水を溜め込んで膨らませることは、最小限の努力で体を軽くする最も簡単な2つの方法です。 これは、まさに脱血のアイデアがとても魅力的である理由です。あなたは、長期的な食事の変更に頼ることなく、さらにはジムを打つことなく、わずか数日であなたの体の違いを実際に見ることができます。 実際、膨満感や水分の滞留は、食べ物や飲み物と密接に関係しています（特定のサプリメントも効果的です）。 このような状況下、私たちは、「食の安全」、「食の楽しさ」、「食育」、「食育」の3つの観点から、「食の安全」、「食育」、「食育」のあり方について考えていきます。
水分貯留の原因
水分貯留は、塩分、加工食品、高ナトリウム食品を食べ過ぎ、十分な水を飲まないことが原因です。 グルタミン酸ナトリウム、MSG、重曹、亜硝酸ナトリウム、サッカリンナトリウム、安息香酸ナトリウムなどの成分は、普通の食塩と同様に膨満感を引き起こす役割を担っています。 水分の滞留を解消するには、加工食品を避け、1日のナトリウム摂取量を2300ミリグラム以下（または塩小さじ1杯）に抑え、代わりにニンニク、ショウガ、ディル、オレガノ、パプリカ、クミンペッパー、オニオン、セージなどのハーブやスパイスで味付けをすることをお勧めします。
水分保持を助長する食品
炭酸ソーダ
「これはパスして間違いない」と、グラスマンは言います。 「炭酸飲料に含まれる泡は、とても満足できるものかもしれませんが、胃に蓄積され、不快な膨満感やガスを引き起こす可能性があります”。
代わりに何を飲むか。 カフェインの補給とお腹をへこませることは同時に可能です。 「このような場合、私は、あなたがそれを行う必要があります。 グラスマンによると、「糖アルコールは、実際の砂糖とは異なる化学構造を持っており、体内での代謝の仕方に影響を与える」のだそうです。 糖アルコールは小腸で部分的に吸収されるか、まったく吸収されないため、低消化性炭水化物とみなされ、不快な消化管症状や大きな膨満感の原因になる」
代わりに何を食べたらいいのか。 手抜きをしないこと。 あなたが甘い何かを渇望している場合は、本物の取引のために行くが、ほどほどに時折耽溺としてそれを楽しむ。
アブラナ科の野菜
「私は絶対に健康な食生活の一部としてこれらの野菜をお勧めしますが、あなたが本当に膨満感をカットしようとしている日に、これらはの世話をするいくつかの野菜です」グラスマンは述べています。 複合糖質で食物繊維が豊富なため、体内で消化されにくく、不要なガスを発生させる可能性があるからです。 芽キャベツ、ケール、キャベツ、カリフラワーは、最も一般的な犯罪者である。 「をカットしようとすると、キュウリ、インゲン豆、ズッキーニなどの非アブラナ科と高水和物野菜を選ぶ、”グラスマンは言う。
乳製品
“我々は年齢として、我々は分解して処理乳糖と副作用がしばしば膨満であるために必要な酵素を失う、” グラスマンは説明しています。 もし、良い変化が見られたら、ヨーグルトから始めて、乳製品を1つずつ戻してみて、どの乳製品が原因なのかを確認しましょう」
代わりに何を食べたら良いですか。 このような場合、「李錬李」は、「李錬李」を「李錬李」に置き換えることで、「李錬李」を「李錬李」に置き換えることができます。