Just as your business has key performance indicators (KPIs), your health and personal performance do as well do it.

起業家にとって重要なのは、体力だけではありません。

認知的なフィットネスについて考えるとき、次の10のカテゴリーについて考えてみてください：注意、運動制御、記憶、知覚、言語、社会的・感情的機能、計画と論理、計算能力、創造性と想像力、動機づけ。

もっとオメガ3を食べる

筋肉にとってのタンパク質、骨にとってのカルシウムが、脳にとってのオメガ3であるように。 そしてその中には、ドコサヘキサエン酸（DHA）と呼ばれるオメガ3脂肪酸で構成される部分が多くあります。

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DHAは、新しいニューロンの成長を促進するため、個人生活や起業生活に関連しており、信号をニューロン間で移動させることができるようにします。

運動や睡眠に加え、栄養面でも脳の働きが左右されます。

オメガ3系を多く含む栄養療法は、記憶力や注意力、気分やカリスマ性、情報を吸収して実行する力を高めます。

まずは、サーモン、ニシン、サバ、アンチョビ、イワシ、マスなどの食品を毎週のメニューに加えることから始めてみてください。

チェスをする

起業は、ランディングページ、ファンネル、戦術だけではありません。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」。 脳の左半球は物体認識を扱い、右半球はパターン認識を扱います。

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そうは言っても、Journal of Experimental Psychologyに掲載された2010年の研究で、研究者は、チェスをすることで脳の両側が強化されることを発見しました。

より大きく、より速い神経細胞により、あなたの情報処理能力、そして一般的な知性も向上します。 chess.comで無料のアカウントにサインアップすることができます。

新しい言語を学ぶ

ますます多様化するビジネスの世界で役立つにせよ、次の旅行でその文化により深く溶け込むにせよ、新しい言語を学ぶことは有益です。 最初は奇妙に聞こえるかもしれませんが、これはあなたの耳に心地よいはずです。

進化上の利点であるだけでなく、あなたの「心の筋肉」を強化するためにも有益なのです。

最後に、起業家として、1日の大半は意思決定が中心です。

意思決定といえば、Psychological Scienceの2012年4月号に掲載されたシカゴ大学の研究では、追加言語を話す人は、任意の状況でニュアンスや機微を拾う能力が高いことがわかりました。 9578>

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家庭教師やその国に没頭するのもいいですが、どんな言語アプリでも15分くらいから始めると、この習慣を身につけるには最適です

書く練習に取り組む

ストレスを緩和しようと考えたとき、最初の思考回路は、亜鉛、ビタミンC、ビタミンA、ホーリーバジル、ビタミンDなど多くのものに求めることでしょう。

しかし、ストレスを軽減するために、今この瞬間にできることがあります: 書き始めることです。

毎日書くことの恩恵を受けるために、次の偉大なアメリカ小説を書く必要はなく、次のトルストイやガルシア=マルケスになる必要もありません。 しかし、最も重要なのは、書くこと（特に日記を書くこと）は起業家の精神衛生に役立つということです。

健康、人間関係、過去のトラウマ、あるいは単に、パンデミックを乗り切りながらゼロから何かを構築するという感情のローラーコースターであろうと、日記は起業家にとって有益なものなのです。

「Advances in Psychiatric Treatment」の2005年9月号に掲載された研究によると、感情的、ストレス的、あるいはトラウマ的な出来事について15～20分間、何度も書き続けると、身体的・心理的な健康が改善することがわかりました。

派手にやる必要はなく、専用のノートで、自分の考えを15～20分間共有します。

Learn how to dance

初めてサルサクラスに足を踏み入れたときのことを、私は覚えています。 お腹はグルグル、手のひらは汗びっしょり。 幸運にも、女の子に踊ろうと誘う前に、タオルで手を拭くことができました。

それから数年後、ダンスは私の私生活や仕事に多くのメリットをもたらしてくれました。 しかし、年齢を重ねるにつれて、運動能力や認知能力、知覚能力が低下していくのが一般的です。 しかし、このようになる必要はないのです。 老化を再定義できるだけでなく、ダンスの仕方を学ぶことで、今日からよりシャープな脳を作ることができます。

『Frontiers in Aging Neuroscience』の2016年2月号によると、ダンスが脳の健康を改善することが分かりました。 特に、空間記憶、そして運動能力、その他の認知能力、知覚能力を維持し、さらに向上させます。

脳が最高の状態で動作していれば、体がそれに追従するだけでなく、生産性や収入も飛躍的に向上します。