水分補給は、髪と肌の健康全般にとって重要であるため、脱水は私たちの体に大きな影響を与えます。 髪は乾燥し、縮れ、枝毛ができ、脱水のために切れやすくなる傾向があります。 このような場合、「水」がどのように髪の健康に大きな影響を与えるのか、そして脱水がどのように抜け毛の引き金になるのかを理解しましょう。 他の要因としては、

• 気候
• 身体活動
• 食事

水や水分をあまり飲まない人は、高齢者、糖尿病やアルコール依存症の人と共に高い危険にさらされています。 脱水症状に陥ると、脳や心臓などの重要な部分に水分を供給しようとするため、毛根に到達する水分量はごくわずかです。 そのため、髪の毛が渇きで死んでしまうので、髪の毛が過剰に抜けてしまうのです。 髪の成長が遅くなるのは、新しい髪の成長を促すために根が十分に潤っていないためで、その結果、脱水につながります。

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平均して、私たちは毎日ある程度の水分を失っており、この水分損失を補充しないと、脱水につながります。 毛母細胞が新しい髪の成長を促すための主要なエネルギー源である水は、毎日2～3リットル摂取する必要があります。 また、抜け毛の原因となる汚染物質を遠ざける効果もあります。 髪に関しては、十分に水和されていない場合、それは分割端や破損につながる、乾燥して脆くなる傾向がある。

Have fruits and vegetables that are rich in water

Our body consists of 60% water. したがって、健康で機能的な体を作るためには、水分補給が欠かせません。 など、水分を多く含む食品をたくさん食べていれば、大丈夫です。

• マスクメロン
• スイカ
• オレンジ
• ブドウ
• イチゴ
• 桃
• トマト

Always keep a bottle of water handy

It is proven that whenever we have a bottle of water with us, we tend to drink water more often.

Use bottles with Markings/measures on them

One must set specific targets daily to reach their hydration goals.それは、少なくとも1リットルの水をあなたの近くに置くことを確認します。 マークがついたボトルを使いましょう。

健康/フィットネスアプリを使う

毎日水の消費量を記録するのは大変なことです。 テクノロジーは、私たちの生活をより簡単にしました。 私たちは、携帯電話にインストールできる健康やフィットネスのアプリケーションを持っています。 これらのアプリケーションは、私たちが水を消費するたびに測定し、また、より頻繁に水を飲むために私たちにリマインダーを送信することによって、私たちの水の摂取量を監視するのに役立ちます。

Hydrated You!

(With inputs from Dr Apoorva Shah, Pioneer of Trichology in India and founder of RichFeel)

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