私たちは幸せを感じるために、自分の体に快適さを感じる必要があります。 自分の外見に自信が持てないとき、私たちの全体の気分は悪くなります。 大きな胸は、多くの女性や男性に不要な注目を集め、恥ずかしさの源となる可能性があります。 幸いなことに、手術をしなくても、胸を平らにし、その平坦さを維持するための痛みのない方法がたくさんあります。 衣服の付属品は、大きな胸を保守的にサポートする安価なオプションです。 運動とダイエットは、実際の大胸筋をより強固で平坦にする内側から体を変更し、強化する。

スポーツブラを着用してください。 スポーツブラは、快適にバストを保持し、バストの外観を平らにしながら、サポートを提供します。 バストの大きさは、全身の脂肪の割合と相関しています。 脂肪の摂取量を減らせば、胸は小さくなり、平坦な外観になります。

フリーウェイトやウェイトトレーニング器具を使って、高抵抗のトレーニングを行い、胸の筋肉を鍛えましょう。 バーベルプレス、ディップス、プッシュアップ、デクラインダンベルフライ、ペックバタフライは大胸筋を孤立させるトレーニングです。 大胸筋を鍛えてバストを平らにする

チェストバインダーでバストを縛る。 軽量の圧縮衣服、または胸のバインダーは、あなたの胸を平らにするタンクトップのようなものです。 彼らはあなたが涼しい保つとあなたの呼吸を阻害しないような材料から作られています。