大幅な減量は、より健康で充実した生活を送るために役立つ、まさに驚くべき成果です。 しかし、減量作業を達成した後、多くの余分な皮膚があることに気づいたかもしれません。

これに関連する場合、あなた自身が “減量後の緩い皮膚は消えるのだろうか？”と考えていることに気づいたかもしれません。 – 慌てないでください、あなたはこれの一人ではありません。

肌が変化する理由

肌はタンパク質でできており、その中でもコラーゲンとエラスチンと呼ばれる2つの主要なものが存在します。 コラーゲンは、化粧品などでもよく宣伝されているので、聞いたことがあるかもしれませんが、肌全体の構造の80％を占めていることはご存じないでしょう。 一方、エラスチンは、お肌にハリと弾力を与え、しっかりと保護します。

体重が増加すると、身体部位のサイズ拡大に十分なスペースを確保するために、お肌は伸びます。

たとえば、妊娠中は数ヵ月にわたって皮膚が拡張し、赤ちゃんが出てくると、通常は数ヵ月で元に戻ります。 しかし、肥満や太り過ぎの場合は、かなり長い間、体重を抱え込んでいることが多いでしょう。

このような場合、皮膚が長い間引き伸ばされていたため、皮膚のコラーゲンやエラスチンが損傷し、体重をかける前に跳ね返す能力が失われていることを意味します。

そのため、減量後は、長い間タンパク質にダメージを受けているため、体のさまざまな部位に余分な皮膚が見られるようになります。

減量と余分な皮膚

減量後のたるんだ皮膚は正常ですが、いくつかの他の側面は、あなたが緩い皮膚に気づいているという事実に入ってくるのです。

体重超過の期間

体重超過の期間が長いほど、エラスチンおよびコラーゲンタンパク質がさらに損傷しているため、より緩い皮膚が見られるようになります。

年齢

年齢とともに、肌のコラーゲンレベルが低下するため、若い人よりもはるかにたるんだ肌を経験する可能性が高くなります。

Genetics

あなたの遺伝子によっては、体重の変化に対する肌（および体のすべての部分）の反応を決定する可能性があります。

喫煙

タバコに含まれる有害な毒素は、現在あるコラーゲンを傷つけ、新しいコラーゲンの量を減少させることにつながります。 そのため、喫煙は肌のたるみにつながります。

Sun Exposure

過度の日光への露出は、あなたの肌のコラーゲンとエラスチンの生産を害し、あなたの肌が緩むことに貢献する可能性があります。

肌を引き締める方法

ありがたいことに、あなたの印象的な達成後に再びあなたの肌を引き締めるために試すことができます自然の方法（体重減少後のための皮膚の引き締め運動を含む）があります。

コラーゲン

あなたはゼラチンに似ているコラーゲン加水分解として知られているものを購入できます。 動物の結合組織に含まれるものです。

コラーゲン加水分解物の話題と、私たちの皮膚に見られるコラージュを保護するその能力の周りで行われた研究があります。 しかし、減量後の緩んだ肌への効果については、特に研究されていません。 しかし、加水分解コラーゲンを4週間摂取したところ、体内のコラーゲンが増加したとの結果が得られました。

特定の栄養素を多く摂る

肌のコラーゲン生成を改善するために、より多く食べることができる特定の栄養素がいくつか存在します。

タンパク質

タンパク質を十分に摂取することは、健康で透明感のある肌には欠かせない要素です。 タンパク質製品に含まれるリジンとプロリンは、コラーゲンの生成に直接関与しています。

ビタミンC

日焼けによるダメージを防ぎ、コラーゲン合成をサポートするのがビタミンCなので、肌のたるみと戦いながら少しずつ摂取するようにしましょう。

オメガ3脂肪酸

脂肪の多い魚を食べると、肌の弾力性がアップするかもしれませんね。

Drink More Water

適量の水を飲むことが全身に不可欠であることはご存知かと思いますが、肌の見た目も良くなるので、ハリ肌への大きな助けとなることでしょう。

引き締めクリームを使う

余分なコラーゲンやエラスチンを補給する引き締めクリームは、たくさん販売されています。 しかし、この2つのタンパク質の分子は大きすぎて皮膚を通過することができないので、通常は、体の外からではなく、体の中からコラーゲンを作り出すようにしなければなりません。

抵抗運動をする

ここしばらくダイエットを続けている方は、すでに何らかの運動をしていることでしょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

試してみたいエクササイズ

では、ダイエット後の緩んだ肌をエクササイズで引き締めるにはどうしたらいいのでしょうか？ そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

以下のようなエクササイズを試してみてはいかがでしょうか。

• Arm crunches
• Air bike twists
• Side bridge

Leg raises

• Bicep curl to overhead press
• Reverse lunges

Push->Leg raiseBike twistsAir bike twist

• Sideブリッジ
• Leg raise
• バイセップカールからオーバーヘッドプレス
• Reverse lunges

Push->Leg raise

• Bent over row with dumbbells
• Sumo squat
• Farmer’s walk
• Deadlift
• Side lunges
• Inchworm walkout

Now you can easily answer your question “does loose skin after loss go away” yourself for now! しかし、あなたが緩い皮膚の大量を持っている場合、あなたはそれのほとんどを取るために外科的処置が必要な場合があることを覚えておいてください。