身体の一部で、過小評価されていると感じていることを嘆くバラードを書くとしたら、それは目かもしれませんね。 目のケアは本当に優先順位が高いのでしょうか？ おそらくそうではありませんが、今より少し高い位置にある必要がありそうです。 一日を始めるために目を開ける瞬間から、夜になってようやく休息を取るために目を閉じるまで、一日中あなたの目がどれほど役に立っているか考えてみてください。

何も問題がないのに目の手入れをする（笑）のは無意味に感じるかもしれません。 しかし、あなたは長い目で見れば、それを感謝するでしょう、Beeran Meghpara、MD、ウィルズアイ病院の眼科医は、SELFに指示します。 このような場合、「私は、予防可能な目の問題を持つ人々を私のオフィスで毎日見ている」と彼は言う。

あなたはおそらく彼らのランクに参加したくないので、我々はあなたがあなたの目のより良い世話をするためにできるシンプルで簡単なものについての彼らのヒントについては眼医者に投票した。

シャワーや水泳など、顔に水がかかる前にコンタクトを外しましょう。

おそらく、コンタクトレンズをつけたまま眠らないなど、他の必須事項をすでにご存知でしょう。

コンタクトレンズは基本的にスポンジのような役割を果たすと、Meghpara博士は述べています。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 「

これらの病原体の一部は、目の炎症や目の感染症を引き起こすかもしれませんが、他のものはより深刻になる可能性があると博士は述べています。 そのうちのひとつがアカントアメーバで、湖や海に生息し、アカントアメーバ角膜炎と呼ばれるまれな感染症を引き起こす寄生虫です。 これは角膜の感染症で、疾病対策予防センターによると、目の痛みや充血、かすみ目、光に対する過敏症、過度に涙目になる、何かが目に入ったような感じがするなどの症状が出ることがある。 最悪の場合、アカントアメーバ角膜炎は失明する可能性があります。 「そのため、このような症状が出ることはほとんどありません。

ホームセンターで簡単な作業をするときは、安全眼鏡をかけましょう。

Chip Gaines のような人が安全眼鏡をかけるのは、彼がいつも釘打ち機を使っているので、理にかなっています。 釘と目は、ピーナッツバターとゼリーのようなものではありません。 あなたがホームリフォームの番組を持っていない場合でも、あなたは写真フレームを掛けるような単純なものを含め、改善プロジェクトをDIYするときに保護眼鏡を着用する必要があり、博士Meghparaは言う： “我々は、人々が絵を掛けようとし、釘やフレームの一部が壊れて、彼らの目になってしまった見てきました。”と。 Dr. Meghpara says.

Eye protection is especially important if you work with tools for your job.仕事用の道具を使うなら、目の保護は特に重要です。 The National Institute for Occupational Safety and Healthによると、米国では毎日約2,000人の労働者が、医療処置が必要な業務上の目の怪我をしているとのことです。

少なくとも2年に一度は眼科医に診てもらい、必要であればもっと頻繁に診てもらいましょう。 しかし、このアドバイスに目を丸くするのではなく、2年ごとに眼科医に行くようにしましょう。 それは、アメリカの検眼協会が18から60歳の大人が目の検査を受けることを推奨している頻度です。

「少なくとも隔年で包括的な目の検査を受けることは非常に重要です」Tatevik Movsisyan、O.D.、M.S.、オハイオ州立大学検眼カレッジの高度眼科医療とプライマリーケア診療所の臨床助手はSELF.

あなたは素晴らしいビジョンを持っていると思っていても適用されます。 定期的な目の検査は、緑内障のような初期の症状がないかもしれない目の病気や状態を検出することができます、シダーズサイナイ医療センターの眼科部門のチーフとビバリーヒルズ研究所眼科のCEO /医療ディレクター、ジェームズKhodabakhsh、MDは、SELFに指示します。 緑内障は失明する可能性のある眼科疾患群ですが、早期に発見することで進行を妨げることができます。 結論から言うと また、”beautiful “は “beautiful “の略で、”beautiful “は “beautiful “の略で、”beautiful “は “beautiful “の略で、”beautiful “は “beautiful “の略です。 しかし、年を取るにつれて、これらの腺は、彼らが使用したほどには油を送り出さない。

あなたのまぶたが十分に油を送り出していない場合は、ドライアイや眼瞼炎（まぶたに炎症を引き起こす状態）を発症する可能性があると、Megpara博士は述べています。 これらの腺に暖かさを適用すると、そこに詰まっている任意のオイルを柔らかくすることができ、彼らがすべき方法を動作する可能性が高くなります。

温湿布を使用するには、単に暖かい水で洗濯物を濡らし、あなたの目を閉じて、いくつかの瞬間のためにあなたのまぶたに湿布を押し、Muriel Schornack、OD、メイヨー・クリニックの検眼医は、SELFを教えてください。 「私はすべての患者さんに言っています。 このような場合、「私はすべての私の患者に言う：あなたが毎日今これを行う場合、それはうまくいけば、後でドライアイの問題を防ぐことができます」Meghpara博士は言う。

Eat a balanced diet.

The American Optometric Association特にあなたの目のために定期的にあなたの食事で特定の栄養素を取得しようとするとお勧めします

これらはルテインとゼアキサンチンが含まれており、これらの食品に見られるようにほうれん草、ケール、そして、たまご、慢性眼疾患のあなたのリスクを減らすかもしれない。 ビタミン C は、オレンジ以外の果物や野菜にも多く含まれ、加齢に伴う視力低下の進行を遅らせる可能性があります。 植物油、ナッツ類、種子類、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜から摂取できるビタミンEは、目の細胞を組織の破壊から保護する働きがあると言われています。 亜麻仁、チアシード、クルミ、魚などから摂取できるオメガ3脂肪酸は、脳に視覚情報を送る網膜を正常に機能させるために重要です。 また、亜鉛（牡蠣、赤身の肉、鶏肉、豆類、カニ、ロブスターなどに含まれる）は、体が目の保護色素であるメラニンを作り出すのを助けます。

Wear your sunglasses – Yes, even when it’s cloud or freezing.

While the sun may not seem as powerful when hiding behind clouds or during winter, it is still there and it can still harm your eyes.Wear your sunglasses – Yes, even when it’s frozen. サングラスは有害な紫外線からあなたの目を保護することができます。それは、pingueculaやpterygia（結膜、白目の部分をカバーする透明な組織上の成長）、または角膜炎（角膜自体の炎症や損傷）などの目の問題の原因となるかもしれないと、Schornack博士は述べています。

目の保護はないよりあったほうがいいですが、メイヨークリニックは特に、UVAとUVBの両方を99～100％ブロックし、可視光の75～90％を遮り、色が完全に一致し歪みや欠陥のないレンズを持ち、色がはっきり見えるようにグレーレンズのサングラスを探していることを推奨しています。 また、あらゆる角度から目を保護するために、ラップアラウンドまたはクローズフィットのサングラスが理想的であると同団体は述べています。

目の健康について少しでも疑問があれば、眼科医に電話するか、まだ持っていない場合は、眼科医に相談してみてください。 目の疾患は、早期に発見すれば、多くの場合、コントロールしたり、元に戻したりすることができると、メグパラ博士は述べています。 翻訳

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