職場でどうしてもやる気が出ない日は誰にでもあるものです。 しかし、そのような「やる気のない日」は誰にでもあり、常にベストを尽くすことは現実的ではありません。 先延ばしにしすぎたり、集中力を欠いたり、重要なプロジェクトになかなか着手できなかったりすることがあるはずです。 特に、重要な仕事があるとき（ほとんどいつもそうですが）、自分の願望に応えられていないと感じてがっかりすることがあります。 スピード、効率、生産性こそが結果を生むのであって、エネルギーと向上心が一致しないのは悔しいことです。

熱意がないと、会社での1日が苦しい戦いのように感じられます。 モチベーションの低下が長く続くと、キャリアアップのために十分なことをしていないのではないかという罪悪感から、ストレスがたまることもある。

また、睡眠が浅くなったり、体調を崩したり、集中力が低下したりと、健康への影響も少なくありません。 しかし、このままマンネリ化する必要はありません。 しかし、この轍から抜け出せないでいる必要はないのです。

ここでは、あなたがやる気をなくしている3つの理由と、早く軌道に乗るための解決策を紹介します。

「忙しさの罠」にはまった

今日、忙しいことはステータスシンボルであり、あなたが必要とされていることの証です。 常に忙しくしていることがプロフェッショナルとしての進歩につながると錯覚していると、逆に職場の押し売りのような扱いを受けたり、仕事や上司、同僚に腹を立てたりすることになりかねません。

忙しさの罠から逃れるには、冷酷に優先順位をつけ、緊急でない仕事を排除することだ。そうすれば、本当に重要な仕事に投資することができるようになる。

慢性的な多忙崇拝を克服するには、実際に他人の仕事である責任から自分を解放し始めることです。 もっと頻繁に「ノー」と言う練習をしましょう。 何かを引き受けることに同意するときは、明確な意図を持ってそうしてください。 しなければならない」ではなく、「～することにした」と言うようにしましょう。 単純に聞こえるかもしれませんが、あなたの言葉があなたの現実を創っているのです。この微妙な言葉の変化は、自律性と個人の選択を呼び起こし、モチベーションを向上させるのです。 今夜のネットワーキングイベントに行かなくてはならない」ではなく、「今夜のネットワーキングイベントに行くことを選択した」と言うと、とても気分が違いますよね。 意志の力で失敗したときは、成功を必然にするような習慣を作ることに集中しましょう。 多くの場合、大きな目標や複雑なプロジェクトは、取り掛かること自体が最も難しいことです。 実際に始めてみると、プロジェクト全体がずっと難しく感じなくなるのです。

モチベーションを維持するコツは、生産性を高め、達成感を味わえるような小さな習慣を作ることです。

タスクを始めるのを邪魔する障壁を低くして、意志力の低下に打ち勝ちましょう。 例えば、難しい文章を書く課題があったら、最初の文章を書き出すことだけに集中しましょう（たとえそれが意識の流れであっても）。 しかし、その最初の1行を書き上げると、不安が溶けていくのを感じることでしょう。 たとえば、朝のコーヒーを淹れる、メールをチェックするなど、仕事モードに移行するための合図を用意するとよいでしょう。 私が一緒に仕事をしている起業家の多くは、1日の始まりに10分間の瞑想をすることを好みます。 瞑想は、1日の準備を整え、仕事への気分を盛り上げるのに効果的な方法です。

You’re Emotionally Exhausted

If you feel like sleepingwalking through your workday, it’s likely among the 70% of people who feel emotionally disconnected at the office.You’re in the way of the way of the world……

あなたは、夢遊病者のように感じるなら、あなたは会社から切り離されたと感じる70％の人々の一人です。

モチベーションの障壁を突き止めようとするとき、社会的欲求を過小評価してはいけません。 マズローのピラミッドでは、身体的欲求と安全性に次いで、所属が心の健康の3番目に重要な側面とされています。 職場で受け入れられ、役に立っていると感じることは、毎日コツコツと仕事をする意欲を持続させるために不可欠なのです。

実際、「心理的安全性」は、成功しているチームが共有する最も重要な特性であることが分かっています。 対人信頼と相互尊重を特徴とする集団は、幸福度が高いだけでなく、生産性も高い。 従業員が、発言しても同僚が困らせたり、拒絶したり、罰したりしないという確信があれば、より多くのことを達成し、キャリアにおいて成功することができるのです。

感情的な疲れを癒すには、社会的な機会をワークフローに意図的に組み込むことから始めましょう。 簡単に始められるのは、会議に5分早く出席することだ。 構造化されていない時間を、軽い会話のために使うのだ。 この非公式な世間話は、無意味なおしゃべりではなく、同僚とのより強い関係を築くのに大いに役立ちます。

あなたが管理職なら、日々の仕事にもっと意味を与え、共通の目標に立ち返ることで、チームのモチベーションを再び上げてみてください。
常にやる気と生産性のある人はいませんが、もしあなたが無気力で仕事に対して無関心であるなら、スランプから抜け出す方法を探さなければなりません。 刺激的なヒントやキャリアに関するアドバイスを読むのもひとつの方法ですが、行動を起こすのは別のことです。 何かをして無気力感を和らげることが、仕事のマンネリ化を解消するための真の解毒剤なのです。