フォームローラーは、ジムやアスリートの自宅から近所の大型店の棚まで、どこにでもあるように見えます。 フォーム ローラーを使った「ローリング アウト」は、ワークアウトの前後に筋肉の痛みをほぐすのに役立つと考えられているため、フィットネス界で非常に人気があります。 しかし、この主張にはメリットがあるのでしょうか？ フロリダ州リシアにあるストロングライフ・カイロプラクティックでは、フォームローラーは筋肉痛に悩む患者が自分で筋膜リリースを行うのに役立つと信じていますが、それは正しく行われた場合のみです。

筋膜と筋膜リリースを理解する

多くの人が、フォームローラーは筋肉を伸ばしたり、結び目を取り除いたりするのに役立つと思っていますが、これは技術的に正しくありません。 フォームローラーが実際に行うことを目的とするのは、筋膜の緊張を解放することです。

筋膜は、あなたの体全体に広がる結合組織です。 筋膜は、体内のすべての骨、臓器、神経、筋肉を網のように取り囲み、筋骨格系の安定に寄与しています。

怪我や体のズレ、炎症、使いすぎなどで筋膜が制限されると、関節や筋肉を圧迫し、動きが制限され、痛みが生じることがあります。 これらのトリガーポイントは、特定の部位に激しい痛みや体への圧迫を引き起こすことがあります。 これは筋膜性疼痛症候群と呼ばれています。

制限された筋肉に動きを回復するために、筋膜リリース療法によって筋膜を解放する必要があります。 この療法は、一般的にカイロプラクターや理学療法士によって行われ、筋膜を緩め、緊張を和らげるために、ストレッチや痛みのある部分に優しい圧力をかけることを含みます。

How foam rollers help release myofascial pain

カイロプラクターに筋膜療法を行ってもらうのではなく、フォームローラーを使って、自宅やジムで筋膜の痛みを治療できるかもしれません。 このため、セルフ筋膜リリースと呼ばれています。

フォームローラーは、体の特定の部分に圧力を加えるために使用される硬い泡でできた厚い円柱です。 自分の体重を使ってローラーに押し付け、緊張を和らげようとします。

フォームローラーは、制限された筋膜を伸ばして緩め、その下の筋肉や関節が痛みなく自由に動けるようにするのに役立つかもしれません。 しかし、あなたはそれが効果的であるために正しい方法でフォームローラーを使用する必要があります。

あなたは、この圧力がより多くの痛みを引き起こし、より多くの炎症と緊張を作成することがありますので、痛みの領域に直接ロールバックしてはなりません。 このような場合、「腱膜鞘(けんまくしょう)」と呼ばれるもので、この腱膜鞘は「腱膜鞘(けんまくしょう)」と呼ばれるもので、この腱膜鞘は「腱膜鞘(けんまくしょう)」と呼ばれるものです。

最も効果的な治療は専門家にお任せください

フォームローラーで筋膜を広げると、緊張が和らぐかもしれませんが、フォームローラーと体重でできることには限りがあります。

ストロングライフ・カイロプラクティックのフロリダ州リティアのカイロプラクターは、トリガーポイントの優しいマッサージとガイド付きストレッチを通して、筋膜痛の患者さんを助けることができるかもしれません。 当院のテクニックがあなたに合うかどうか、今すぐご確認ください。