この記事は、「祈り方」シリーズの一部です。

五つの助けの言葉

祈りは一番難しい時ですが、不安な時や落ち込んでいる時は一番難しいものです。 そのような時期には、ほとんどの人が集中できず、神が遠くにおられると感じ、神が聞いてくださったり、助けてくださったりすることに絶望してしまうのです。 このようなことがすべて、祈りをとても難しくし、落胆させるのです。

このような暗く不穏な呪文の中で、どうしたら祈りが容易になり、私たちを励ますことができるだろうか。

• 短い：気が散ってさまよう15分の祈りより、本当に集中した1分の祈りのほうがいい。
• 頻繁：神とのコンタクトを保つために、一日中これらの短い祈りをするようにします。 携帯電話のタイマーを1時間ごとにセットしてもよい。
• Simple: 傷ついた子供が愛する父に祈るように、祈りましょう。 複雑な神学的構成は必要ありません。
• Scriptural:
• 聖句：自分の言葉が見つからないとき、詩篇や主の祈りやパウロの祈りの中で神が用意された言葉を使う。 自分で祈れないとき、誰かに頼んで一緒に祈ってもらう。

これらの5つの言葉が祈りの方法について私たちを助けるなら、私は祈りの何についてあなたを導くために5つのフレーズをあげましょう。 あなたは善良で、賢く、強く、恵み深く、忠実な方です。 あなたは私の岩、私の羊飼い、私の平安です。

うつ病と不安は私たちを自分自身に向かわせ、自己中心的になり、時には自己執着的になる。 私たちは自分の欠乏や傷をすべて見てしまう。 祈りは、私たちが代わりに神を人生の中心に置くのを助けます。それは、私たちが自分自身よりも良いものを見るのを与えるだけでなく、私たち自身を含む他のすべてをより良く見るのを助けるのです。 ですから、私たちは祈りを礼拝から始め、神がどのようなお方で、何をなさったかを思い起こすようにしたいのです。 私たちは、神の属性や聖書的なイメージを用いて神を賛美します。 そうすることで、私たちの見るもの、見る方法が変わり、私たちの世界と私たち自身について、神を中心とした見方ができるようになるのです。

I Am

主よ、私はあなたとは正反対の者です。 私は悲しく、不安で、弱いです。 絶望的で、無力で、孤独を感じています。 生きるのが嫌になる時もあります。 これが間違っていることは分かっていますし、あなたにこのことを告白します。 私は自分がなりたい人間ではありません。

神を中心とした世界観から出発して、私たちは自分が誰で、何であるかを認めることができます。 告白とは、単に自分が誰で、どこにいるのかを正直に神に告げることです。 もちろん、神は私たちが言わなくてもすでに知っておられますが、それでも神は私たちに心を注ぐようにと言われます。 それは、弱さに同情し、罪を赦す者として、神を尊びます。 私たちの弱さを理解し、私たちの罪を赦してくださる神の前で、自分自身のことを説明するのを聞くのは、私たちにとって癒しとなるのです。 うつ病や不安は、私たちに1トンの罪悪感（偽りの罪悪感と本当の罪悪感の両方）をもたらし、私たちの精神を押しつぶし、唇を閉ざすような重圧を与えます。

I Trust

Faithful God, I feel not much faith or confidence in you, but I will not be guided by my feelings. 主よ、私はあなたを信頼します。 あなたの言葉、あなたの性格、あなたの忠実さを信頼します。 聖書があなたについて述べていることをすべて信じますし、あなたの過去の忠実さを思い起こします。 ですから、私はあなたを信じます、あなたは変わっていません、私は変わりましたが、あなたはまだここにいます、私はあなたを感じませんが、あなたは私の神です、私はあなたの子供だとは感じませんが。 私はあなたの私に対する計画を信頼し、あなたがこの暗く不穏な日々を通して私を運ぶとき、私はあなたに休息します。

詩篇42、43、37、73などの歌が示すように、信頼の表現が信頼を築きます。 詩篇42編、43編、37編、73編のような歌が示すように、信頼の表現は信頼を築きます。神への信頼を明確にすればするほど、その信頼は強くなります。 そして、100％の確信を持って言えないとき、私たちはいつも「私は信じます、私の不信仰を助けてください」（マルコ9：24）と言うことができます。 もしかしたら、あなたは神様の誠実さについて過去の時を思い出して、自分の信仰を充実させることができるかもしれません。 特に私たちが暗闇の中を歩いていて光がないとき、神は信仰を光栄に思い、喜んでくださいます（イザ50：10）。 私の霊的ヒーローの何人かは、深刻な精神疾患と戦いながら、小指の爪でも神とその言葉にしがみついてきたクリスチャンです。 それは、内面的にも外面的にもすべてがうまくいっているときに神を信頼するよりも、はるかに難しいことである。

神は私たちが求めなくとも、瞬く間にすべての必要を満たしてくださる。

I Need

万能の供給者、私は切に必要としている。 何よりもあなたが必要です。 しかし、私は平和、喜び、希望、忍耐、正気、その他多くのものを必要としています。 今日を乗り切るだけでも、どうか助けてください。 私の家族や友人が私を理解するのに苦労しているのを助けてくれませんか？ 私をどう愛するか教えてください。 しかし、私が彼らを愛せるように、特に私が平坦に感じるとき、助けてください。 毎日の仕事に喜びを見出せないときでも、それをこなせるように助けてください。

神は、私たちが求めなくても、瞬く間にすべての必要を満たしてくださいます（マタイ6：8）。 しかし、神は私たちが必要とするすべてのものを求め、目を向けるようにと言われます。 肉体的な必要、感情的な必要、精神的な必要、霊的な必要、社会的な必要、職業的な必要を神様に持っていくことができます。 大きすぎるものはなく、小さすぎるものはないのです。

I Thank

あらゆる善と完全な贈り物の与え主、あなたがしてくださったこと、しておられること、そしてこれからしてくださることすべてに感謝します。 あなたが与えたこと、与えていること、そしてこれから与えるであろうことに感謝します。 私が今よりもっと悪くならないことに感謝します。 喜びと安らぎのひとときをありがとうございます。 牧師、キリストの兄弟姉妹、カウンセラー、医師、心理学者、精神科医、そして薬に感謝します。

うつ病や不安は、私たちに欠けているものに注意を向けますので、神が私たちに与えてくださったもの、してくださったものを、救済の歴史と私たち個人の歴史の両方で思い出す時間をとることが重要です。 そのためには、神様が私たちに与えてくださったもの、してくださったことを思い出すことが大切です。 台所や庭を歩きながら、そこにあるすべてのものに感謝しましょう。 感謝は命を与えてくれます。

祈りは簡単なことではありません。 しかし、この5つの言葉と5つのフレーズで、落ち込んだり不安になったりした時に、それが容易になることを願っています。

主よ、あなたは喜びと平安に満ち溢れています。 私の読者の多くはそうではありません。 彼らは悲しみとパニックに陥っています。 彼らがあなたが誰であるかを知り、あなたを礼拝し、賛美することができるように助けてください。 自分の罪と信仰を告白するように導いてください。 あなたは彼らの必要を知り、それを容易に供給することができるので、あなたの与える意志と能力を称える願い事を彼らに与えてください。 彼らに欠けているものを与え、彼らの生活の中であなたがよりはっきりと見えるように感謝を与えてください。 とりわけ、彼らのためにもっともっと深く苦しんだイエス・キリストを人々に思い出させ、来てくださった彼の恵み、彼を遣わしたあなたの愛、そしてこれらすべてを魂に適用してくださる聖霊の交わりへの感謝で満たしてください。 AMEN.

David Murrayの著書に「Why Am I Feeling Like This?

デビッド-マレー（博士、Vrije Universiteit Amsterdam）は、ファーストバイロンキリスト教改革派教会の主任牧師である。 彼はまた、カウンセラーであり、カンファレンスでの定期的なスピーカーであり、「Exploring the Bible」の著者でもあります。 また、様々な神学校で旧約聖書、カウンセリング、牧会神学を教えている。

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