皮膚のかゆみや炎症、肌荒れに悩んでいる人は、夜になるとそれが強くなるように感じることに気づいたかもしれません。 しかし、これは本当にそうなのでしょうか？ 皮膚炎が夜に悪化する理由と、その対策について伺います！

眠れない夜やストレスが湿疹を悪化させ、さらにストレスや休息不足につながるというのは、悲しい事実です。 アトピー性皮膚炎は、ストレスが引き金となり発症します（「皮膚炎はストレスが原因か？ ですから、より多くの休息とより良い睡眠を得るためにできることは何でも、湿疹の管理に役立ちます。

では、なぜ夜間に症状が悪化するのか、それはまさに無視したい時なのです！

これは大きな疑問ですが、答えは一つではないものの、夜間の皮膚炎の現れ方には、それについて何をすべきかを考えるのに役立つものがあります！

そして、夜間の皮膚炎がどのように現れるかについては、その原因を突き止め、対処のためのヒントを与えてくれるのです。 ここでは、夜間の皮膚炎が起こる原因として考えられることをいくつかご紹介します。

• 夜、眠る前に体温が上がり、暑さがかゆみを誘発する
• 夜、炎症性サイトカインの生産が増加し、かゆみが増す
• 夜間、体の水分がより失われる。
• 寝る前にお風呂に入った場合、シャンプーやボディソープ、泡風呂を使ったために反応が出たか、お湯で脱水してかゆくなった可能性があります。
• 睡眠前のカフェインやアルコールは、反応を引き起こす可能性があります
• 布団の中で熱がこもり、かゆみを感じることがあります
• 強い洗剤で洗ったベッドリネンや、常に刺激物に触れていると症状が悪化することがあります
• 夜に気晴らしができないのですが、どうすればよいですか？ 軽い睡眠サイクルでは、かゆみを自覚して掻き始め、深い睡眠サイクルでは、掻くことを止められなくなる
• 眠っていると乳液を塗り直すのが難しいので、夜中に乾燥してかゆみを感じて目が覚める
• 寝る前にお酒を飲んだ場合は、アルコールまたはカフェインに反応する可能性がある。
• 眠るべきときに起きていると、より不安になります。不眠について心配しても、残念ながら問題は悪化するだけで、不安を感じるほど、再燃がひどくなります

つまり、皮膚炎が夜に再燃する理由はいくつかあり、その組み合わせによって、睡眠能力に大きな違いが生じる可能性があるのです!

Some suggestion for managing dermatitis at night:

• Apply emollients before bed: ointments keep the skin more hydrated than creams or lotions
• If you have a bath before bed, follow the ‘soak and seal’ routine: 肌がぎりぎりまで乾いたところで、エモリエント剤（バーム。
• 扇風機や窓を開けて部屋を涼しく保つ
• 部屋が乾燥しすぎている場合は加湿器を使う
• 天然素材で眠る
• 必要に応じてウェットまたはドライラップ
• ペットを寝室に入れない
• ハイシーズンには部屋の花粉対策も行う。
• 寝る前のカフェインやアルコールは避ける

良質な睡眠を得るためのヒントやコツについては、当社の情報ハブでRuth HolroydのSleep Tips For The Eczema-Prone をお読みください!

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重要なお知らせ

医療上のアドバイスが必要な場合は、必ず医療専門家にご相談ください。

ご自身または介護されている方の具合が非常に悪い、悪化している、何か悪いと思う場合は、すぐに救急車を手配してください。 一般的な医学的アドバイスについては、医療専門家にお問い合わせください。この記事は医学的アドバイスを含むものでも、それに代わるものでもありません。

心配なときは、助けを求めるのを遅らせないでください。 自分の直感を信じましょう

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