白内障を予防できるという科学的な証拠はありませんが、危険要因を減らすためにできることはあります。 白内障は、40歳以上の約2,200万人のアメリカ人に影響を及ぼしています。 80歳までには、アメリカ人の半数以上が白内障になると言われています。 Prevent Blindness Americaによると、世界中で白内障の患者数は、緑内障、黄斑変性症、糖尿病性網膜症の合計よりも多いそうです。
年齢に関係なく、白内障を予防したり、進行を遅らせるためにできることがあります。 視力に影響が出るまで待たずに、白内障のことを考え始めましょう。
白内障を予防する7つのヒント
白内障の予防に関する研究では結論が出ていませんが、多くの医師が、白内障のリスクを減らし、目の健康全体を維持するのに役立つ、次のような戦略があることを認めています：
- 定期的に眼科医に診てもらうことです。 視力が良く、健康であっても、年に一度の眼科検診を受けることを優先させましょう。 定期的に受診することで、眼科医が白内障、緑内障、黄斑変性症、その他の視力障害の兆候を探すことができます。 早期発見があなたの視力を救うかもしれません！
- 有益な栄養素が豊富な食事をしましょう。 白内障の発症リスクを減らすのに役立つ抗酸化物質、ビタミン、ミネラルがいくつかあります。 35,551人の女性を対象にした2008年の研究では、ルテインとゼアキサンチン（黄色または濃い緑の葉野菜に含まれる抗酸化物質）を最も多く摂取した人は、ルテインとゼアキサンチンを最も少なく摂取した人よりも白内障になる確率が18%低いことがわかりました。 2005年に行われた別の研究では、オメガ3脂肪酸が白内障の発症から目を保護する可能性があることが明らかにされました。 71,083人の女性のデータを調べたところ、オメガ3系脂肪酸（サーモンやイワシなどの脂の乗った魚や亜麻仁に含まれる）の摂取量が多い人ほど、白内障のリスクが低いことが判明しました。 健康的な食事は、すべての人にとって優先されるべきものです。 ベータカロチン、セレン、ビタミンCやEなどの抗酸化物質を多く含む食品を食べることは、白内障の発症を防ぐのに役立つと考えられています。 タバコが自分や周りの人に多くの健康被害をもたらすことは、誰もが知っていることです。 しかし、喫煙が目の健康にも影響することをご存知でしたか？ 喫煙は白内障を発症する確率を2倍にし、そのリスクは喫煙量に応じて増加し続けるという研究結果があります。 今週はハッピーアワーにお出かけですか？ もしそうなら、ビールやワイン、カクテルを適度に楽しむことを忘れないでください。 タバコと同様、過剰なアルコール摂取は、白内障を発症する可能性を高めるなど、多くの健康リスクをもたらす可能性があります。 2014年のジョン・ホプキンスの研究では、長年にわたる慢性的な日光への露出が白内障のリスクを高める可能性があることが検証されています。 長時間の外出時には、つばの広い帽子をかぶり、UVカット機能付きのサングラスを着用するようにしましょう。 糖尿病の人は白内障になるリスクが高いというデータがあります。 そのため、健康的な血糖値を維持することは、全身の健康にも視力の健康にも非常に重要です。
- 副腎皮質ステロイド薬の長期間の使用は避けましょう。 ステロイドの長期服用は、白内障の原因としてよく知られています。 しかし、吸入および鼻腔スプレーのステロイドが白内障のリスクを増加させるかどうかについては、研究が対立しています。 新しい薬物療法を始めるときは、危険因子について必ず医師に尋ねてください。
セルフケアはしばらくは有効かもしれませんが、白内障が進行すると、視力がさらに低下する可能性があります。 視力低下が日常生活に支障をきたすようになったら、眼科医に相談し、白内障手術について詳しく教えてもらいましょう。
Vision Source Find a Doctorツールを使って、地域の検眼医を探すことができます。 総合的な眼科検査の予約を取り、曇りや複視、ぼやけなど、視力の変化に気づいたら、すぐに眼科医に連絡しましょう。
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