腸骨筋に蓄えられたエネルギーを放出することは、多くの人にとって、あらゆる種類のケガや外傷からの回復という点で非常に重要です。 そして、この筋肉をストレッチすることは、状態によっては逆効果になることもよくあります。 しかし、腸骨筋のストレッチは、そのパートナー大腰筋のために非常に頻繁に無視されるwell.Ilacusを提供します治癒過程のポイントに到達する必要があります。 この2つの筋肉は、大腰筋と同様の機能（立ったり歩いたりするときに足を前に曲げる、横になっている状態から体幹を持ち上げる）を果たすため、大腰筋が複数の関節を横断するのに対し、腸骨筋は1関節筋で股関節にのみ作用する点で異なります。 ディープコアの多くの筋肉がそうであるように、1つの筋肉に問題があれば、他の筋肉にも問題があるのです。 大腰筋の問題で腸骨筋に影響がないことはほとんどなく、同じように腰方形筋の問題でも大腰筋が関係していることがほとんどです。 腸骨筋の問題は、座りっぱなしの生活や過度なスポーツトレーニングの結果として起こることが多いのです。 座ったり立ったりする姿勢が悪く、運動不足になると、腸骨筋が短く硬くなり、周りのものを混乱させることになります。 腸骨筋や大腰筋が短縮したり硬くなったりすると、股関節周囲の動きが指数関数的に減少します。この股関節の動きの阻害は、身体の連鎖に沿って他の代償を引き起こす可能性があります。 私たちが一歩一歩踏み出すたびに、体の関節には相互の動きがあります。 このストレッチでは、アライメントにこだわり、ポーズのどの段階でもゆっくり動くことが大切です。 大腰筋と腸骨筋のストレッチは、正しく行えば非常に効果的である。

この腸骨ストレッチの動きのひとつひとつのニュアンスが、腸骨、大腰筋、ディープコアにどう影響するかを体験することは、ストレッチそのものと同じくらい、努力の一部なのだ。

まで。