女性の皆さん、残念ですが、年齢とともに膣の弾力性は失われていきます。 そして、それは大したことではないと思われるかもしれませんし、もちろん、老化は完全に自然なことですが、あなたの女性の部分の形を保つことは、（失禁を制御するなど）その全体的な健康上の利点があります。

1. ケーゲル運動をする
皆さんは、ケーゲル運動という言葉を聞いたことがあると思います。 でも、実際にやっていますか？ そうすべきです。 週に数回行うだけで、子宮、膀胱、小腸、直腸を支える骨盤底筋を強化することができます。 メイヨークリニックでは、1日に10回を3セット行うことを推奨しています。 一番いいのは？ いつでもどこでもできて、誰にも気づかれない。 ボーナス：これらはまた、あなたが年を取るにつれて失禁のリスクを減らすのに役立ちます。 さもなければ、腟の壁は壊れやすくなることができる、Lissa Rankin、MD、gynecologistおよび著者を言う。 “それはあなたがある規則性のそれを使用しているとき膣がより健康な滞在であることは事実である。 セックスが敏感な腟のティッシュを健康に保つだけ、しかしそれが記憶を持っているようにほとんど」彼女は説明する。

3.あなたの重量を点検で保ちなさい。
Yo-yoのダイエットは形のあなたの腟を保ちたいと思えばno-noである。 重量を絶えず得、失うことは伸びるためにあなたの皮を引き起こすことができ、弛む-はい、そこにさえ。

4. 丁寧に掃除する。
楽しい事実: 膣は自浄作用があります。 だから、ゴシゴシとやりすぎる必要はありません。 シャワーで優しいクレンザーを使い、優しく洗い流し、体をこすりましょう。 潤滑剤は重要です。
女性は40代に入ると、ホルモンレベルが変化し始めます。 エストロゲンの低下のおかげで、膣壁はより壊れやすく、薄くなり、時には乾燥します-これは、もし計画されていなければ、いくつかの不快な摩擦のために作ることができます-またはより悪く、膣組織の裂傷を引き起こす可能性があります。 オイル系、水系、シリコン系の潤滑剤を試してみて、スムーズに物事を進められるようにしましょう。

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Photo credit: Francisco Goya/Getty Images