10年、20年と毎月生理が来ていれば、そのことを熟知していると思うでしょう。 それなのに、自分の生理周期については、まだよくわからないことがあります。 その理由の一つは、誰も生理について語ろうとしないため、何が正常で何が正常でないかを知ることが難しくなっていることです。

Association of Reproductive Health Professionalsによると、女性は平均して一生のうちに約450回の生理があることを考えると、自分の生理周期とその仕組みについて知っておく価値はあると思います。

Let’s clear up some confusion, shall we?

Figuring the first day of your cycle is not as complicated as you might think.

For some reason, there’s lot of confusion surrounding what exactly counts as the first day of a woman’s menstrual cycle.Why do you are a long time? 良いニュースです。 生理周期がいつ始まるかを特定するのは簡単です。 「あなたのサイクルの最初の日は、出血を開始する最初の日です」リア Millheiser、MD、産科と婦人科の臨床助手とスタンフォード大学医療センターの女性の性的医療プログラムのディレクターは、SELF に指示します。 “それがサイクルの1日目です”。 (このビデオは、2分であなたの全体の月経周期を示しています）

排卵、その一方で、釘を打つために少しトリッキーです。

一般的に、ホルモン避妊薬（あなたは経口避妊薬のほとんどの種類の間に排卵しないので）ではない通常のサイクルの女性は、彼らのサイクルの10日目と14日の間に排卵します。 我々はすでに確立してきたように、1日目はあなたが出血した最初の日であるので、あなたはそこから簡単な数学を行うことができます。

That said、「女性は機械ではないので、それは異なる場合があります、」Fahimeh Sasan、DO、マウントシナイで医学のIcahn学校の産科、婦人科、生殖科学の助教は、SELFを教えてくれました。 “あなたは毎月10日目に正確に排卵しないかもしれません。 だから、女性が妊娠しようとするとき、私たちは10日目から14日目だけにセックスをするようにとは言いません。

Your cycle doesn’t have been exactly 28 days long.

The number is often touted as “normal” because the 28-day cycle is the average-meaning, 28 days from the first day of your period to your next period of the first day.これは、28日間周期が平均であるため、この数字が巷で “正常 “と言われているものです。 しかし、正常で健康的な月経周期には幅があり、米国保健社会福祉省によると、成人で21日～35日（10代では21日～45日）とされています。 だから、その範囲内に収まるものは何でもOKです。

また、ほとんどの期間は3〜5日間続きますが、2日間から7日間も正常と考えられていることに注意してください。 しかし、あなたの生理が常に7日以上長い場合は、婦人科医にチェックしてもらう必要があります。 出血日数が長いと、子宮筋腫、子宮ポリープ、子宮腺筋症（子宮内膜組織が子宮の筋壁に成長し、痛み、重い生理を引き起こすことがある）の兆候である可能性があると、メイヨークリニックは述べています。 「それは確かに我々が治療したいものです」とSasanは言います。

そして、あなたのサイクルが28日であっても、それは常にそのように滞在しないかもしれません。

はい、それはあなたの期間が時計のように現れる傾向がある場合は少し不穏なことができますし、少し遅れているが、あなたのサイクルが石で設定されていません。 “誰もが自分の生理が過去10年間正確に28日であり、今ではそれが30日ごとであれば、何かが間違っていると仮定している “とMillheiserは言う。 しかし、あなたはおそらく大丈夫です。 「

たまに1ヶ月スキップするのは珍しいことではありませんが、とにかく検査を受けてください。

性的に活発であれば、妊娠が生理が来ない最も可能性の高い理由ですが、大きな別れ、解雇、引っ越しなどの高いレベルのストレスも生殖ホルモンを抑制し、二次性無月経になる可能性があります。 実際、ジャーナルHuman Reproductionに掲載された370組以上のカップルの2014年の研究では、心理的ストレスが妊娠を難しくすることがわかりました。

さらに、大きな体重減少、食欲不振、または厳しい運動（マラソンランニングと思う）のために低体重は、女性の月経周期を調整するのを助ける視床下部に影響を与え、生理不順をもたらすことができるとMillheiserは指摘する。

1回だけ生理が来なくても心配は要りませんが、2回以上連続して生理が来ない場合は、医師の診断を受けましょう。 (例外があります。 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、ホルモンのバランスが崩れ、男性ホルモンの一種であるアンドロゲンのレベルが高くなり、年に3、4回しか生理が来ない、あるいはまったく生理が来ないなど、不規則なサイクルを引き起こす病気です。 米国保健社会福祉省によると、PCOSは妊娠可能な年齢の女性の10人に1人が罹患していると言われています。 PCOS、子宮内膜症、またはその両方かどうかを知る方法について、参考になりそうな情報をご紹介します。

40歳以上で、2～3回続けて生理が来ない、その後に重い生理が来る（何ヶ月も溜まっていた子宮内膜のおかげ）-特に、それに加えて気分変動、寝汗、ほてりがある場合-更年期の兆候を経験していると、ミルハイザーは指摘する。

しかし、すぐに本格的な更年期に入ったと思って慌てないでください。 「更年期は1年から5年続くので、明日にでも閉経するわけではありません」とMillheiserは指摘する。 「

一度、そしてすべてのために、それは通常、あなたの生理をスキップするためにピルを使用することは完全に安全です。 雑誌『Conception』に掲載された2013年の研究によると、多くの大学生世代の女性が、パックに入っているホルモン剤を続けて飲んだり（砂糖菓子を抜いたり）、膣リングなど他のホルモン避妊薬を継続的に使ったりして、生理をスキップする方法を選んでいることがわかりました。 現在または最近、複合ホルモン避妊薬を使用している1,300人以上の調査対象者のうち、約17％がパッケージの指示から外れて予定した生理日を変更しました。 これらの女性の半数は、便宜上、生理を遅らせたり、スキップしたりしたと言っています。

「生理が来ないのは安全ですか？ もちろんです」とMillheiser氏は言います。 「あなたの避妊薬に含まれるプロゲステロンは、子宮内膜を薄く保っています。 多くの場合、女性は年に2～3回生理があることを選択します。 PCOSや子宮内膜症など、生殖器系に影響を与える健康状態を持っている場合は、periods.

Keep in mind that you do continuous birth control pills, except some breakthrough bleeding eventually.もし、あなたが継続的な避妊薬をするのであれば、最終的にいくつかの画期的な出血を除いて、あなたの産婦人科とチェックします。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の當時(当月) それは一般的ではありませんが、あなたの生理中に妊娠することは間違いなく起こる可能性があります。 精子は子宮頸管粘液と子宮の中で最長5日間持続することができます。 生理周期が24日など短い女性が、生理最終日に無防備なセックスをして、3日後に排卵すれば、卵子と精子が出会って妊娠する可能性はあるのです。 その可能性は低いが、可能性はある、とミルハイザーは指摘する。 特に、生理周期が短く、6〜7日しか生理が続かない女性の場合は、その可能性が高い。 生理中の女性が妊娠する可能性は非常に低いです。 しかし、どんなルールにも例外があり、女性は生理を避妊に使うべきではありません」

もうひとつのリスクは、実際には排卵しているのに、生理中だと思い込んでしまうことです。 その理由はこうです。 場合によっては、女性が生理周期中に斑点が出たとき、それが実際には排卵の兆候であるにもかかわらず、生理と誤解されることがあります。 「排卵期に出血することはよくあることです」とミルハイザーは言います。 「ある日（通常は周期の半ば）、女性は数滴の薄赤色または暗褐色の斑点に気づくかもしれませんが、通常は出血しません。 これは排卵期のホルモンの変化によるもので、少し出血するだけです。 気にすることはありません。 むしろ、妊娠を希望する女性にとっては、「今、妊娠しているんだ」という良いサインなのです。 だから、女性の中には、点状出血を実際の生理と勘違いして、生理中は妊娠できないと考え、実際には最も妊娠しやすい時期に無防備なセックスをしてしまう人がいるかもしれません。

痛みのあるけいれんは我慢する必要はありません

生理中は、プロスタグランジンというホルモンが子宮を収縮させて、子宮内膜をはがしやすくしています。 生理中の人はほとんど知っていると思いますが、この収縮は不快で、まさに痛みを伴うことさえあります。 市販の鎮痛剤と避妊薬が有効です。 「避妊薬を服用することで、生理痛が軽くなる女性もいます」とササン氏は言う。 「避妊目的で使用していない人でも、生理痛である月経困難症に特別に使用できるため、しばしば処方します」

あなたの生理が予測可能で、医師が許可している場合、ササンは、生理予定日の前日に予防的に抗炎症薬を服用するよう勧めています。 そうすれば、薬がすでに体内に入っているからです。 「禁忌でなければ、前日からアドビルかモトリンを6時間おきに飲んでください」と彼女は言います。 “ほとんどの人は、最初の1日か2日、生理痛を報告するので、6時間ごと、または、あなたが通常経験する痛みの日数分、薬を飲み続けてください。” Sasanは、抗炎症剤であるため、AdvilとMotrinを推奨し、胃を荒らさないように、食事と一緒に薬を飲むことを提案しています。

But if your periods are very painful and nothing seems to help (or they were not painful and now are), don’t dismiss it, says Sasan. 「痛みを我慢している人はいません」と彼女は言います。 “もし痛みがあるのなら、絶対に医師に相談し、精密検査を受けるべきです。” いくつかのケースでは、痛みを伴う期間は、医師によって評価され、治療されるべき嚢胞、子宮筋腫、または子宮内膜症の兆候であることができます。

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