股関節痛を日常的に抱えていると、特に運動能力に大きな影響を与えるため、生活がひどく不愉快になることがあります。 ほとんどの人は、一定の痛みを経験し始めるまで、彼らが毎日彼らのお尻を使用してどのくらい実現しません。 しかし、幸いにも、それを管理するのに役立ちます股関節痛のための家庭の救済があります。

RICE あなたの股関節の痛みを軽減するために

自宅で股関節痛の治療の最も効果的な方法の一つは、RICEメソッドを使用しています。 RICEとは、「Rest（安静）

まずは安静にすること」という、誰でもできる方法です。 つまり、痛みの原因となるような活動をやめるということです。 それは、走るのをやめるということでもあり、完全に動くのをやめるということでもあります。 また、痛みを感じる部分に氷嚢を当てるとよいでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。 エンドウ豆は患部周辺を型取りしやすいのでおすすめです。 また、骨盤や腰の周りにエースラップのような伸縮性のある包帯を巻いて、患部を圧迫することも必要です。 圧迫することで腫れを抑えることができますが、きつく巻いてしまうと、さらに腰の下が腫れてしまうので注意が必要です。 もし、ヒリヒリしたり、しびれたりしたら、それは包帯をきつく巻きすぎたサインなので、緩める必要があります。

最後に、腫れを抑え、痛みを和らげるのに役立つので、問題のある部分を高くする必要があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、まさにこのことです。 運動は、股関節の周りの筋肉を強化し、股関節をさらにサポートするのに役立ち、また股関節の可動域を改善することができます。 しかし、痛みを悪化させないためには、行う運動の種類が非常に重要です。

The Arthritis Foundationは、浅いプールでの歩行、平らな面での歩行、穏やかな水泳、自転車、ヨガなどの運動を勧めています。 クールダウンした後、壁に横向きに立ちます。 右側が壁に向かっている場合は、右手を壁につけ、肘を少し曲げます。 左足を右足の上に交差させ、右足はまっすぐ、左足は少し曲げたままにします。 次に、右の腰を壁に向かってゆっくりと動かし、そのままキープします。 バウンドさせると余計に痛くなるので、避けましょう。 7655>

Treating Hip Pain at Home with Anti-Inflammatories

If nothing seems to work, you may have resort to anti-inflammatory medication to mitiate your hip pain.これは、抗炎症薬を使用した家庭での股関節の痛みの治療法です。 理想的には、潰瘍やその他の胃腸の問題を引き起こす可能性があるため、これらの薬を長期間服用するべきではありません。 しかし、悪い日に、彼らは確かに助けることができる。

1つのオプションは、イブプロフェンです。 股関節の腫れや炎症を抑え、痛みも和らげてくれます。 しかし、これらの薬の必要性を減らすために、他の方法で痛みを軽減する必要があることに注意してください。