Buckle up, folks, we’re about dive into a controversial sex topic: How to squirt during sex. 「潮吹き」は、正確には女性の射精として知られていますが（インターネットでは「シージャクレート」と呼ばれることもあります）、今日まで、性科学の分野でより高度に議論され、論争の的になっているテーマの1つとなっています。 多くの専門家は、女性の射精が存在するかどうかさえ疑問視しており、2020年になっても女性の性生理は解明されていません。 このことは、神経科学者に転身したセックスセラピストとしての私の仕事の原動力であり、まさに私のグラムール誌のコラム、「アスク」で探求していることなのです。 Dr. Nan）や新著『Why Good Sex Matters』（邦訳『セックスがうまくいく理由』）で探求しています。 実は私たちは、何十億年も前に火星の表面を流れていた液体の組成について、人間の女性がセックス中に排出する物質の性質と同じぐらい（それ以上ではないにしても）知っているのです。 女性の射精に関する言及が4世紀の道教の書物にまで遡ることを考えると、どうしてそんなことが可能なのでしょうか？

私たちは、部分的にスティグマを責めることができます。 確かに、女性は自分が射精していることを恥ずかしくて認めることができないかもしれませんし、研究室に来て研究されることを望んでいるわけでもないことは理解できることです。 しかし、その結果、潮吹きについてあまりに無知なまま、一部の医療専門家は、セックス中に女性から漏れる液体はすべて尿であり、失禁の結果であると主張し続けています。

そろそろ、記録を整理する時期です。 一方、射精は、性的刺激やオーガズムの際に、尿道（膀胱から体外に尿を送る管）を通って排出される水状の液体です。

専門家は、液体がどこから来るのか完全に把握していませんが、研究では、スキーン腺（傍尿道腺または尿道スポンジとしても知られています）が関係していることを示しました。 この組織のチューブは尿道を包んでいます。興奮が高まると、勃起区画は液体で満たされたブドウの房のように膨れ上がると、『女性のための興奮の解剖学』の著者であるシェリー・ウィンストンは述べています。 Women’s Anatomy of Arousal: Secret Maps to Buried Pleasure』の著者であるシェリー・ウィンストンによると、勃起が進むと、液体を含んだブドウの房のように膨らむそうです。 この液体はどこから来るのでしょうか？ 血漿の中の水分が濾過され、男性の前立腺と似た組成の分泌物と結合して、女性の射精を作るのです。 実際、授乳中の母親が母乳を作るのと同じように、血液からろ過された液体が使われるのです。

潮吹きに関する科学は非常にまばらなので、これは議論の余地があります。 専門家の中には、潮吹きに含まれる大量の射精（ティースプーン1杯以上）は尿であると主張する人もいますが、確証を得るには十分な研究結果がありません。 個人的には、尿道海綿体の解剖学的構造についてわかっていることに基づいて、女性が大量の液体（尿ではない）を潮吹きする能力は、最終的に科学的に検証されると思います。

なぜ潮吹きするのでしょうか？

簡単に言うと、尿道海綿体の勃起組織に液体が蓄積されると、それを放出する必要があるということです。

セックス中に排出される液体は、性交中や性交後の尿道を洗浄することによって、泌尿器系を感染から守るために機能していると考える人もいます。

潮吹きは誰でもできる？

国際性科学会は、射精は確かに「ある」と断言しており、質問の仕方によって、女性の10～50％に報告されています。 射精の量は、ほとんど目立たないような少量のものから、勢いよく流れ出るものまで、実にさまざまであるため、女性が自分の経験をどのように定義し、報告するかには大きなばらつきがあります。 専門家の中には、すべての女性が射精していると考える人もいますが、ほとんどの人は、液体が膀胱に逆流する可能性があるため、それを知りません。 ですから、セックス中に潮吹きを経験したことがあっても、気づいていないだけという可能性も十分にあります。

ウィンストンのように、一部の女性は「自然射精者」だが、すべての女性が可能であると主張する専門家もいます。 つまり、それは学習されたスキルであり、とても気持ちのいいものだと報告されています。 射精の経験は、ジューシーな快感の波が解放されるにつれて、オーガズムをおいしく高めると表現されています。

セックス中の潮吹き方法

要するに、どうすればいいのでしょうか？ このような場合、「潮吹き」をしてしまうことがあります。 もし、セックス中に潮を吹いてしまっても、何も恥じることはありません。 恥ずかしいことではありません。

一人でやる

射精の仕方を学ぶには、まずオナニーをすることです。 私の研究では、定期的に快感を体験することで快感経路を強化し、オーガズムをより身近なものにすることができます。

Gスポットを刺激する

定期的にオーガズムを叩き込んだら、尿道スポットを長く刺激することがポイントです。 そのためにはどうしたらいいのでしょうか？ Gスポットを激しく繰り返し刺激して、興奮を高めましょう。 Gスポットは、お腹の方向に角度をつけながら、膣の中に（おもちゃや指を使って）手を伸ばすと見つけることができます。 ウィンストンは、オーガズムが近づいているのを感じたら、腹筋と骨盤底筋で耐えることを提案している。

パートナーとのセックスで潮を吹くには、つながりがすべてです。 どんなテクニックを使うよりも大切なのは、パートナーとのその場での信頼関係の質を高めることです。 タントラの修行僧に習って、パートナーと向かい合って座り、パートナーの目を深く見つめてください（ほとんどの人にとって最初は大きな挑戦です）。 呼吸が一体となる体験を味わいながら、息が吸ったり吐いたりするのを感じながら、体の感覚に同調してみましょう。 骨盤底を活性化させる呼吸法は、熱を高めるのに役立ちます。

場を設定する。

キャンドルを灯す、花瓶にきれいな花を生ける、エッセンシャルオイルで香りをつけるなど、何でもいいので、魅力的な空間を作りましょう。 ベッドに水たまりを作らないようにすることもできます。 ベッドに水たまりができないようにすることもできます。 そこで私がお勧めするのは、防水パッドに柔らかいタオルを敷いた「スプラッシュパッド」です。 その上に寝転んで、贅沢なひとときを過ごしてください。

パートナーと一緒に潮を吹くには、まず感覚を刺激するプレイをたくさん行いましょう。 クリトリスに特別な注意を払いながら、パートナーに体の隅々まで探らせましょう。 興奮を高めることで、潮吹きの際に排出される尿道海綿体の体液の貯蔵量を増やすことができます。 少し我慢することで、大きな収穫が得られます。 興奮度が高くなるまでは、膣に何かを挿入しようとしてはいけません。

体位を決めます。

セックス中の潮吹きに最適な体位を見つけるには、スプラッシュパッドに横たわり、居心地よく過ごします。 パートナーには、あなたと向かい合うように横に座ってもらいましょう。

次に、パートナーに人差し指と差し指にたっぷりと潤滑油を塗ってもらい、まず片方を、そして徐々に両方を、ゆっくりと意図的に膣に挿入していきます。 パートナーには、膣の一番深いところから始めて、おへそに向かって、「ここに来て」という動作をするように、少し上向きに圧力をかけながら、徐々に圧力とストロークの速度を上げて、膣の長さをリズミカルに撫でてもらいます。

パートナーとコミュニケーションをとりながら行いましょう。 ストローカーや刺激を与えるパートナーは、快感を受ける人の体や顔、音などからの合図に注意を払い、フィードバックを得ることができる。 受け手は、膣の筋肉をストローカーの指の周りに締め付け、感覚が高まるにつれて耐えることで、オーガズムや潮吹きをする確率を高めることができます。

私の経験では、女性がシーツを汚すのではないかという心配を乗り越え、射精が排尿とは違うことを受け入れると、セックス中に潮を吹くことの喜びを十分に味わえるようになります。

でも一番大切なのは、オーガズムや射精を追い求めないことです。 感覚に身を任せましょう。

ナン・ワイズ博士は、AASECT認定のセックスセラピスト、神経科学者、認定された関係の専門家、そして『Why Good Sex Matters』の著者である。 なぜ良いセックスが重要なのか：賢く、幸せで、より目的に満ちた人生のための喜びの神経科学を理解する」の著者。 フォローする @AskDoctorNan.