生理のことです。 私たちはそのことを話すのが大好きです。 なぜか？ なぜなら、彼らはとても素晴らしいからです。 でも、あなたの子宮は、あなたの内面と外面の環境と調和しながら機能しているのです。 子宮は、1ヶ月のうち特定の時期に必要なものを、脳や体の他の部分に信号を送っています。 睡眠、特定の食べ物やビタミン、あるいはセックスなど、月経周期はあなたが勝つことだけを望んでいるのです。 月経周期について情報を得ること、そしてそれを追跡することはとても重要です。 それでは、あなたの月経周期に起こることを説明しましょう。

火を止めてください。 あなたの月経周期は、あなただけのものであることを思い出していただきたいのです。 あなたのライフスタイルや日常生活はあなた特有のものであり、それゆえ、あなたの月経周期はとても特別なものなのです。 私たちの感情、食べ物、睡眠パターン、運動習慣など、すべてが私たちのサイクルに影響を与えます。 自分の月経周期を記録したり、月経愛好家と月経周期について話し合ったりする際には、これらの要素を念頭に置いてください。

月経期

月経期は、生理周期の始まりの時期です。 生理については何度もお話ししていますが、まだよくわからないという方のために、ここで生理の概要を説明します。 月経は、妊娠していないときに起こり、胎児のクッションとなる子宮内膜が排泄されます。 私たち子宮持ちが毎月直面するのが、この子宮内膜や生理の血です。 生理についてもっと詳しく知りたい方は、こちらのガイドをご覧ください。

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卵胞期

卵胞期と生理は重なりがあります。 この時期は、生理の1日目から始まり、排卵期に入ると終了します。 この時期は、視床下部が下垂体にFSH（卵胞刺激ホルモン）を分泌するよう信号を送ることで始まります。 排卵ガイドで述べたように、このホルモンは卵巣を刺激して、卵子を1つずつ含む卵胞を成長させます。 成熟した卵胞は、エストロゲン値を増加させ、子宮内膜を厚くします。 この段階は、生理の始まりと同時に始まるため、通常約16日間続きます。

排卵期

この時期になると、エストロゲンレベルが上昇しはじめます。 これが下垂体からLHまたは黄体形成ホルモンを分泌させる引き金となります。 そして、排卵が本格的に始まります。 卵胞は卵子を放出し、卵管を通って子宮に入ります。 排卵の症状には次のようなものがあります。

• おりものが濃くなる

• 体温が上昇する

• 排卵痛

• シミ

• 性欲亢進

通常排卵日は周期の11～14日に行われます。 これは、月経周期のちょうど真ん中にあたります。 卵子が精子と受精しない場合、卵子は分解されます。

排卵期には、他の時期よりもムラムラすることがあります。 これは、あなたの体が赤ちゃんを作ることを望んでいるためで、まったく正常なことです。

黄体期

月経周期の最後の部分は、最も長くなる傾向があります。 月経周期の黄体期は、最長で17日間続きます。 黄体については、排卵ガイドでも触れていますが、平たく言えば、この小さなものは、破裂した卵胞が再び黄体になるものです。 この卵胞が閉じると、プロゲステロンとエストロゲンが分泌されます。

黄体は、卵子が受精したときにプロゲステロンのレベルを維持する役割を担っています。 もしそうでなければ、黄体は収縮し、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下します。 ホルモンレベルが低下すると、子宮は再び月経を開始します。 黄体期には、月経前症候群やPMSを経験することがあります。 PMSの一般的な兆候としては、以下のようなものが考えられます。

• むくみ

• 乳房の腫れ。 痛みと圧痛

• 気分の変化

• 頭痛

• 体重増加

• 性欲変化

• 食欲不振

• 睡眠障害

自分のサイクルを追跡するために使用できる便利なリソースがたくさんあります。 どのようなツールがあるのか、よく調べてみてください。 紙とペンがあれば、自分の生理周期を記録することができます。 生理周期の4つの段階と、それぞれの段階の日付を書き留め、自分が経験している症状を記録していくだけでいいのです。

私たちはそれを前に言ってきたし、我々は再びそれを言うでしょう。 あなたは、ユニークな月経周期を持つ個人です。 自分にとっての正常な状態を知ることは、役に立つだけでなく、力を与えてくれるものです 自分の子宮の魔法を理解したいと思わない人はいないでしょう。 私たちはそう思います。