生理で体重が増える? あなただけではありません。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 しかし、何を期待するか（そしていつ）を知ることは、しばしば助けになります。
だからこそ、私たちは専門家、アリソン・カレン（A.Vogelの栄養士兼健康教育マネージャー）に、あなたが生理中に体重を増やす本当の理由と、それを助けるために何ができるかを尋ねたのです。 そしてこれは、あなたのサイクルのどこにいるかによります。 アリソンは言います：
あなたが排卵した後。 「まず、性ホルモンのプロゲステロンのレベルが上昇すると、アルドステロンと呼ばれる体液調節ホルモンの量に影響します。 塩分の多い食事をしていると、体液が貯まりやすくなります。
生理周期の最終週（出血前）。 「次に、ミネラルのクロムのレベルが低下すると、砂糖や炭水化物の欲求を経験するかもしれません。 精製された炭水化物の急激な流入は、肥大化を追加し、体重を測ったときに表示されます。 また、便秘になる可能性も高くなります。 2～3日お通じが減ると、体重計に意外と影響が出ます」
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出血の直前には。 “性ホルモンエストロゲンのレベルが低下するため、余分な疲れを感じるかもしれません。 この時点で急いで運動するように自分を鼓舞するのは難しいかもしれませんし、運動不足は体重増加を意味するかもしれません（特に、快適なビスケットのパッケージで自分を慰めている場合）」
出血の始まり。 「子宮が血で満たされているため、少し膨張したように感じるかもしれません。 これは受精卵の着床を予期してのことで、妊娠を希望する人には嬉しいことですが、スリムなシルエットを維持するために努力している人には不向きです。 良いニュースは、これは体重増加ではなく、永久的なものでもないということです – 物事はシフトしようとしている。 “あなたは鉄を失っている。 この重要なミネラルがすでに欠乏しているか、あるいは境界線上にある場合、疲労は今、それ自身のためにあなたを主張します。 また、めまい、寒気、軽い頭痛を感じるでしょう。 これがあなたであれば、自然な鉄分補給は非常に賢明です」
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生理中にどのくらい体重が増えますか？
「これは完全に上記の要因に依存し、それらのうちのいくつがあなたに関係するか」アリソン氏は言う。 「一部の女性は、出血中に少し膨らむだけで、ほとんど生理に気づきません。
生理中の体重増加はいつ始まるのか？
「生理中はより膨満感や不快感を感じるかもしれませんが、生理前の体重は体重計に現れやすくなっています」とアリソンは言います。 「生理中の体重増加に影響を与える要因は、サイクルの後半にその効果を発揮し始めます。 これは専門的には黄体期と呼ばれるものです。 これは通常、あなたが排卵した後（あなたの出血を開始した後、約2週間）、あなたの出血を開始した後、第3および第4週です。”