膜は、腹腔を覆って内臓を覆っている。

斜角筋群

斜角筋群を語るとき、腹横筋についても触れておく価値がある。 これは、腹斜筋の可動域に貢献するだけでなく、共有の腱膜を介して間接的に内腹斜筋に接続されているためである。 筋肉と骨、または筋肉と筋膜をつなぎます。

腹斜筋は、腹部壁の緊張を維持し内臓を支えるのに重要な役割を担っています。 これらの筋肉が弱まったり損傷したりすると、筋肉の下の軟組織が膨らむ腹部ヘルニアになることがある。

腹壁の緊張は、力強く息を吐くとき、排尿、排便、および-女性の場合-出産時に重要である。

External Oblique Muscle

外斜筋は5～12肋骨外側から腸骨の頂点まで続く一対の筋肉である。 左側が収縮すると、右側は弛緩する。 これにより、収縮する側への同側の屈曲（同じ側）と体幹の反対側の回転（反対側）が可能になる。

この筋肉が両側に収縮すると（二重収縮）、腹直筋と内斜筋と共に働き、体幹が前に屈するようになる。 この動きは、呼吸にも寄与しています。 立っているときや座っているときに、力強く息を吐いてみることで、これを試すことができます。 体幹が前方に移動するのを感じられるはずです。 これは、下方に伸びる筋繊維の方向により、肋骨下部が骨盤側に引っ張られるためである。

外腹斜筋の起始部は第5～12肋骨の外面である。 挿入点は、外腹斜筋骨膜を経由して、外側線条、腸骨稜の前面、および恥骨結節である（下図参照）。

内腹斜筋

対の内腹斜筋は外腹斜筋の下に位置している。 それは、腸骨稜の前部、腰背筋膜、および鼠径部と腰骨の間の腸骨筋膜に由来する。

これらの起源から、内腹斜筋は10、11、および12肋骨、白線、恥丘、および胸骨線に挿入している。

外腹斜筋とは異なり、内腹斜筋は異なる方向に向かう線維を持つ：

• 腸骨筋膜から恥骨までの前方線維。
• 外側線維は腸骨稜の前部からlinea albaまで。
• 後側線維は腸骨稜の後部と腰背筋膜から下部肋骨までです。

片方の内腹斜筋が収縮するとその側への屈曲と回転を補助する。 2147>

腹横筋

腹斜筋ではないが、腹横筋は重要な補助的役割を担っている。

この筋肉は、第7肋骨から第12肋骨、腰背筋膜、腸骨稜の前面、および腸骨筋膜に挿入され、

白線、内斜角筋のアポニューロシス、恥骨線および胸骨線に挿入される。 これらは内外の腹斜筋の起始部と挿入部に一致する。

腹横筋は内臓を支え、さらに呼気の力を与えるために両側で収縮している。

腹斜筋の緊張

腹斜筋の緊張は、運動方向と反対側に最もよく発生する。 例えば、体幹を素早く右に回すと、左の腹斜筋が最も緊張しやすい。

腹斜筋の損傷または側部の緊張は、体幹の回転を伴うスポーツに関連するものである。 ゴルフクラブ、テニスラケット、野球のバットを特に熱心に振ると、腹壁前外側の筋肉に緊張損傷が生じることがある。

症状は肋骨下部近くの対側で突然鋭い痛みを感じることである。 斜角筋痛の治療には、温冷交互療法、鎮痛剤、穏やかな運動、圧迫などがある。

斜角筋の痙攣は、著しい痛みと息苦しさを引き起こす。 痙攣は通常、スポーツ傷害に関連するが、神経損傷によって引き起こされることもある。

斜角筋エクササイズ

斜角筋エクササイズを正しく実施するには、これらの筋肉がどのように機能するかを理解する必要がある。 私たちが学んだように、原則的な斜めの可動域は屈曲と回転です。

最高の斜めの筋肉のトレーニングは、自転車クランチです。 この運動では、地面に横たわり、両手を頭の後ろに置き、膝を曲げ、下の写真のように片方の肘を反対側の膝に寄せる。

最初に筋肉を暖めずにこの運動をしていた人は、斜めのケガに対処しなくてはならないことに気づくかもしれません。 正しく行えば、このエクササイズは、お腹の脂肪を落とすのと同様に、後天性の腹部ヘルニアのリスクを減らします。

肥満は腹部の筋膜を伸ばし、弱くします。ヨーヨーダイエットは特に腹部ヘルニアと関係があります。 医師は患者にバルサルバ法（腹腔内圧を高め、斜角筋の弱点から内部の軟組織を押し出す方法）を行うことで、隠れた腹部ヘルニアをテストすることができます。